侯麗佳(北京師范大學珠海分校運動休閑學院 廣州珠海 519087)

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淺析大學足球?qū)Ｐ迣W生的賽前焦慮

侯麗佳
(北京師范大學珠海分校運動休閑學院 廣州珠海 519087)

摘 要:近年來對賽前焦慮多從影響競技水平發(fā)揮的消極方面和如何降低焦慮水平加以論述,該文用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等等方法進行調(diào)查研究,認為賽前焦慮與學生的競技水平之間的關(guān)系是復雜的,學生的成績受到焦慮的影響。此外,在同一時間,認知調(diào)節(jié),呼吸調(diào)節(jié),意象放松的方法,心臟不安的控制方法,學生前一個足球比賽的最高精神狀態(tài)的目標。關(guān)鍵詞:足球?qū)W生 賽前焦慮 對策

賽前焦慮是運動員或?qū)W生在訓練和比賽時，對當前的或預計到對自尊心有潛在威脅的情境具有擔憂傾向。這種表現(xiàn)在賽前準備階段也極為明顯。但是有觀察者發(fā)現(xiàn)，學生在游戲中達到最佳狀態(tài)的運動，這是因為游戲會帶給學生一種非常輕松的心理環(huán)境，這種輕松的環(huán)境對學生而言，是一個非常重要的因素，因此，教師在解決學生比賽焦慮的過程中，調(diào)節(jié)與控制權(quán)是非常重要的。沈陽體育學院足球運動員不耐煩的對策，就是讓老師和學生都要正確認識比賽，尋找到合適的訓練方法和手段，將學生的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。而這也是我們越來越關(guān)注與重視焦慮對足球?qū)W生的影戲原因。

1 調(diào)節(jié)和控制賽前焦慮的對策

1.1 端正比賽動機,樹立正確的勝負觀

如何看待比賽結(jié)果是一個長期的問題,學生心理變化的影響,是需要學生很長的時間進行準備的,其目的是最后的考試和比賽獲得勝利,結(jié)果因為過于追求勝利,使自身的壓力越來越大。因此,學生應該了解比賽結(jié)果的標準,并樹立正確的觀點,根據(jù)自己與自己的比例,現(xiàn)在比過去,從而可以取得的進步,比賽終究會成功的。在比賽中,勝利是重要的,正確的比賽是有幫助的比賽中發(fā)揮,在一定程度上消除了緊張焦慮的情緒。

1.2 認知調(diào)節(jié)法

消除不良情緒,關(guān)鍵在于調(diào)整錯誤的認知。要認真分析運動員產(chǎn)生心理沖突的主要原因,幫助運動員重建對競賽情境的一種新的思維。同時還可利用教練員、領(lǐng)隊的權(quán)威性,對運動員進行說明、指導和鼓勵,以消除他們對競賽條件和結(jié)果的焦慮恐懼。具體實施時,一個重要的方法是積極的自我陳述。如果賽前出現(xiàn)消極的思維并引起了焦慮狀態(tài),也可以用中止思維的方法暗示自己。如，在內(nèi)心大聲對自己說“停止”,并反復重復多次,同時轉(zhuǎn)移自己的注意力于比賽任務之上。

1.3 呼吸調(diào)節(jié)法

這是臨場處理一種非常有效地調(diào)節(jié)方法,即當過度緊張焦慮時,通過深呼吸,身體的肌肉也盡量放松,吸氣與呼氣緩慢有節(jié)奏

進行,經(jīng)過短暫的時間緊張焦慮會有效果的進行調(diào)節(jié),心理和肌肉得到放松。許多例子證明,這是比賽前學生克服緊張焦慮最好的方法之一。

1.4 表象放松法

這種方法是使考生閉上眼睛冥想,想想自己平時感覺輕松和舒適的環(huán)境,讓學生在心理把自己放在這樣的環(huán)境當中,這樣就促進身體完全放松了。該方法具有形象性和直覺性,明確了學生的表象與大腦的景象,刺激強度增加學生的境地,使學生克服壓力和焦慮的狀態(tài)。

1.5 模擬心理訓練法

模擬心理訓練是指教練員有意識組織類似實戰(zhàn)情境的練習性比賽,從而改善學生心理品質(zhì),消除緊張焦慮狀態(tài),適應比賽需要的訓練方法。一般的模擬訓練主要著眼于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練,很少專門考慮情緒訓練的內(nèi)容,模擬心理訓練則在結(jié)合技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練的同時,突出強調(diào)情緒訓練的因素，通過模擬近乎實戰(zhàn)的比賽,使運動員盡快進入角色,學會調(diào)控情緒,消除不必要的焦慮,以適應復雜多變的比賽環(huán)境。

2 解決學生賽前焦慮的建議

在參加足球比賽的學生中，焦慮的學生普遍存在，不同程度的焦慮對學生的比賽成績有著不同的影響。老師在練習和訓練中對學生需要增加一定的心理訓練，在比賽中，也要有一定的措施，調(diào)整學生焦慮的狀態(tài)。影響學生足球比賽焦慮的因素很多，對于運動焦慮的調(diào)節(jié)也應從多方面著手，減少胡子眉毛一把抓，應采取差異化治療，由于每個人引起焦慮的外源性因素和內(nèi)源性因素均不相同，因此，要做到差異化處理。教師需要特別注意的是，每個學生的個性是不同的，不同的學生應采取不同的手段，并隨時關(guān)注學生的心理變化，及時采取有效的措施。

參考文獻

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[4]魯?shù)?淺析學生足球運動員賽前心理訓練[J].體育世界學術(shù)版, 2009(12)：20-21.

The College Football Specialty Students of Shallow Prematch Anxiety

Hou Lijia
(School of Recreational Sports,Zhouhai Campus of Beijing Normai Univ.,Zhuhai Guangzhou,519087,China)

Abstract:Affect pre-match anxiety from a more competitive level in recent years,its negative aspects,and talks about how to reduce anxiety level, in this paper,using literature data method,questionnaire survey method, mathematical statistics, investigation and study for students think the pre-match anxiety and competitive level of relationship is complex,anxiety about student achievement of play before there are both negative and positive effects.And from football students the psychological anxiety causes,puts forward the correct the competition motivation,set up the correct view of the outcome, at the same time using cognitive adjustment method,breathing adjustment method,surface relaxation method of psychological anxiety adjustment methods,such as the football pre-match psychological state to achieve the purpose of the best students

Key Words:Football Student;Pre-match Anxiety;Countermeasures

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.147

中圖分類號:G804.8

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(b)-0147-02