勤動舌頭 健胃消食

張華

脾胃不好，容易消化不良，推薦一套舌頭操。

鍛煉舌頭的方法有很多種，比如每天早晨起床的時候，舌頭可以先做伸出與縮進的動作10次；然后，讓舌頭在嘴巴外向左向右各擺動5次；洗臉的時候，可以對著鏡子張開嘴巴，將舌頭輕輕伸出，并停留2～3秒鐘，這樣反復(fù)操練5次，然后將頭部上仰，將下巴伸展，將嘴巴張大，伸出舌頭停留2～3秒鐘，也反復(fù)操練5次；坐在椅子上體息的時候，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，接著嘴巴張大、舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練3～5次。

中醫(yī)理論認為，舌頭是脾胃外竅，通過對舌頭的鍛煉，可以增強脾胃功能。西醫(yī)也認為，舌頭是參與消化、輔助進食的重要器官，通過對舌頭的運動，可以防止舌頭肌肉的退化，有益于脾胃對食物的消化。