關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練若干問(wèn)題探討

張騰飛（河南省鄭州市第102中學(xué)，河南 鄭州　450052）

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關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練若干問(wèn)題探討

張騰飛
（河南省鄭州市第102中學(xué)，河南 鄭州450052）

摘要：籃球是一項(xiàng)很受歡迎的體育項(xiàng)目，但進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)需要消耗運(yùn)動(dòng)者很多的體能，籃球運(yùn)動(dòng)員要具備良好的體力，體能訓(xùn)練必不可少，體能保證籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。本文從體能訓(xùn)練特點(diǎn)出發(fā)，簡(jiǎn)要介紹特點(diǎn)，為訓(xùn)練提供參考，并就當(dāng)前訓(xùn)練中的問(wèn)題進(jìn)行分析，提出解決對(duì)策，以便體能訓(xùn)練順利進(jìn)行，為籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供支持。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練；問(wèn)題探究

一、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）體能與戰(zhàn)術(shù)?；@球運(yùn)動(dòng)需要寬的場(chǎng)地，還需要在整個(gè)球場(chǎng)來(lái)回跑動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的體力多，因而籃球訓(xùn)練中需要進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員有能力參與比賽。此外，技術(shù)訓(xùn)練也是訓(xùn)練的一部分，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也要同步進(jìn)行。只有經(jīng)過(guò)這樣系統(tǒng)的訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)者才能夠擁有強(qiáng)大的體力適應(yīng)激烈并且強(qiáng)度大的比賽，更容易在比賽中取得成功。而籃球運(yùn)動(dòng)能力要有進(jìn)步，絕非體能訓(xùn)練一項(xiàng)就能實(shí)現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須與體能訓(xùn)練同步進(jìn)行，這樣不僅能夠保證籃球運(yùn)動(dòng)的量，還能使質(zhì)得到提高，這樣籃球運(yùn)動(dòng)員能夠利用自身體能優(yōu)勢(shì)，結(jié)合攻防等技術(shù)，取得籃球競(jìng)技勝利。

（二）方法多樣化。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)大的工程，它的訓(xùn)練方式也多種多樣，滿足各種類型訓(xùn)練者的需要，做到因材施教。在具體的訓(xùn)練方式使用上，要講究科學(xué)性，運(yùn)用不同形式進(jìn)行體能訓(xùn)練安排，使體能訓(xùn)練不再枯燥單一，運(yùn)動(dòng)員的積極性被調(diào)動(dòng)，才能使平時(shí)訓(xùn)練的體能在激勵(lì)的比賽中發(fā)揮真正的作用。

（三）向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)化。體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中很重要，因而要進(jìn)行細(xì)化，可以簡(jiǎn)單分兩種，一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，前者是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練要發(fā)生在專項(xiàng)訓(xùn)練前，當(dāng)一般體能訓(xùn)練達(dá)到要求，專項(xiàng)訓(xùn)練就應(yīng)該派上用場(chǎng)，使得體能訓(xùn)練能夠有深層次的提升。專項(xiàng)體能訓(xùn)練有針對(duì)性，能夠更好的提升一方面的體能，因而一般向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)化是必然的發(fā)展趨勢(shì)。

二、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）重技輕體。在體能訓(xùn)練剛受到重視階段，體能訓(xùn)練還不夠完善，問(wèn)題出現(xiàn)地比較多，比較嚴(yán)重的體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比例失調(diào)，籃球教練員在訓(xùn)練中重技術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練。有關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)的專業(yè)籃球隊(duì)雖然都配置有體能訓(xùn)練員，但是配置時(shí)間不長(zhǎng)，所具備的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，導(dǎo)致體能訓(xùn)練開(kāi)展的效果不大理想。此外，作為體能訓(xùn)練員培養(yǎng)的重要基地，體育院校的課程開(kāi)展也忽視體能訓(xùn)練，開(kāi)設(shè)的體能訓(xùn)練理論課少，教學(xué)課時(shí)少，有的甚至沒(méi)有開(kāi)設(shè)這方面的課程。沒(méi)有理論的指導(dǎo)，體院畢業(yè)的學(xué)生在今后的教學(xué)工作中也無(wú)法順利開(kāi)展體能訓(xùn)練，這樣就不能提升籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平。近年來(lái)，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能越來(lái)越弱，因而加強(qiáng)訓(xùn)練是當(dāng)前的需要。但在具體操作中，問(wèn)題很多，有的教練員甚至不知道怎樣安排體能訓(xùn)練，有的走進(jìn)訓(xùn)練誤區(qū)，認(rèn)為戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，使得重技輕體的現(xiàn)象層出不窮。

（二）手段“田徑”化。我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練屬于發(fā)展前期，訓(xùn)練方式還比較簡(jiǎn)單，導(dǎo)致盲目加大訓(xùn)練負(fù)荷的情況很多，使得訓(xùn)練效果不佳。此外，體能訓(xùn)練方式“田徑”化，例如力量訓(xùn)練以杠鈴練習(xí)為主，而耐力訓(xùn)練以跑圈為主，而無(wú)法訓(xùn)練出籃球運(yùn)動(dòng)所需要的沖刺跑體能。

（三）一般與專項(xiàng)脫離。目前，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練將一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練混淆，并且存在著偏重于前者的情況，后者往往不受教練員重視。年齡的差異也是體能訓(xùn)練的影響因素，不同年齡階段需要進(jìn)行不同的體能訓(xùn)練。教練員要從理論上掌握不同年齡階段的體能訓(xùn)練方式和特點(diǎn)，才能保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性。此外，我國(guó)的體能訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性，偏重于一般體能訓(xùn)練，例如籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳高度，由起跳力度和速度決定，一般體能訓(xùn)練只完成了起跳力度的訓(xùn)練，而速度的訓(xùn)練則需要專項(xiàng)體能訓(xùn)練。如果一般體能訓(xùn)練沒(méi)有向?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化，那么彈跳的高度就不能真正的提高，訓(xùn)練的效果就會(huì)大打折扣?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練是主體，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是補(bǔ)充，這就使得專項(xiàng)體能訓(xùn)練得不到實(shí)施，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的不完整性。新的體能訓(xùn)練時(shí)期，教練員要轉(zhuǎn)變思想，實(shí)現(xiàn)一般體能訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化。

三、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本對(duì)策

（一）科學(xué)把握。體能是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的前提?；@球運(yùn)動(dòng)需要耗費(fèi)大量體力，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練變得更加重要。當(dāng)前，籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練需要科學(xué)合理的實(shí)施計(jì)劃，使戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練并行，兩者合理搭配訓(xùn)練。力量訓(xùn)練中，不僅注重力量提升，還需要力量使用的技巧，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)整體素質(zhì)的目標(biāo)。

（二）形式多樣。體能訓(xùn)練原本就是一項(xiàng)比較枯燥的訓(xùn)練，如果訓(xùn)練的方式還比較單一，往往就激不起運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的熱情，參與訓(xùn)練的積極性不高，就達(dá)不到訓(xùn)練的目的。具體的體能訓(xùn)練中，多種體能訓(xùn)練形式組合運(yùn)用，掃除這樣“田徑”式體能訓(xùn)練的枯燥，同時(shí)還能夠科學(xué)量化體能訓(xùn)練，達(dá)到體能訓(xùn)練的要求。

（三）合理轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)上的強(qiáng)化。但只進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，就達(dá)不到想要的效果。而一般體能訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)化，能夠使體能訓(xùn)練更有針對(duì)性，也更加的科學(xué)合理。當(dāng)一般體能訓(xùn)練完成到一定程度時(shí)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練就應(yīng)該加強(qiáng)，這樣才能使整個(gè)體能訓(xùn)練系統(tǒng)得到突破，保證籃球戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮具有很強(qiáng)的基礎(chǔ)，從而取得籃球競(jìng)技比賽中的好成績(jī)。

（四）合理安排。當(dāng)前，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要加大關(guān)注體能訓(xùn)練的力度，同時(shí)體能訓(xùn)練也是每個(gè)教練員必須進(jìn)行訓(xùn)練的項(xiàng)目，而體能訓(xùn)練該怎樣安排也是訓(xùn)練要關(guān)注的重點(diǎn)。首先要合理安排比賽前和比賽中的體能訓(xùn)練，改變傳統(tǒng)的比賽期間不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的思想，在比賽中的體能訓(xùn)練要利用板塊訓(xùn)練理論，使籃球運(yùn)動(dòng)員的體能能夠得到補(bǔ)充，順利的進(jìn)行后期的比賽，同時(shí)比賽中的體能訓(xùn)練也有助于運(yùn)動(dòng)員體能的恢復(fù)。

四、結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練具有自身的特點(diǎn)，為了更好的進(jìn)行訓(xùn)練，教練員必須抓住訓(xùn)練的特點(diǎn)，并結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題，利用相應(yīng)的對(duì)策進(jìn)行體能訓(xùn)練，使其能夠提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體能，保證籃球比賽中的體能需求。

參考文獻(xiàn)：

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［3］趙錫華.高校籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)研究［J］.齊齊哈爾大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版）.2015（02）

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文章編號(hào)：1671-864X（2016）06-0099-01