杜秀磊（?？诮?jīng)濟(jì)學(xué)院體育學(xué)院 海南海口 570203）

籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新研究①

杜秀磊
（?？诮?jīng)濟(jì)學(xué)院體育學(xué)院 海南海口 570203）

近年來，隨著我國(guó)綜合實(shí)力的提高，我國(guó)的體育事業(yè)也得到了飛速的發(fā)展，籃球是一項(xiàng)深受大眾喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，隨著我國(guó)體育實(shí)力的提高，我國(guó)籃球水平也越來越高，而籃球訓(xùn)練方法也越來越科學(xué)，但是與國(guó)外的籃球強(qiáng)國(guó)相比較，我國(guó)的籃球水平還有待提高，特別是在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方面，訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法還需要更新，下面就籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新進(jìn)行詳細(xì)分析。

籃球運(yùn)動(dòng) 體能訓(xùn)練 理念 創(chuàng)新

1　我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的不足

1.1 體能訓(xùn)練思想落后

目前，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練還存在一定的不足，首先是在體能訓(xùn)練思想上還比較落后，對(duì)于體能訓(xùn)練，很多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為只需要鍛煉好肌肉、多做機(jī)械訓(xùn)練就能獲得良好的體能訓(xùn)練效果，這種錯(cuò)誤的體能訓(xùn)練思想對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練質(zhì)量的提高造成極大的影響。因此，在新環(huán)境下，在開展籃球體能訓(xùn)練時(shí)，必須全面更新體能訓(xùn)練觀念，采用科學(xué)的指導(dǎo)思想對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行引導(dǎo)，這樣才能讓籃球運(yùn)動(dòng)員正確的理解體能訓(xùn)練的意義。

1.2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

在籃球訓(xùn)練中，教練員普遍認(rèn)為體能訓(xùn)練是十分重要的，但是該如何具體的實(shí)施體能訓(xùn)練，教練員卻感到很迷惑，導(dǎo)致在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員利用戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，認(rèn)為在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，籃球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了汗流浹背的效果，這就完成了體能訓(xùn)練。其實(shí)不然，這種體能訓(xùn)練方法僅僅是提高了運(yùn)動(dòng)員的體能消耗，卻沒有增加運(yùn)動(dòng)員的體能補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力等方面都沒有獲得提高，最終導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員的體能無法滿足籃球比賽需求。

1.3 體能訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化，籃球運(yùn)動(dòng)員、教練員也朝著職業(yè)化的方向發(fā)展，在美國(guó)NBA中教練員必須持證上崗，并經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練也必須在專業(yè)的體能教練員指導(dǎo)下進(jìn)行。但是在我國(guó)還沒有制定嚴(yán)格的教練員上崗制度，稍微有點(diǎn)名氣的教練員，即便沒有相關(guān)機(jī)構(gòu)辦法的教練員整，也可以擔(dān)任籃球運(yùn)動(dòng)體能教練員，而這些體能教練員在引導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練時(shí)，方法過于簡(jiǎn)單，也沒有制定科學(xué)的體能訓(xùn)練系統(tǒng)，這就導(dǎo)致我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果比較差，無法滿足相關(guān)要求。

1.4 一般體能訓(xùn)練與專業(yè)體能訓(xùn)練脫離

在我國(guó)籃球體能訓(xùn)練還存在一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練相互混亂的現(xiàn)象，在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，教練員過于注重籃球運(yùn)動(dòng)員的一般體能訓(xùn)練，忽視了專項(xiàng)體能訓(xùn)練，同時(shí)在對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常會(huì)按照成年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行，并沒有從青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，制定專項(xiàng)的體能訓(xùn)練方法，從而對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展造成一定影響。在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練是開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的重中之重，因此，在體能訓(xùn)練過程中，一般體能訓(xùn)練到達(dá)一定程度后，就必須開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，這樣才能提高體能訓(xùn)練效果。但是從我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練情況看，體能訓(xùn)練方法幾乎一成不變，在訓(xùn)練過程中也缺乏針對(duì)性，無法完成一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的過渡，這就嚴(yán)重的影響到籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練質(zhì)量。

2　國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念

2.1 體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行

和國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念相比較，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念則有所落后，法國(guó)對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了總結(jié)分析，提出技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能是籃球致勝的關(guān)鍵，因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，必須做到技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練的同步進(jìn)行。從當(dāng)前的NBA球隊(duì)訓(xùn)練情況看，體能訓(xùn)練貫穿于整個(gè)賽季的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)在體能訓(xùn)練過程中，有專業(yè)的體能訓(xùn)練教練員進(jìn)行指導(dǎo)，舉例來說，NBA湖人隊(duì)的體能訓(xùn)練教練員就有8位。國(guó)外籃球強(qiáng)國(guó)的教練員認(rèn)為，籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)、全面的過程，只有經(jīng)過系統(tǒng)、全面訓(xùn)練的籃球運(yùn)動(dòng)員，才能更好的適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽，而系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練包括技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練三部分，因此，在國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)中，特別注重籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同步進(jìn)行。

2.2 體能訓(xùn)練途徑多樣化

在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員要想在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度對(duì)抗中保持良好的體力，就必須采用多元化的體能訓(xùn)練方法，就目前而言，國(guó)外的籃球強(qiáng)隊(duì)無一不是采用多樣化的體能訓(xùn)練模式，而訓(xùn)練的科目也是多種多樣，體能訓(xùn)練始終貫穿于整個(gè)訓(xùn)練的各個(gè)階段，當(dāng)前國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)的最新體能訓(xùn)練理念是在技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段、技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的實(shí)施階段、技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)束階段進(jìn)行，同時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度與籃球運(yùn)動(dòng)比賽十分相似，這樣就能在體能訓(xùn)練的過程中進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

2.3 體能訓(xùn)練方法科學(xué)化

在國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)的體能訓(xùn)練中，方法十分科學(xué)，在力量訓(xùn)練中，除了杠鈴訓(xùn)練外，還有高強(qiáng)度的跳躍練習(xí)，并且利用綜合力量訓(xùn)練器、電刺激力量訓(xùn)練等多種科學(xué)的途徑、組合開展力量訓(xùn)練。

而在耐力訓(xùn)練過程中，并不是讓籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行無休止的田徑式跑步訓(xùn)練，而是在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，讓籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行間歇式?jīng)_刺跑練習(xí)，這樣的訓(xùn)練方式更加符合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力有很高的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力也有很高的要求。

2.4 一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練合理轉(zhuǎn)化

在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練是開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的重中之重，因此，國(guó)外籃球強(qiáng)隊(duì)的體能訓(xùn)練過程中，一般體能訓(xùn)練到達(dá)一定程度后，就會(huì)開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，從而保證籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)效性。在國(guó)外籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常會(huì)以一般體能訓(xùn)練為主，以專項(xiàng)體能訓(xùn)練為輔，而對(duì)于成年籃球運(yùn)動(dòng)員，則會(huì)注重專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的有效轉(zhuǎn)換，以美國(guó)NBA球隊(duì)為例，籃球運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練計(jì)劃有12周，在1～8周籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)開展一般體能訓(xùn)練，而在8～12周籃球運(yùn)動(dòng)員則會(huì)開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，以此來滿足籃球比賽的需求。

3　我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新

由于我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法還比較落后，因此，在新時(shí)期，開展籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)，教練員和籃球運(yùn)動(dòng)員都必須積極主動(dòng)的更新體能訓(xùn)練理念，深刻認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，以此為籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)進(jìn)行打下良好基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練中，教練員要將體能訓(xùn)練看作是一項(xiàng)十分重要的訓(xùn)練內(nèi)容，改變以往的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤觀念，合理的把控籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，注重體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練的有效結(jié)合，并科學(xué)的組織力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等項(xiàng)目。在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過程中，教練員要注意采用多樣化的訓(xùn)練方法，并注重一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的合理轉(zhuǎn)化，以此全面提高籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練效果。

［1］蔣威.中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新研究［J］.當(dāng)代體育科技，2013（25）：37.

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①作者簡(jiǎn)介：杜秀磊（1979，5—），男，漢，山東濟(jì)寧人，本科，助教，研究方向：籃球。

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