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      芻論我國(guó)鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建與應(yīng)用

      2016-11-30 07:32:15張奇山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心山東濟(jì)南250101
      當(dāng)代體育科技 2016年20期
      關(guān)鍵詞:鐵人三項(xiàng)高原運(yùn)動(dòng)員

      張奇(山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250101)

      芻論我國(guó)鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建與應(yīng)用

      張奇
      (山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250101)

      近年來,鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的流行熱潮日益旺盛,業(yè)余愛好者的隊(duì)伍也隨之壯大,各種戶外運(yùn)動(dòng)愛好者積極投身此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并不遺余力地大力推廣。自2007年陽光體育運(yùn)動(dòng)開展以來,鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸走進(jìn)校園,成為不同年齡段學(xué)生喜愛的項(xiàng)目。但是我國(guó)專業(yè)的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平卻不甚理想,在國(guó)際賽事中尚未有出色表現(xiàn),當(dāng)然,造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的。該文就理論構(gòu)建這一視角提出一些基本建議,希望能夠促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極進(jìn)步與發(fā)展。

      鐵人三項(xiàng) 訓(xùn)練 理論體系構(gòu)建 負(fù)荷調(diào)控 科學(xué)性

      2016年墨西哥鐵人三項(xiàng)世界杯賽在5月8日深夜結(jié)束,有“鋼鐵俠”之稱的白發(fā)全順利奪得亞洲第一,以1 371的總分獲得里約奧運(yùn)會(huì)參賽資格,這一新聞引起人們對(duì)鐵人三項(xiàng)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱切關(guān)注。但總體來看,鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)體育事業(yè)中處于弱勢(shì)地位,在人才選拔、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、經(jīng)費(fèi)管理、賽事組織以及國(guó)際交流等方面,都不是特別成熟,尚未形成完善的理論體系。該文就這幾方面進(jìn)行簡(jiǎn)單分析,并提出一些有益建議。

      1 我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀

      1989年,鐵人三項(xiàng)開始在我國(guó)正式開辦。1990年1月16日,中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)在北京成立,并于同年成為中國(guó)奧委會(huì)和國(guó)際鐵人三項(xiàng)聯(lián)盟會(huì)員。盡管該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)起步較早,但我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的水平較為落后,在國(guó)際賽事中尚未有突出表現(xiàn)。因此,整體滯后是我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要現(xiàn)狀。

      2 當(dāng)前我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

      2.1 運(yùn)動(dòng)員年齡偏大

      通過對(duì)多個(gè)比賽的長(zhǎng)期觀察和比對(duì),發(fā)現(xiàn)我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的年齡在不同級(jí)別比賽中普遍偏高,尤其是女性運(yùn)動(dòng)員出優(yōu)秀成績(jī)時(shí)的年齡都偏大,且專項(xiàng)開始時(shí)間略遲。

      2.2 專項(xiàng)訓(xùn)練和參賽時(shí)間較長(zhǎng)

      世界鐵人三項(xiàng)選手從事專項(xiàng)時(shí)間多在9年左右,亞洲優(yōu)秀選手多在6年左右,結(jié)合世界優(yōu)秀選手的年齡情況可以看出,優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)壽命都比較長(zhǎng)[1]。

      2.3 “兩類三段”的高原訓(xùn)練模式

      中國(guó)鐵人三項(xiàng)隊(duì)主要采用“兩類三段”高原訓(xùn)練模式,“兩類”一是指訓(xùn)練準(zhǔn)備型高原訓(xùn)練,以改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平和體能水平,二是參賽調(diào)控型高原訓(xùn)練,是有針對(duì)性的專項(xiàng)體能水平發(fā)展和狀態(tài)調(diào)控,以應(yīng)對(duì)大賽;“三段”是指前高原(平原)準(zhǔn)備、高原主體和后高原調(diào)適三個(gè)階段,分別是根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行上高原前的體能、心理與技術(shù)的適應(yīng)性準(zhǔn)備階段,負(fù)荷不斷增加的體能與技術(shù)訓(xùn)練、主體訓(xùn)練和應(yīng)對(duì)重大賽事,或強(qiáng)化高原訓(xùn)練效果的下高原后調(diào)適階段[2]。

      3 構(gòu)建鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系

      3.1 科學(xué)的訓(xùn)練安排

      鐵人三項(xiàng)的競(jìng)技能力受到七大指標(biāo)要素的影響,即身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心能、運(yùn)動(dòng)智能[3]。在訓(xùn)練安排上,要結(jié)合子項(xiàng)特征進(jìn)行合理安排,如游泳項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)劃水技能,自行車強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)能力,長(zhǎng)跑則取決于運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和身體機(jī)能,但這幾種能力或素養(yǎng)在整個(gè)鐵人三項(xiàng)組合中都是基礎(chǔ)性的配置要素,要對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)整合和優(yōu)化,才能充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì),實(shí)現(xiàn)組合技能的提升。

      3.2 遵循運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能規(guī)律進(jìn)行負(fù)荷調(diào)控

      鐵人三項(xiàng)是在自然條件下完成公開水域的游泳、室外公路的自行車和跑步,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求非常高,而且鐵人三項(xiàng)近年來運(yùn)動(dòng)水平不斷提高,其賽道正逐步向坡道增多、坡度增大的趨勢(shì)發(fā)展,這要求運(yùn)動(dòng)員保持高度耐力的同時(shí)提高速度水平,并兼顧高度發(fā)展的專項(xiàng)競(jìng)技能力[4]。而且,良好的體能同時(shí)也是提高技術(shù)、完善戰(zhàn)術(shù)、穩(wěn)定心理的前提基礎(chǔ)。為了取得好的成績(jī),并克服各種自然因素的制約,運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方面極容易犯訓(xùn)練過度的錯(cuò)誤,這不但會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體損傷,甚至?xí)s短其運(yùn)動(dòng)壽命。因此,負(fù)荷調(diào)控一定要基于身體機(jī)能規(guī)律展開,在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上尋求突破和進(jìn)步。

      3.3 強(qiáng)化心理訓(xùn)練與賽前意識(shí)培訓(xùn)

      鐵人三項(xiàng)是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員體能的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到諸多外在因素的影響,因此許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中的壓力非常大,甚至影響比賽狀態(tài),導(dǎo)致失誤。這需要在其日常訓(xùn)練和賽前培訓(xùn)中加強(qiáng)心理干預(yù),或可聘請(qǐng)專業(yè)心理醫(yī)生配合教練進(jìn)行心理訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力,從而使其降低緊張感,從容應(yīng)對(duì)比賽,發(fā)揮出最佳水平。

      3.4 建立健全醫(yī)療急救系統(tǒng)

      鐵人三項(xiàng)中的游泳、自行車和跑步都屬于高危體育賽事,其安全問題受到多方關(guān)注。要針對(duì)這一情況對(duì)實(shí)踐進(jìn)行反思,加強(qiáng)超前預(yù)防和準(zhǔn)備的重視度,提高對(duì)通行政策慣例的熟悉度,針對(duì)常見損傷以及安全事故設(shè)計(jì)預(yù)案,進(jìn)行定期演練培訓(xùn),并制定書面方案存檔。要將現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估診斷、應(yīng)急處理預(yù)案、治療轉(zhuǎn)運(yùn)流程等環(huán)節(jié)整合起來,形成一套完整的醫(yī)療急救系統(tǒng),并安排醫(yī)療代表常駐,為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順利舉辦做好后勤保障。

      3.5 加強(qiáng)高校人才培養(yǎng),豐富選材資源

      鐵人三項(xiàng)的愛好者群體非常廣泛,但業(yè)余愛好者大多是一些40歲左右的、高學(xué)歷的、中層或者高層管理者,他們的工作和生活壓力較低,有參加戶外運(yùn)動(dòng)的熱情和經(jīng)濟(jì)條件,但專業(yè)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)更需要年輕的后備力量。因此,可以從游泳、長(zhǎng)跑等專項(xiàng)中挑選鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員,高校也可以進(jìn)行適度政策傾斜和經(jīng)費(fèi)保障,培養(yǎng)高水平鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員,豐富選材資源,并為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)造濃厚的推廣氛圍。

      4 理論體系的應(yīng)用注意事項(xiàng)

      4.1 適用性準(zhǔn)則

      鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)鍵是給每個(gè)部分設(shè)置一個(gè)目的和短期目標(biāo),以滿足長(zhǎng)期目標(biāo)的需要,可將其訓(xùn)練分為4個(gè)階段,即基礎(chǔ)訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和遞減訓(xùn)練,這種方法被稱為切換訓(xùn)練法[5]。這種階段設(shè)計(jì)能夠讓理論更好地契合訓(xùn)練實(shí)際,并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整,使理論更具有適用性和可操作性。

      4.2 科學(xué)評(píng)價(jià)準(zhǔn)則

      相關(guān)理論提出并應(yīng)用到實(shí)踐后,并不代表其一定能夠促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,因此仍需要針對(duì)這些理論構(gòu)建評(píng)價(jià)系統(tǒng),建立詳細(xì)的指標(biāo)體系對(duì)其進(jìn)行評(píng)估,看其是否在促進(jìn)某個(gè)項(xiàng)目或者某種訓(xùn)練方面起到積極作用以及起到多大積極作用。只有通過量化的科學(xué)評(píng)價(jià),才能從對(duì)比中確定相關(guān)理論是否合理,并以此為出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行下一步規(guī)劃。

      4.3 反饋修正機(jī)制

      在適用性和科學(xué)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上,如果發(fā)現(xiàn)某些理論并不適用于實(shí)際情況,就要根據(jù)反饋信息對(duì)其進(jìn)行修正。任何理論的推出和應(yīng)用并不是結(jié)束,而是另一個(gè)開始,要通過反饋修正機(jī)制使理論構(gòu)建形成一個(gè)循環(huán)性閉合鏈條,并不斷增加新內(nèi)容使其與時(shí)俱進(jìn)。

      5 結(jié)語

      總的來說,無論是“兩類三段”高原訓(xùn)練模式還是目前流行的切換訓(xùn)練法,都只能從技術(shù)層面促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步,但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想獲得健康的、科學(xué)的、可持續(xù)的發(fā)展,就要立足于整體高度進(jìn)行相應(yīng)的理論體系構(gòu)建,在用以指導(dǎo)實(shí)踐的同時(shí),兼顧評(píng)價(jià)與反饋,并對(duì)其進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整,使其更富有科學(xué)性,從而更好地發(fā)揮指導(dǎo)作用,促進(jìn)我國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,壯大國(guó)家體育實(shí)力。

      [1]鄧運(yùn)龍.鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)部分訓(xùn)練學(xué)特征分析[J].四川體育科學(xué),2007(1):73-76,84.

      [2]熊焰,陳笑然,張冊(cè),等.國(guó)家鐵人三項(xiàng)高原訓(xùn)練模式建立與實(shí)施[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2009,32(8):118-120,123.

      [3]熊焰,夏力,陳笑然,等.基于專項(xiàng)特征解構(gòu)的中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力特征[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2012,7,46(7):96-100.

      [4]趙秋爽.我國(guó)優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐研究[D].東北師范大學(xué),2011.

      [5]王蒙,李豐嚴(yán).世界優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)選手賽前訓(xùn)練策略研究[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(5):32.

      G888

      A

      2095-2813(2016)07(b)-0031-02

      10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.031

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