對(duì)視疲勞說(shuō)“不”

鮑連云+柳輝艷

白天工作，面對(duì)一天電腦，晚上下班后還經(jīng)?？磿?huì)兒電視或者電腦，睡覺(jué)前還要用手機(jī)刷下微博和微信。這大概是如今很多年輕人的寫(xiě)照了。不知道您是否發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛逐漸變得干澀、疼痛、不舒服，甚至影響了白天的工作。

電子數(shù)碼產(chǎn)品是把雙刃劍，在給我們生活、工作帶來(lái)便利的同時(shí)，也給我們帶來(lái)了一些困擾，尤其是對(duì)眼睛的損害，視疲勞就成了如今很多人都存在的通病。

眼球表面有一層淚膜，它能潤(rùn)滑眼球表面，防止眼干。眨眼能將淚膜穩(wěn)定、均勻地涂于眼球表面。正常人一般每5～10秒眨眼一次，但當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間注意力集中地盯著電腦、手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)大大減少，加上很多人又長(zhǎng)期處于密閉的空調(diào)環(huán)境中，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快、淚膜不穩(wěn)定，從而引起眼睛干澀、眼癢等不適，如果再加上睡眠不足，甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛充血等癥狀。而本身存在近視、遠(yuǎn)視及散光等屈光不正者，更易出現(xiàn)視疲勞。有研究顯示，佩戴隱形眼鏡也會(huì)增加淚膜的不穩(wěn)定性，導(dǎo)致淚液的平衡失調(diào)，加重干眼癥狀。為了讓我們的眼睛處于一個(gè)良好的工作狀態(tài)，我們平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

定期進(jìn)行眼部健康檢查 及早發(fā)現(xiàn)眼睛屈光問(wèn)題和雙眼視問(wèn)題，矯正屈光不正或進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練以獲得最佳視覺(jué)，避免眼部肌肉調(diào)節(jié)疲勞。

注意電腦和座椅的位置 電腦顯示器屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平上，屏幕與眼睛之間的距離不應(yīng)小于50厘米，屏幕的中心應(yīng)低于水平視線15°左右，顯示器向后傾斜10°～20°，即略俯視的姿勢(shì)。

適當(dāng)休息 連續(xù)看屏幕40～50分鐘，需休息10～15分鐘；同時(shí)可以通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，避免光線直接照射屏幕引起反射。

正確使用隱形眼鏡 佩戴隱形眼鏡，盡量選擇中等含水量、厚度較厚的拋棄型接觸鏡。學(xué)會(huì)正確使用、清理隱形眼鏡，每次都要使用新的護(hù)理液清理、保存鏡片，清洗隱形眼鏡時(shí)需要搓洗，每2～3個(gè)月更換一次護(hù)理液，清洗保存盒。干眼癥狀較重的人禁止佩戴隱形眼鏡。

適當(dāng)使用人工淚液 眼睛出現(xiàn)干澀時(shí)，可以適當(dāng)點(diǎn)一些人工淚液。所謂人工淚液就是模擬人的淚液，使用以后能夠增加淚液在眼球表面的黏著和保留時(shí)間，潤(rùn)滑眼表、減少淚液蒸發(fā)、增強(qiáng)淚膜的穩(wěn)定性，能夠迅速緩解視疲勞帶來(lái)的眼干癥狀。由于人工淚液與我們自己的淚液成分不同，所以不能長(zhǎng)期大量使用。人工淚液僅能夠緩解視疲勞所帶來(lái)的癥狀，但不能消除視疲勞，所以避免過(guò)度用眼才是消除視疲勞的關(guān)鍵所在。

此外，還要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，減少空調(diào)使用時(shí)間，增加空氣濕度。作息時(shí)間盡量規(guī)律，保證充足睡眠。

眼淚過(guò)多對(duì)眼睛有壞處嗎

淚液少對(duì)眼睛不好，那淚液過(guò)多如經(jīng)?？奁鼘?duì)眼睛有什么影響嗎？生活中有些人比較多愁善感，偶爾的哭泣，淚液可以沖掉結(jié)膜囊內(nèi)外的細(xì)菌，潤(rùn)滑眼球，對(duì)眼睛是有益的。但悲傷過(guò)度，哭多了對(duì)眼睛反而有害。淚液是細(xì)菌良好的培養(yǎng)皿，容易引起感染。