嚴(yán)沛然

我從當(dāng)兵起就開(kāi)始吸煙，有25年煙齡，吸煙最多的時(shí)候一天三包，一根接一根。多年來(lái)，我常常下決心戒煙，前前后后戒過(guò)7次，但一直沒(méi)成功，直到最近這一次。曾嘗試過(guò)很多戒煙方法，總結(jié)一下，我覺(jué)得環(huán)境最重要。沒(méi)有吸煙環(huán)境，沒(méi)有煙具，身邊也幾乎沒(méi)有人吸煙，再加上一點(diǎn)決心和毅力，戒煙就變得不那么困難了。

健康問(wèn)題是首因

由于長(zhǎng)期吸煙，我經(jīng)常感覺(jué)喉嚨不舒服，前年體檢時(shí)被查出患有咽喉炎。這讓我很煩惱，因?yàn)槲液芟矚g唱歌，而咽喉炎會(huì)影響唱歌。自身健康問(wèn)題是促使我正視吸煙危害的首要原因，雖然多次戒煙失敗讓我?guī)缀跏チ诵判?，但我認(rèn)為，戒煙的行動(dòng)，有，總比沒(méi)有好。

家人鼓勵(lì)添力量

拿到體檢報(bào)告，我又一次踏上戒煙的漫漫征途。好在妻子、兒子都很支持我，他們當(dāng)起了義務(wù)監(jiān)督員，妻子管住我的錢(qián)袋子，切斷了我買(mǎi)煙的“財(cái)路”，兒子在家監(jiān)督我，不許我吸煙。

為了鼓勵(lì)我積極戒煙，轉(zhuǎn)移注意力，我妻子報(bào)名學(xué)習(xí)了烹飪，學(xué)習(xí)膳食營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)和技能，給全家人做好吃、營(yíng)養(yǎng)又健康的飯菜。她還動(dòng)員我和她一起在家做蛋糕、烤餅干，我跟著學(xué)學(xué)，感覺(jué)挺有意思的，充實(shí)了生活的同時(shí)，也讓我?guī)缀跬浟宋鼰煛?/p>

節(jié)假日，我們?nèi)医?jīng)常一起出游，或郊外走走，或長(zhǎng)途旅行。生活豐富多彩起來(lái)之后，我才知道，解除了與煙草的“伙伴關(guān)系”，家里家外的廣闊天地是可以大有作為的。

我的朋友也想戒煙，但是他家里人沒(méi)信心，老是說(shuō)他：“你這桿老煙槍還想戒煙？”家人的不信任、不鼓勵(lì)、不支持，讓他大受打擊，越來(lái)越?jīng)]信心了。家人的鼓勵(lì)給我的戒煙旅程增添了動(dòng)力，是我的第一個(gè)戒煙秘訣。

消除環(huán)境很重要

當(dāng)初我吸煙，就是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的關(guān)系。當(dāng)時(shí)大家都吸煙，要和單位里的老師傅搞好關(guān)系，就要融入集體，所以就跟著大家一起吸煙了，天天吸，單位里云霧繚繞的，像“仙境”一樣。

現(xiàn)在，我換了工作崗位，身邊吸煙的人明顯少了，而且辦公室內(nèi)禁煙，沒(méi)有煙缸。自從申報(bào)了無(wú)煙單位，還經(jīng)常搞檢查，查到有煙味、有煙具的要批評(píng)。想吸煙，只好跑到外面露臺(tái)去，夏天熱得汗流浹背，冬天凍得瑟瑟發(fā)抖，下雨天又不方便。這樣一來(lái)，我也就很少吸煙了。

替代物品作輔助

替代物品可以幫助戒煙，我也用過(guò)這個(gè)方法，不過(guò)只是輔助，最主要的還是環(huán)境和自己的毅力、信心。我吸過(guò)電子煙，想吸煙時(shí)用糖和話(huà)梅替代過(guò)，但這些都不能代替吸煙的感覺(jué)，不過(guò)可以減少吸煙的時(shí)間。后來(lái)，每次犯煙癮的時(shí)候，我就強(qiáng)迫自己看看電視，或者和妻子一起出去散散步，以轉(zhuǎn)移注意力。

現(xiàn)在，我終于可以跟煙草說(shuō)再見(jiàn)了。我相信，只要有決心、有毅力，加上科學(xué)的方法、親人的支持，戒煙并不那么遙遠(yuǎn)。