游識猷
你有沒有這樣的經(jīng)歷?為一個難題絞盡腦汁、不吃不睡,苦思竭慮而不得其法,然后一個旁觀者看不下去,說“先睡覺吧,睡一覺就好了”。
“怎么可能睡一覺就好了呢!”你憤怒地想。但你實在疲倦,今晚毫無進展,那就睡罷。第二天醒來,你忽然變得腦清目明、觸類旁通,解決方案自然涌現(xiàn),如水落石出?!拔抑霸趺礇]想到?”你在心里嘀咕,“還真是睡一覺就好,邪了門了!”
努力追尋時總是求而不得,“頓悟”往往發(fā)生在一些“無所事事”的時刻,或許這并非偶然?;瘜W家凱庫勒夢見苯環(huán)結(jié)構(gòu),愛因斯坦騎著車想出E=mc^2,阿基米德在浴缸里喊著“Eureka”解決了皇冠摻假問題……何以如此?心理研究者安德魯·斯馬特提出,倘若你要大腦整理記憶、構(gòu)建框架、突破創(chuàng)新、體認自我,那就要給大腦以閑散時光。
所謂閑散,即沒有任何必須完成的外加任務(wù),沒有亟待接收的新信息,沒有需要嚴格遵循的日程表,亦沒有倒計時滴答作響。這顆大腦可以無所事事地躺在白日夢的棉花云上,有時冒出個古怪念頭,有時跟身邊人閑聊幾句,有時則不知不覺沉沉入夢,純粹無目的的美好生活。
神經(jīng)研究者發(fā)現(xiàn)閑散對大腦如此重要,還是近二十年內(nèi)的事。通過掃描“沒有特別在想什么”的大腦,研究者發(fā)現(xiàn)閑散的大腦內(nèi)會激活成套的腦區(qū)——這就是著名的“默認模式網(wǎng)絡(luò)”(DMN)。DMN包括管記憶的海馬區(qū)、自我反思的楔前葉、加工情感的后扣帶回、傳遞身體感覺的前額葉腹內(nèi)側(cè)皮層等等。
實際上,DMN可以說是大腦在進行內(nèi)部信息處理,一種“無為而治”——當你無為的時候,大腦就在自我治療,整理記憶碎片,梳理關(guān)于自我、關(guān)系、情緒、未來的各種頭緒。我是誰?我想要什么?我和周圍人相處得怎樣?我在這世界上的位置為何?我何以在這世上容身?我的未來將會怎樣?我這幾天為何高興為何低落?在你不知不覺間,DMN都替你打理得妥妥當當。
愛迪生說,天才就是99%的汗水加上1%的靈感,至于那1%的靈感哪里來?從DMN那里來!
不僅如此,后續(xù)研究還發(fā)現(xiàn),DMN其實是大腦的總指揮,它指揮著大腦各種系統(tǒng)協(xié)調(diào)運作,互不干擾。一旦DMN出現(xiàn)紊亂,精神分裂、阿爾茨海默癥、注意力缺陷多動綜合征往往就會出現(xiàn)。
執(zhí)行當然重要,但一個永遠在反省錯誤、制定計劃、收集信息、執(zhí)行判斷的人,恐怕會丟失自己大腦中最重要的潛能。不妨偶爾駐足,讓放空的大腦告訴你,你是否太過忙于埋頭趕路,忘了眺望所行之路。倘若放空之時有人問你,“你怎么沒有在做事?”你就正色告訴他,“我正忙著利用大腦默認模式網(wǎng)絡(luò)的震蕩尋找我人生的方向呢!”
如何激活兩套網(wǎng)絡(luò)?
激活“外在任務(wù)網(wǎng)絡(luò)”
打游戲
刷微博或朋友圈
看新聞
閱讀“不費腦”的網(wǎng)絡(luò)小說
完成任務(wù)
進行系統(tǒng)性的思考
激活“默認模式網(wǎng)絡(luò)”
做白日夢
閑逛散步
發(fā)呆
洗澡
閉目養(yǎng)神
打盹睡覺