青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控研究

常浩

摘 要：文章以青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控為研究內(nèi)容，采用血乳酸、肌酸激酶和血尿素指標(biāo)，探討不同訓(xùn)練周期柔道運(yùn)動員體內(nèi)指標(biāo)的變化，旨在為今后的青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練提供一些參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：青少年柔道運(yùn)動員 訓(xùn)練負(fù)荷 監(jiān)控

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）11—0082—03

柔道運(yùn)動項目是一項激烈的對抗性很強(qiáng)競技運(yùn)動項目，要求運(yùn)動員有嫻熟技巧，比賽過程異常激烈，對運(yùn)動員體能要求較高。柔道項目即可鍛煉運(yùn)動員的體能，又可鍛煉運(yùn)動員的意志力，非常適合青少年的參與。作為青少年運(yùn)動員要想在比賽中獲得好的成績，必須有強(qiáng)大的體能和堅強(qiáng)的意識品質(zhì)，其中科學(xué)合理安排訓(xùn)練是基礎(chǔ)，刻苦訓(xùn)練是前提，如何科學(xué)的指導(dǎo)青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練，提高青少年運(yùn)動員體能，適應(yīng)比賽負(fù)荷的要求，是每個從事柔道教學(xué)訓(xùn)練教練員十分關(guān)注的問題。本研究通過三年來對青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控，探求青少年柔道運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律，監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷，從而為教練員科學(xué)系統(tǒng)地安排青少年運(yùn)動訓(xùn)練計劃，減少運(yùn)動傷病的發(fā)生，提高訓(xùn)練質(zhì)量和運(yùn)動水平提供客觀數(shù)據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以山西省30名青少年柔道運(yùn)動員為研究對象，男子15名，女子15名，年齡13-16歲，平均訓(xùn)練年限3-4年，一級運(yùn)動10名，其他為二級。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料研究

查閱了有關(guān)運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的文獻(xiàn)，了解青少年運(yùn)動員訓(xùn)練的方法以及柔道運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的內(nèi)容和方法。

1.2.2 實驗方法

（1）分析2014年來不同訓(xùn)練階段青少年柔道運(yùn)動員的血尿素、血清肌酸激酶（CK）、血乳酸等指標(biāo)。（2）運(yùn)動負(fù)荷以周為單位。訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度以一周小量和中等強(qiáng)度，一周中等量和中等強(qiáng)度，一周大量和中等強(qiáng)度、一周中等量和大強(qiáng)度、一周大量和大運(yùn)動量大強(qiáng)度作為循環(huán)訓(xùn)練負(fù)荷的周期，并以此周期作為監(jiān)測點。小運(yùn)動量以運(yùn)動員主體感覺訓(xùn)練后沒有身體不適，中等量是運(yùn)動員訓(xùn)練后有感覺但不疲勞，大運(yùn)動量是運(yùn)動員訓(xùn)練后感覺疲勞；運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動心率160次/分以下為中等強(qiáng)度，運(yùn)動心率高于160次/分為大強(qiáng)度為評價標(biāo)準(zhǔn)。在每一周期訓(xùn)練結(jié)束后第二天晨取安靜狀態(tài)下的靜脈血3毫升，分別采集三個訓(xùn)練周期的樣品。（3）儀器：日立7020自動生化分析儀，庫爾特自動三分類血球計數(shù)儀；YSI-1500血乳酸儀。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

所有數(shù)據(jù)處理按需要完成編碼、錄入，使用SPSS統(tǒng)計軟件包采用均值和t檢驗等進(jìn)行統(tǒng)計分析和處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 不同周期訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度對柔道運(yùn)動員血清肌酸激酶的影響

肌酸激酶能可逆地催化肌酸和三磷酸腺苷生成磷酸肌酸和二磷酸腺苷的反應(yīng)。在pH中性條件下，以ATP生成為主，以保證組織細(xì)胞的供能。正向反應(yīng)利于線粒體內(nèi)氧化磷酸化生成的ATP，以磷酸肌酸的形式進(jìn)入細(xì)胞液，滿足細(xì)胞生理活動之需要。研究資料表明血清酶活性增加的原因，主要是運(yùn)動牽拉使細(xì)胞膜通透性增加，兒茶酚胺類物質(zhì)釋放增多，或組織細(xì)胞損傷，引起細(xì)胞內(nèi)的酶從細(xì)胞內(nèi)漏出進(jìn)入血液增多。大運(yùn)動量訓(xùn)練時血清酶活性通常會增高，而后逐漸恢復(fù)正常。訓(xùn)練后血清酶活性升高的幅度與恢復(fù)的快慢有關(guān)，可反映運(yùn)動強(qiáng)度和訓(xùn)練量的大小以及身體的適應(yīng)情況。[1]肌細(xì)胞和血液中肌酸激酶的數(shù)量差異特別大，因而血清肌酸激酶活性的變化可作為評定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的重要敏感的生化指標(biāo)。

從表1可知，小運(yùn)動量和中等強(qiáng)度訓(xùn)練柔道運(yùn)動員血清CK值變化不顯著，這與其它運(yùn)動項目研究的結(jié)果相一致，說明小運(yùn)動量對青少年柔道運(yùn)動員的機(jī)體影響不大。

注：※※與負(fù)荷前相比P<0.01，※與負(fù)荷前相比P<0.05，下同

從表2和表3可知，當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度不變負(fù)荷量增加時，運(yùn)動訓(xùn)練對柔道運(yùn)動員血清肌酸激酶開始有明顯變化（p<0.01），這一變化規(guī)律與其它項目的研究結(jié)果基本相同。

從表4、表5和表6可看出隨著運(yùn)動強(qiáng)度的提升，運(yùn)動后血清肌酸激酶升高顯著，與負(fù)荷前的值相比差異非常顯著（p<0.01）。從運(yùn)動員自身感覺上身體反應(yīng)強(qiáng)烈，隨著訓(xùn)練進(jìn)一步深入，肌酸激酶開始下降。資料表明，隨著運(yùn)動水平的不斷提高，運(yùn)動后肌酸激酶值活性提高幅度降低。[2]隨著運(yùn)動訓(xùn)練的不斷深入，運(yùn)動員對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)性也隨之加強(qiáng)，教練員要及時掌握運(yùn)動員肌肉對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)水平和運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)，把肌酸激酶活性變化作為整個訓(xùn)練過程中調(diào)節(jié)的一個微觀依據(jù)[6]。

2.2 不同周期訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度對運(yùn)動員血尿素的影響

研究資料表明，運(yùn)動訓(xùn)練可使運(yùn)動員體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝保持較高的水平，并會影響肝、腎的功能，使血尿素增加。[1] 血尿素是蛋白質(zhì)和氨基酸分子內(nèi)氨基的代謝終產(chǎn)物，血尿素的產(chǎn)生受諸多因素的影響，如高蛋白飲食、消化道出血、創(chuàng)傷、感染、發(fā)熱、營養(yǎng)不良或接受類固醇皮質(zhì)激素治療等高分解狀態(tài)時，尿素的產(chǎn)生均明顯增加而使血尿素增高，而血清肌酐來源于肌肉組織釋放，經(jīng)血液循環(huán)到腎臟隨尿液排出體外。血尿素水平的變化受肝臟尿素合成，腎臟排泄功能等的影響。正常生理狀態(tài)下尿素的生成和消除處于動態(tài)平衡狀態(tài)，血尿素水平保持相對穩(wěn)定。

從表7可知柔道運(yùn)動員在中等運(yùn)動量中等強(qiáng)度訓(xùn)練后血尿素變化不明顯（P>0.05）。這說明小運(yùn)動量中等強(qiáng)度的安排對運(yùn)動員體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響較小，運(yùn)動員機(jī)體主要以糖代謝作為供能的主體。

從表9可知柔道運(yùn)動員在中等運(yùn)動量大強(qiáng)度訓(xùn)練后血尿素變化和訓(xùn)練前沒有明顯差異（P>0.05），也說明中小運(yùn)動量大強(qiáng)度的安排對運(yùn)動員體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響較小。

表10顯示，大運(yùn)動量大強(qiáng)度訓(xùn)練后和訓(xùn)練前變化更明顯（P<0.05）。

研究資料表明血尿素與運(yùn)動負(fù)荷量關(guān)系密切，當(dāng)負(fù)荷量越大時，血尿素增加越明顯，次日晨也恢復(fù)較慢。連續(xù)幾天的大運(yùn)動量訓(xùn)練，運(yùn)動員肌肉負(fù)荷較重，從而使能量代謝平衡遭到破壞，肌糖原消耗過度，造成蛋白質(zhì)分解代謝增加，合成代謝下降，隨著訓(xùn)練量的不斷增加，機(jī)體消耗的能量愈多，對肌糖原儲備的需求量愈大，因而造成蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng)，尿素的合成增加，使血液中血尿素明顯增加。[3]馮連世等學(xué)者建議運(yùn)動員晨起血尿素值應(yīng)在4-7mmo/L為宜，從表9和表10可知柔道青少年運(yùn)動員在大運(yùn)動量訓(xùn)練后血尿素增加明顯，男子變化大于女子。

2.3不同周期訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度對運(yùn)動員血乳酸的影響

研究證明：血乳酸指標(biāo)是掌握運(yùn)動強(qiáng)度和評定運(yùn)動員身體對訓(xùn)練的適應(yīng)和測定運(yùn)動員能力“標(biāo)尺”。正常情況下，機(jī)體以有氧代謝供能為主，血乳酸較低[3]。從表11和表12可知，在中等和大強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)度下青少年柔道運(yùn)動員體內(nèi)血乳酸運(yùn)動訓(xùn)練后上升明顯（P<0.01），以大運(yùn)動量訓(xùn)練升高更明顯。這說明，柔道運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中主要以骨骼肌內(nèi)糖酵解供能為主體，從而使血液中乳酸值大幅度上升。

3 結(jié)論

（1）青少年柔道運(yùn)動員血清肌酸激酶活性隨運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度加大明顯升高，尤以大運(yùn)動量大強(qiáng)度訓(xùn)練周增加顯著。（2）中小運(yùn)動量訓(xùn)練對青少年柔道運(yùn)動員血尿素影響較小，大運(yùn)動量訓(xùn)練后血尿素升高明顯，男性變化大于女。（3）不同訓(xùn)練負(fù)荷后血乳酸增加明顯，大強(qiáng)度訓(xùn)練對血乳酸變化影響明顯。（4）對青少年柔道運(yùn)動員采用肌酸激酶和血乳酸作為運(yùn)動強(qiáng)度的訓(xùn)練監(jiān)控，血尿素作為訓(xùn)練量的監(jiān)控能較好的指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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Training Load Monitoring of Juvenile Judo Athletes

Chang Hao（Jincheng sports school， Jincheng Shanxi 048000， China）

Abstract：According to the monitoring of Judo youth athletes training loads，the paper， using blood lactate， creatine kinase and blood urea， does investigation of the changes of different training cycle in Judo athletes body index， aims to provide some references for future Judo young athletes training.

Keywords： juvenile judo athletes training load monitoring