張德芬

等待，是一種選擇。

然而，我是一個(gè)很不喜歡等待的人。不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒有個(gè)水落石出。但是漸漸地，我發(fā)現(xiàn)了，等待可以是很美麗的。

我向現(xiàn)狀臣服，學(xué)習(xí)愉悅地等待。最后，“等待”蛻變成為“存在”—— 一種狀態(tài)。我?guī)е闷?，靜觀其變。正是“行到水窮處，坐看云起時(shí)”。

在等待的當(dāng)下，有什么是你需要應(yīng)對的？其實(shí)什么都沒有。你需要應(yīng)對的就是你自己：你的思想和情緒。當(dāng)你焦急地期待一件事情發(fā)生的時(shí)候，試著把注意力放在自己身上，看看自己在想些什么。試著把自己頭腦里的想法說出來，看看會不會嚇自己一跳！

接下來，看看自己此刻的情緒如何表現(xiàn)在身體上。把知覺、注意力帶回自己的身體，看看哪里有不舒服的感覺，手、軀干以及腿是什么樣的姿勢，是否放松自在。

如果找到了緊繃之處，就用意識放松它；如果找到了疼痛之處，就用愛接納它；如果找到了郁悶之處，就用慈悲觀照它。

此刻，跟自己好好在一起。

我沒有在等待。我只是在陪伴我自己。我在和我的思想及情緒做朋友。我學(xué)會了停留在此刻此地，不急著前進(jìn)到未來，也不沉迷在過去的故事中。

就在當(dāng)下，繁花盛開。