冬季養(yǎng)生注意巧“藏”妙“補(bǔ)”

范文芳

一進(jìn)入冬天，整個(gè)自然界草木凋零、冰凍蟲伏，這是自然界萬物閉藏的季節(jié)。

老子說“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，這時(shí)人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：冬三月，此謂閉藏。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)冬季養(yǎng)生主旨的一句話。那么冬季養(yǎng)生具體來說我們應(yīng)收藏住什么呢？

一是收藏陽(yáng)氣，要做到生活規(guī)律、避寒保暖 《素問·四氣調(diào)神大論》載：“冬三月，早臥晚起，必待日光?！边@句話的意思是，冬天要早睡晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來后為宜。寒冷的冬季，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，早睡晚起有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

二是貯藏?zé)崃浚嬍扯鄿厣俸?，補(bǔ)腎助陽(yáng) 一般而言，冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，因此飲食養(yǎng)生的原則是：應(yīng)該多食溫?zé)?，少食寒涼生冷食物，補(bǔ)腎助陽(yáng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳌?/p>

三是多藏神氣，心理平衡，寧?kù)o為本 除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，比如多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

四是多藏腎精，養(yǎng)腎護(hù)精，節(jié)制房事 冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。

民間俗語(yǔ)常說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”、“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打鼓”等。因此冬季養(yǎng)生，我們?cè)诮柚匀恢畡?shì)，順天而“藏”的同時(shí)，還要主動(dòng)出擊，借天而“補(bǔ)”以達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的，以食補(bǔ)為上。

雖然冬天強(qiáng)調(diào)要進(jìn)補(bǔ)，但不能亂補(bǔ)，需要熱別注意的是在冬季食補(bǔ)前一定要先清楚自身體質(zhì)的“寒熱”屬性，“熱性”體質(zhì)的人一般不適合“冬補(bǔ)”，而胃腸機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。