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      冬季養(yǎng)生注意巧“藏”妙“補(bǔ)”

      2017-01-05 16:14:00范文芳
      飲食與健康·下旬刊 2016年12期
      關(guān)鍵詞:助陽(yáng)潛藏自然界

      范文芳

      一進(jìn)入冬天,整個(gè)自然界草木凋零、冰凍蟲伏,這是自然界萬物閉藏的季節(jié)。

      老子說“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,這時(shí)人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:冬三月,此謂閉藏。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)冬季養(yǎng)生主旨的一句話。那么冬季養(yǎng)生具體來說我們應(yīng)收藏住什么呢?

      一是收藏陽(yáng)氣,要做到生活規(guī)律、避寒保暖 《素問·四氣調(diào)神大論》載:“冬三月,早臥晚起,必待日光?!边@句話的意思是,冬天要早睡晚起,起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來后為宜。寒冷的冬季,應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,早睡晚起有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,以達(dá)到“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

      二是貯藏?zé)崃浚嬍扯鄿厣俸?,補(bǔ)腎助陽(yáng) 一般而言,冬季氣候寒冷,為了御寒保暖,人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高,而且人體消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),因此飲食養(yǎng)生的原則是:應(yīng)該多食溫?zé)?,少食寒涼生冷食物,補(bǔ)腎助陽(yáng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳌?/p>

      三是多藏神氣,心理平衡,寧?kù)o為本 除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí),在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生,比如多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

      四是多藏腎精,養(yǎng)腎護(hù)精,節(jié)制房事 冬季行房時(shí)千萬要量力而行,切不可強(qiáng)以入房,否則傷腎耗精。

      民間俗語(yǔ)常說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”、“秋冬進(jìn)補(bǔ),開春打鼓”等。因此冬季養(yǎng)生,我們?cè)诮柚匀恢畡?shì),順天而“藏”的同時(shí),還要主動(dòng)出擊,借天而“補(bǔ)”以達(dá)到養(yǎng)生祛病,延年益壽的目的,以食補(bǔ)為上。

      雖然冬天強(qiáng)調(diào)要進(jìn)補(bǔ),但不能亂補(bǔ),需要熱別注意的是在冬季食補(bǔ)前一定要先清楚自身體質(zhì)的“寒熱”屬性,“熱性”體質(zhì)的人一般不適合“冬補(bǔ)”,而胃腸機(jī)能不好的人,也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ),否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

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