張東亮

2016年11月8日，“性感女神”鐘麗緹和張倫碩在京舉行婚禮，眾星出席。當好友那英夫婦攜兩個孩子現(xiàn)身時，引得現(xiàn)場一片驚呼。50歲的“那姐”身材苗條，肌膚紅潤光潔，在她身上似乎看不到歲月的痕跡。當天，這位不老辣媽也成為媒體追逐的焦點。殊不知，早年的那英是標準的“土肥圓”，還因形象問題鬧出過不少尷尬。是誰讓這位流行歌壇大姐大華麗蝶變？她又有著怎樣的養(yǎng)生駐顏術(shù)？

為愛減肥，自信的女人最健康

1967年，那英出生在沈陽一個滿族家庭，父親那紅生是中醫(yī)名家，后榮獲香港科學院醫(yī)學博士，母親是普通家庭主婦。上世紀80年代，那英進軍歌壇后拜谷建芬為師，歌唱之路越走越寬。她演唱的《好大一棵樹》《白天不懂夜的黑》《霧里看花》等，至今堪稱“懷舊金曲”。

那英不但歌唱的好，人緣也好。射手座的人本來就熱情，再加上東北人的爽朗氣質(zhì)，使她漸漸成為圈內(nèi)響當當?shù)娜宋铩?/p>

一次在香港開演唱會，服裝師為那英設(shè)計了十幾套漂亮的演出服，可是一試，哪套她也穿不上。結(jié)果，在她身著寬松服裝登臺表演后的第二天，所有的香港媒體不約而同地稱呼她為“肥英”。那英心底的自卑蔓延開來。

真正讓她開始介意自己的外表，是從認識孟桐開始的。他是海歸精英，北京著名高檔酒吧VICS的老板。孟桐對大方開朗、率性善良的那英一見傾心，給了她從未體會過的愛和呵護。

情到深處，就會害怕失去。那英立志要讓自己變得更好，無論是外在還是內(nèi)在，她要當?shù)闷鹈贤┙o自己的愛，要讓他帶自己出去的時候有面子。

她首先想到減肥，并找到著名的香港營養(yǎng)師。然而，一看到營養(yǎng)師為自己準備的食譜，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麥片、脫脂牛奶……但為了變美麗，她咬牙堅持著吃。幾乎每天半夜，她都被餓醒，然后在心里做著“偷吃還是不偷吃”的激烈斗爭，最終她都忍住了。

除了控制飲食，那英還加大了運動量，買來跑步機和甩脂機，瘋狂甩肉。如此“魔鬼式折騰”了半年后，效果立竿見影：原本穿著很緊的衣服，顯得寬松了。朋友們一見那英，不約而同地說：“真精神！是不是去整容了？”

瘦身成功后，那英也變得自信了?！耙郧白咴谕饷?，如果有人看我，我會覺得很別扭，后來就不一樣了，被人盯著看時我變得大大方方，反正姐姐我瘦了！我美了！看吧看吧！”

減肥30斤后的那英，不單告別了高血脂、高血糖的困擾，身體也變得更健康了，而且人一有自信，心態(tài)也變得寬容平和了許多。變得自信后，那英把別人對自己的評頭論足看得輕了，她知道日子是自己的，和愛人開心過好每一天最重要。

豁達多福，快樂是最好的養(yǎng)生

與許多夫妻一樣，剛結(jié)婚那幾年，那英和孟桐也會發(fā)生爭吵。但那英覺得，夫妻之間相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺傷人的部分，而不應(yīng)該棱角全失地去迎合對方。所以，她很尊重并呵護丈夫的品位、喜好和性格特征。

比如兩人都喜歡出國旅游，但那英熱衷的是觀景、拍照、領(lǐng)略異域生活的“傳統(tǒng)路子”，而孟桐則喜歡玩一些新奇刺激的項目。

一同旅游幾次后，夫妻倆最大的體會是：那英愛玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢參與。后來夫妻倆“研究”決定：一座城，兩個人，各游各的，互不干涉?？此朴悬c疏離，但結(jié)果非常完滿。因為有了分開找樂子的創(chuàng)意，隨后的旅程很是輕松愉悅。除了同吃同睡外，剩下的時間兩人各自單飛，既不勉強對方玩不喜歡的項目，也不必勉強對方去接受不喜歡的安排。分開時各自愉悅，會合后一起開心。

慢慢地，那英覺得他們越來越明白對方各自的愛好，不合時宜的安排越來越少，讓對方如沐春風的日程越來越多。哪怕是有了一雙兒女后，她和孟桐還是會堅持“一起出發(fā)，分開行動”的旅游方式。

那英平時勤于運動，也講究健康飲食，但她堅信“養(yǎng)生先養(yǎng)心”的道理?！熬退隳忝刻炫萁∩矸浚焉眢w練得強壯無比，一回到家卻氣得肝疼，傷心落淚……身體自然會出‘內(nèi)傷，任你有多少塊肌肉都白搭，所以養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外。”那英總結(jié)經(jīng)驗說。

那英一直熱衷公益，繁忙的演出之余，她會定期去盲校教孩子們彈琴唱歌，賑災(zāi)義演之類的活動更少不了她?！拔?guī)椭鷦e人，從中獲得了快樂，而快樂是最好的養(yǎng)生?！蹦怯⒄f，生活中心態(tài)一定要好，否則日子過得再順，家庭再和美，你也會身在福中不知福?！敖裉炷愠鋈マk事，絆到一個石頭，逆向思維就是今天運氣不好，這事兒肯定辦不成；正向思維就是，這么大的石頭都沒把我絆倒，運氣不錯，這事兒肯定能辦得順利?！?/p>

那英每天在家鍛煉身體時，都能在跑步機前方墻壁上看到一張紙，上面是父親寫給她的幾句順口溜：出門走路，基本吃素；勞逸適度，遇事不怒；今日不養(yǎng)生，明日養(yǎng)醫(yī)生。

中醫(yī)駐顏，“不老仙媽”永遠20歲

都說歲月無情，隨著時間的流逝，臉上的皺紋、眼袋、暗斑等都慢慢凸顯，用再濃的妝也難以掩蓋。那英美麗不減當年，其秘訣當然離不開那個充滿愛的大家庭，以及她豁達開朗的好心態(tài)。除此之外，那英也聽從父親的建議，一直很注重“中醫(yī)食療保養(yǎng)”：除了每天大量飲水，促進代謝外，她還會多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞爪、豬皮等，給肌膚適量的補充膠原蛋白，能讓其變得更富彈性。

“食?！敝猓怯⒁蚕矚g敷中藥面膜。但她表示每天敷面膜會導致保養(yǎng)過度，肌膚的水平油衡被打破就不好了。她建議潔面后將紙膜用保濕美容液浸透，敷在臉上10分鐘即可，肌膚會變得水嫩很多，而且這種方法不用擔心肌膚負擔過重。

看似粗線條的那姐，事實上很享受做家務(wù)，比如打掃房間和下廚。她最拿手的是煲各種美容養(yǎng)顏湯。沙參玉竹魚尾湯——原料：沙參、玉竹各4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條（約750克），瘦肉200克，姜一片。

制作：先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將全部食材放入開水中，大火燒個半小時，然后中火煲一個半個小時即可，最后根據(jù)口味放鹽調(diào)味。

沙參、玉竹具有滋補、祛寒、潤肺功效，南北杏則具有解毒化痰、通經(jīng)活絡(luò)、祛斑增白的作用。這道湯對煙酒過多、睡眠不足、皮膚不好的人特別有幫助。

除了“中醫(yī)食療駐顏術(shù)”，那英在運動方面也頗有創(chuàng)新意識。她不單單喜歡在跑步機上聽著音樂跑步，還獨創(chuàng)了一套令老公直豎大拇指的“家務(wù)健身操”。

刷牙健身操：兩腳分開站立，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙一邊轉(zhuǎn)動腰部，注意動作要慢，同時注意收緊腹部。

拖地操：每拖5下站直抬起一條腿，屈膝，保持5秒鐘。這樣可以讓腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此類推，像做飯、洗碗等活動均可采用此法。

吸塵操：每吸完一個房間，下蹲，抱起迷你吸塵器，走到另一個房間，可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，又能燃燒更多卡路里。

拉伸動作：如果覺得累，一定要停下來歇歇，做幾次拉伸：在面前放一張小凳子，身體站直，一條腿的腳跟放在凳上，然后身體前傾，腰和腿后面有伸拉的感覺即可。

從“土肥圓”到“永遠20歲”的時尚御姐，那英用她的美麗蛻變證明世上沒有老女人，只有懶女人?！爸灰灭B(yǎng)心養(yǎng)身，懂得呵護自己的身體和肌膚，你也能像姐一樣活得灑脫，活得漂亮！”那英說。