趙向輝

年關時，回家難、討薪難、長途奔波、花費大等成了產生焦慮和抑郁的主要因素。面對這些情況，漂泊者要處理好心理問題，才能開心地與親友團聚。

做好應對各種“難”的

心理準備

如果回家困難，就早做準備，早想辦法，實在不能回家就給家里打個電話，聽聽親人的聲音；如果討薪困難，就向政府有關部門或者法律援助工作者尋求幫助，實在討不到薪就過完年再接著討，就算最終可能討薪無望，也要想開點，畢竟健康要緊，生命最重要；如果需要長途奔波，路上一定別委屈自己，因為旅途中極度疲勞、缺乏睡眠、通風不暢、過度饑餓以及精神高度緊張可能會造成旅途性精神病，導致做出跳車、拋撒錢物、砸毀物品等過激行為；如果出現(xiàn)某些意外花費或者回家的成本本來就較高，要把這些看成合理的花費，想辦法在保證生活的基礎上，努力降低消費成本就是了。

從容面對此時的自卑

由于年底人們總要做一下自我總結，若發(fā)現(xiàn)自己很不成功，生意失敗、被炒魷魚、成績落后、戀愛不成等，就會產生自卑的心理。

如果生意失敗了，就總結教訓，尋找東山再起的時機；如果被炒了魷魚，就暫時歇一歇，轉變求職思路，過完年以新的姿態(tài)出現(xiàn)在職場，只要決心從低處做起，肯定會有自己的容身之處；如果學習或者工作的成績不理想，那就尋找一下原因，調整好心態(tài)，只要努力總會有收獲；如果戀愛總是不成，就應該尋找自身的問題，是不是條件有點苛刻，是不是有多數(shù)人都討厭的缺點等，多方出擊，總會有人與你比翼雙飛的。

管理好情緒

年關將至，多數(shù)漂泊在外的人會產生這樣那樣的負面情緒。負面情緒本身不是問題，但我們要知道如何處理它。管理自己情緒的技巧：

首先，要學會接納自己的情緒?？陀^的煩惱、酸甜苦辣咸都是必要的，別希望“天天快樂”。要知道，必要的傷痛和煩惱是人生的財富，痛覺對我們的身體具有保護作用，痛苦的情緒也一樣。

其次，要知道并接受生活中的不確定性。打個比喻，人們對余震的害怕程度往往大于地震，比余震更害怕的是預報余震。很多人就是因為不能接受事物發(fā)展的不確定性，所以出現(xiàn)了心理問題。其實，在我們的生活中，有很多不確定性的、突發(fā)的、意外的事件。面對不確定性，只要不去多想，不拿它當回事，事件就不會影響生活。

再次，要學會情緒的表達。這包括向自我表達，比如寫日記、寫文學作品等；向他人表達，向好友、親人、心理醫(yī)生傾訴；向環(huán)境表達，比如旅游、娛樂、散步、購物等。如果一個人的心理表達不良，會出現(xiàn)各種各樣的軀體癥狀和焦慮、抑郁等情緒。