女性●新聞

睡不好，殘疾風(fēng)險高

研究者稱，對于成年人來說，睡不好會增加他們在晚年行動不便、難以從事日常活動的風(fēng)險。研究者對在1995～1996年間收集的調(diào)查數(shù)據(jù)進行了分析，調(diào)查涵蓋了3620名年齡在24～75歲的參與者。分析結(jié)果顯示，與睡得好的人相比，在第一次調(diào)查中睡眠質(zhì)量不高的人10年后完成日?；顒邮芟薜目赡苄栽龃罅?5%，他們完成稍難一些日?；顒邮芟薜目赡苄砸苍龃罅?8%。而第一次調(diào)查時有嚴重睡眠問題的人，10年后無法正常完成日常生活任務(wù)的可能性增加了兩倍，有困難的可能性增加了70%。研究者表示，睡眠不好，人們就不愛運動，還易導(dǎo)致肥胖和炎癥，而這些都會增加致殘的風(fēng)險。

女性●親子

牙齒整齊，平衡感好

研究發(fā)現(xiàn)，擁有一口整齊的牙齒能提高平衡感并且改善體態(tài)，而牙齒擁擠、松動、缺失的人，更容易站不穩(wěn)。研究人員選取了10名參與者，考察了他們的牙齒咬合能力，如牙列中線位置、牙縫大小、牙齒擁擠情況、牙齒覆合程度、牙齒是否缺失等，對身體平衡控制的影響。結(jié)果顯示，接受矯正牙齒治療的參與者相較之前，平衡控制能力有了明顯提高。研究人員認為，牙齒咬合能力與平衡控制能力之間的關(guān)聯(lián)在運動員身上體現(xiàn)更加明顯，咬合能力差的運動員扭傷、拉傷和骨折的幾率更高。研究人員建議，普通人和運動員可以考慮通過矯正牙齒咬合功能，也就是我們說的“箍牙”，來改善平衡控制。

女性●孝老

老人穿鞋不當易致腳病

骨科醫(yī)師協(xié)會指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題，選購一雙合適的鞋子有益于腳的健康。目前老人穿鞋存在的主要問題是：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累；布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設(shè)計；鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。老人腳跟脂肪墊變薄，不小心踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高，鞋跟厚度最好在2～2.5厘米，能起到一定緩沖，走起路來也更省力。有足痛的老人，最好定做鞋子，以減輕疼痛；有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋墊，使骨刺周圍的壓力減輕。

女性●新知

吃飯不開心，易長胖

研究顯示，經(jīng)常在吃飯時不開心、有負面情緒的人，更易發(fā)胖。研究人員招募了42對年齡介于24～61歲之間志愿者。在為期兩天的研究中，研究者要求參與者在就餐時，談?wù)摻疱X、親戚關(guān)系等最有可能產(chǎn)生沖突的話題。在就餐后的7個小時里，研究者每小時對參與者測量一次能量消耗（即燃燒的熱量），每次為時20分鐘。同時，對其飯后的血液樣本的血糖、胰島素、甘油三酯含量進行了分析。結(jié)果顯示，在飯后第一次測量時，有負面情緒的參與者平均每小時燃燒熱量比其他人少了31卡，并且其血液中的胰島素水平比其他參與者平均高出了12%，而胰島素有助于脂肪的存儲導(dǎo)致體重增加。因此吃飯時保持好心情更有益健康。

睡眠面膜怎么敷效果好

敷睡眠面膜前：1、清潔。敷睡眠面膜前一定要用溫水洗臉，這不但能去除肌膚表面的污垢，還能打開毛孔使深層皮脂和污垢易于排出，更能保證面膜中營養(yǎng)成分的良好吸收。2、護膚保濕。在清潔完面部之后，切記不要忘了做好相應(yīng)的保濕護膚工作。敷睡眠面膜時：1、用量。做完日常的護理工作之后，在睡前就可以將睡眠面膜均勻的涂抹在臉上，但是不必涂抹過量，只需要去適量的啫喱狀面膜，涂抹于臉上。過量的面膜，如未及時清理，易滋生細菌，感染肌膚，為此適量即可。2、時間。雖然什么時候都可以敷睡眠面膜，但最佳的使用時間是晚上，這是因為夜間細胞的再生速度比日間快兩倍！所以一般在睡前20分鐘使用效果最佳。