文 余尚健

唱兒歌 身體好

文 余尚健

唱歌能陶冶情操眾所周知，但老年人唱兒歌能健身，這就鮮為人知了。 兒歌就是詞曲作者們專為少年兒童創(chuàng)作的歌，如上世紀三十年代的《賣報歌》，五六十年代的 《中國少年先鋒隊隊歌》《六月里花兒香》《小鳥在前面帶路》《讓我們蕩起雙槳》等。

我和老年朋友在養(yǎng)生保健活動時，會有意添加一個唱兒歌項目，又愜意，又健身。 為什么唱兒歌有益于養(yǎng)生保健呢？我覺得主要有三點：

1.兒歌大多由活潑、愉快、歡樂的曲調(diào)組成，唱起來神清氣爽，使周身脈絡(luò)暢通，化瘀活血。

2.兒歌多用比擬手法作詞。 “小鳥在前面帶路”“我們像小鳥一樣”“水中魚兒望著我們”“悄悄地聽我們愉快歌唱”……這些詞容易勾起我們老年人的遐想，產(chǎn)生對童年的美好回憶，使我們身心愉悅。

3.兒歌容易唱。 如《讓我們蕩起雙槳》這首歌，唱起來朗朗上口，唱出了紅領(lǐng)巾課外活動的奔放豪情。我們老年人唱這首歌，仿佛回到了童年時代。

幾年來，我堅持每周3次與老伴健步行，在郊外的空曠地段唱兒童歌曲，每次約唱30分鐘，還真唱出了“名堂”。 心臟早搏唱沒了，心率穩(wěn)定在70～80次/分鐘，中間也沒有停頓；胸腔積液也完全清除了，經(jīng)檢查沒有復(fù)發(fā)。社區(qū)的多位老年朋友如今也加入了唱兒歌“小組”。 幾個月唱下來，小組的老年朋友個個面色紅潤，精氣神十足。 我深感老年人唱兒歌確有益身心健康。

責編/斌子