向萌萌

現(xiàn)在很多老年人都希望自己的頭腦清楚，這樣不會讓兒女擔心。所以很多老人都在退休后找一些自己喜歡的事情去做，比如說養(yǎng)花啊，下棋啊，再者找一些朋友出去旅游啊等等。你還想找一種既健身又娛樂，而且還能遠離癡呆的方式嗎？接下來小編為大家支招啦！

對于老年人而言，運動無須具有競技成分，也不必包含高難動作，散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運動。運動本身對大腦細胞是一種良性刺激，它可以幫助健康的神經(jīng)細胞取代老化、損傷了的細胞，完成那些“退休”細胞的職能。發(fā)展各種愛好也是保持頭腦興奮的好辦法。個人愛好的內(nèi)容因人而異，只需能喚起興趣，就能起到興奮大腦的作用。例如看電影、參觀藝術(shù)展覽、聽音樂會、到成人學校進修、養(yǎng)花養(yǎng)草，等等。研究發(fā)現(xiàn)，做有興趣的事可以幫助人們消除日常的精神緊張，對抗由于應激反應對人體包括對大腦細胞的傷害，從而防止老年性癡呆癥。

融入社會、參與社會活動對大腦也可以產(chǎn)生良性刺激。在美國，老年人經(jīng)常由三五個人組成閱讀俱樂部，討論新近出版的讀物。此外，下棋、打牌、慈善工作和參加集會等活動都可以給老年人的大腦細胞帶來經(jīng)常性的良性刺激。

總結(jié)研究所發(fā)現(xiàn)的活動內(nèi)容，不難看出它們分別包括三個方面：體力活動、娛樂活動、社會活動。

有一活動是這樣的，研究工作者對469位75歲以上且無老年性癡呆病史的居民作了3～5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周跳舞3次的人與只跳1次或不跳舞的同齡人相比，患老年性癡呆病的機會要少78%。那么，為何跳舞能有如此功效呢？這還得從生物學“用進廢退”的理論說起。根據(jù)該理論，常常與人交流會使細胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦細胞之間就會不斷進行溝通、聯(lián)系，有時候還可以建立新的聯(lián)系。

恰恰是這種活躍使大腦細胞在主人退休之后的很長一段時間內(nèi)都保持不衰退的工作狀態(tài)。相反，假如不調(diào)動腦細胞的積極性，缺乏刺激，細胞之間不會建立新聯(lián)系，從前建立的聯(lián)系也會因為長久不用而漸漸荒廢。廢置不用的神經(jīng)細胞也就慢慢孤立、退化，如從來未曾存在過一般。老年性癡呆患者最先失去的就是負責記憶的神經(jīng)細胞，而交誼舞使人擁有良好的人際交流，從而可以刺激這些負責記憶的神經(jīng)細胞，讓它們反復地記憶、回憶。這樣，就可以幫助記憶細胞不致衰老。

科學家們同時認為，跳舞對防止或減緩老年性癡呆癥發(fā)病的作用優(yōu)于其他活動，原因或許還在于跳舞本身同時調(diào)動了運動功能、思維功能、情感活動三方面因素，從而讓腦細胞閃爍青春光彩。

其實選擇活動內(nèi)容可以根據(jù)自己身體的條件和個人愛好來決定，有些身體有疾病的老人就不適合跳舞，而對于可以跳舞的人來說，這確實是一種很好的運動方式，可以讓你的大腦長期保持活躍的狀態(tài)，這樣永遠有一顆年輕的心。