身體發(fā)出的求救信號

李　勇

身體出問題前，有時(shí)會“自動報(bào)警”，發(fā)出求救信號。忽視這些信號，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。美國“生活預(yù)防網(wǎng)”近日載文，總結(jié)出身體發(fā)出的7個求救信號。

皮膚干燥皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議有此困擾的人多吃新鮮蔬菜、堅(jiān)果和魚等食物，有助于補(bǔ)充維生素E，預(yù)防或緩解皮膚干燥。

指甲、頭發(fā)變脆指甲、頭發(fā)變脆可能是因?yàn)槿睜I養(yǎng)，應(yīng)該補(bǔ)充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘類水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等）。

牙齦出血牙齦突然出血或者刷牙時(shí)牙齦經(jīng)常出血，是身體缺少維生素C的重要信號。平日應(yīng)該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、番茄、卷心菜和西藍(lán)花等蔬菜。

特別想吃甜食突然出現(xiàn)想吃甜食的強(qiáng)烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補(bǔ)充葡萄糖。這時(shí)可以吃點(diǎn)黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物特別想吃冰涼的東西，可能是因?yàn)樯眢w貧血或缺鐵。這時(shí)，宜多吃牛肉、雞蛋等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物，同時(shí)還感覺疲憊無力，最好看看醫(yī)生。

失眠、煩躁和腿抽筋失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補(bǔ)充鎂和鉀之外，還可多吃番茄、橙子、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色環(huán)狀物50歲以上人群虹膜出現(xiàn)白色環(huán)狀物屬于正?，F(xiàn)象，但是年輕人出現(xiàn)這種情況，可能是膽固醇水平超標(biāo)所致，最好及時(shí)向醫(yī)生咨詢。