舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練探索

安巖 張策

摘要：對于舞蹈的表演來說，是一種審美享受，培養(yǎng)學(xué)生良好的基礎(chǔ)知識才是實現(xiàn)舞蹈表演成敗的重要關(guān)鍵。重要的特點就是我們需要充分強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)舞蹈技巧的重要性，以便于控制舞蹈表現(xiàn)節(jié)奏和體態(tài)呈現(xiàn)。作為身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要組成部分，基本技巧對于身體形成及對舞蹈動作的實施起著非常重要的作用。由于我們中學(xué)生處在小學(xué)，所以對于舞蹈這門課程的基礎(chǔ)知識十分重要。本文簡單地論述了對于中學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)技能的培養(yǎng)，并就對于中學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)技能培養(yǎng)方法進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：舞蹈;基本功;教學(xué);探索

舞蹈是一個以扎實的基礎(chǔ)知識為基礎(chǔ)的舞蹈技術(shù)創(chuàng)新過程。舞蹈獨奏會中的手勢、節(jié)奏和表情與舞蹈片段的呈現(xiàn)有關(guān)，而在手勢方面，手勢的緊張和放松以及身體動作的收集和釋放是基本技能訓(xùn)練的結(jié)果。要成為一名好學(xué)生，扎實的基礎(chǔ)知識是最基本、最重要的先決條件之一。此外，基礎(chǔ)舞蹈訓(xùn)練可以幫助中學(xué)生改善他們糟糕的身體表現(xiàn)，例如：例如，一個圓圓的擠壓，一個彎曲的脖子，懸垂的肩膀，八條腿的腳和其他不良的身體表現(xiàn)，以提高自己的形態(tài)和自我管理技能。長期的舞蹈基礎(chǔ)教育是對學(xué)生心靈的一次考驗，是成為優(yōu)秀舞蹈演員的必要前提。最后，基礎(chǔ)訓(xùn)練也是一種心理訓(xùn)練，允許學(xué)生深入艱苦的實踐，并積極應(yīng)對自我壓力。中學(xué)生正處于舞蹈課的基礎(chǔ)階段，為了打好基礎(chǔ)，在培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)基本技能非常重要。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）力量與柔韌性

力量就是跳舞最基本的技巧：身體不同部位的肌肉隨著不同的時間而發(fā)生不平衡。骨骼的發(fā)育過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)先于肌肉，而且上肢和下軀的肌肉比之前更早。然而，肌肉的生長和發(fā)育并非總是沒有規(guī)律的，中學(xué)生由于不同年齡階段的心理特征和身體生理特點的不同等因素都存在著一定的區(qū)別。而且當(dāng)體型的增長逐漸加速（年輕婦女大約為11-13歲）時，肌肉主要沿著縱向進(jìn)行發(fā)展，主要以更大的肌肉和長度形式進(jìn)行發(fā)展;如果尺寸和發(fā)展逐漸趨于放緩（年輕婦女為13-15歲），則肌肉就開始從橫向上進(jìn)行發(fā)展得更迅猛，尤其以明顯更厚的肌纖維和更大的橫截面積形式。《訓(xùn)練科學(xué)》認(rèn)為，力量訓(xùn)練應(yīng)該在青少年（9-16歲）進(jìn)行。這是實踐舞蹈課“發(fā)展階段應(yīng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練”的基礎(chǔ)。當(dāng)時的干預(yù)一方面符合增長和發(fā)展的規(guī)律，另一方面允許充分開發(fā)潛力。

（二）控制力

舞蹈的控制主要在于學(xué)生控制呼吸、表情和舞蹈節(jié)奏的能力。基本技能的訓(xùn)練是通過反復(fù)練習(xí)達(dá)到舞蹈動作的平衡狀態(tài)，掌握身體動作的細(xì)節(jié)表達(dá)，何時該結(jié)束，何時該放手。控制訓(xùn)練也有助于學(xué)生更好地欣賞和表達(dá)每個動作，甚至是動作組合，這是完成一個完整作品的基礎(chǔ)。

（三）彈跳力

舞蹈基本技能的長期訓(xùn)練有助于提高跳躍力，跳躍力是全身力量、奔跑速度和反應(yīng)速度的結(jié)合。跳躍在舞蹈中非常常見，古典芭蕾舞與民間音樂舞均具有很多的跳躍運動。如果沒有一定的空間彈跳能力，身體進(jìn)行飛翔時的運動和操縱也就會對人類的視覺和心理產(chǎn)生吸引力。從人類微生物學(xué)的角度來講，肌腱是產(chǎn)生爆發(fā)能力的重要關(guān)鍵。在對舞蹈基礎(chǔ)技能進(jìn)行長期培養(yǎng)和訓(xùn)練中，每日要堅持伸展人體各個組成部位的肌腱，并在這些一系列基本運動中進(jìn)行訓(xùn)練和提升肌腱的能力是很重要的。此外，標(biāo)準(zhǔn)化的腹肌基礎(chǔ)鍛煉還能夠糾正涉水肌跳躍的動作，糾正涉水肌在跳躍時間過程中的力量先后順序，從而可以使涉水肌產(chǎn)生較少的運動力，腹肌也會產(chǎn)生較多的運動力，從而提高了身體的美感。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的方法

（一）形體訓(xùn)練

形體培養(yǎng)訓(xùn)練技能是學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)技能的第一項，良好的形體和表現(xiàn)形象也被認(rèn)為是培養(yǎng)舞蹈演繹美的重要要素。在進(jìn)行形式和訓(xùn)練時，應(yīng)該要結(jié)合具體曲目及學(xué)生身心發(fā)展需要。例如，對于鋼琴腰部的訓(xùn)練，放松后的鋼琴和音樂就可以用來作為一種工具，慢慢地培養(yǎng)和訓(xùn)練了腰部的靈活性，提高了腰部的能力。另一個實際例子就是小踢腿的訓(xùn)練，它所進(jìn)行的節(jié)奏和頻率很快，因此您甚至可以利用更快速度的節(jié)奏和音樂陪同者在清晰明了的音樂教學(xué)和訓(xùn)練情景中傳遞所需要的訓(xùn)練內(nèi)容，從而大大減少了訓(xùn)練無聊感。學(xué)生們將幻想隨著優(yōu)美的聲音跳舞，并且發(fā)展了創(chuàng)造出一個美麗的夢想和動作。教學(xué)訓(xùn)練法之一就是采用分組進(jìn)行訓(xùn)練。此外，每個人的身體素質(zhì)都有很大差異，因此有必要對舞蹈基本技能進(jìn)行分層訓(xùn)練。身體狀況良好的學(xué)生可以更多地學(xué)習(xí)理論與實踐相結(jié)合，使形式與知識和技能相適應(yīng)。對于那些身體不太健康的人，應(yīng)該放慢速度?；炯寄艿挠?xùn)練應(yīng)該貫穿舞者的一生，因此是一項長期的任務(wù)，而不僅僅是為了速度。

（二）氣息訓(xùn)練

呼吸是呼吸節(jié)律的控制。在舞蹈獨奏會的過程中，心率和呼吸都會增加，這就要求學(xué)生有一種與舞曲內(nèi)容相對應(yīng)的強(qiáng)烈的呼吸控制。呼吸對舞蹈區(qū)的流體也有重要影響。當(dāng)呼吸得到有效控制時，學(xué)生能夠進(jìn)行連續(xù)、流暢和連貫的運動，并準(zhǔn)確捕捉吸氣和釋放之間的細(xì)節(jié)。

舞蹈需要積極的呼吸，不同的動作，不同的動作強(qiáng)度和呼吸控制的不同頻率，這些都是由呼吸驅(qū)動來完成動作的。吸氣可以更容易地向上運動，吸氣時上升，呼氣時下降，掌握協(xié)調(diào)和控制呼吸的方法。

（三）手眼訓(xùn)練

“眼睛是心靈的窗戶”當(dāng)學(xué)生們表演舞蹈作品時，除了身體動作外，面部表情還應(yīng)適應(yīng)該劇的特點。特別是在表達(dá)情感的舞蹈作品中，模仿成為傳遞情感的窗口。當(dāng)傳達(dá)情感時，舞蹈所傳達(dá)的喜悅和愉悅是通過眼睛來表現(xiàn)的。因此，重要的是要把形式和精神統(tǒng)一起來。教會學(xué)生跳舞是培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)眼睛活動并且學(xué)會靈活的第一步。其次，要求學(xué)生根據(jù)自己的手指指針來訓(xùn)練自己的眼睛。這種培養(yǎng)應(yīng)該能夠提高人們的眼睛靈活度及塑造人們眼睛各種表情。通過這些基礎(chǔ)的練習(xí)，學(xué)生們的視力控制能力將顯著增強(qiáng)。精神就像舞蹈一樣是它們的靈魂。而且在手眼的練習(xí)中，形體和思維都是可以相互依存的。舞蹈表演的各種身體運動動作與模仿之間應(yīng)該進(jìn)行交流，呈現(xiàn)出一幅完美的畫卷，因此在訓(xùn)練中還應(yīng)該充分強(qiáng)調(diào)在日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練中各種手眼等訓(xùn)練之間的協(xié)調(diào)。

綜上所述，本文進(jìn)一步探討了現(xiàn)代舞蹈技術(shù)基本功培養(yǎng)的重要性，就其訓(xùn)練的內(nèi)容、培養(yǎng)方法、培養(yǎng)作用等問題做出了深入的分析與探討，希望這些培養(yǎng)技術(shù)知識能對一些現(xiàn)代舞蹈技術(shù)訓(xùn)練具有積極的指導(dǎo)意義。

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