高職院校體育教學(xué)中設(shè)置瑜伽課程的可行性探究

□曾俊張予云（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

高職院校體育教學(xué)中設(shè)置瑜伽課程的可行性探究

□曾俊張予云（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

隨著我國學(xué)校體育教學(xué)改革的日益深入，諸多的健身項(xiàng)目被引入到學(xué)校體育教學(xué)當(dāng)中，不僅豐富了高職院校的體育教學(xué)內(nèi)容，還有效地提高大學(xué)生自身的綜合素質(zhì)，對于其“終身體育”意識的形成，起到了積極的促進(jìn)作用。瑜伽是一項(xiàng)注重內(nèi)外兼修、突出形體塑造、追求身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一境界的健身運(yùn)動，具有突出的強(qiáng)身健體和怡神養(yǎng)性的功效，本次講座通過對瑜伽運(yùn)動作用以及功效進(jìn)行論述的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職院校學(xué)生自主發(fā)展的需求以及身心發(fā)展的特點(diǎn)，對瑜伽運(yùn)動在高職院校體育教學(xué)中開展的可行性進(jìn)行研究與分析。目的在于提高高職院校學(xué)生的身心健康水平，修正其心理缺陷，促進(jìn)其自身綜合素質(zhì)的發(fā)展。

瑜伽高?？尚行哉J(rèn)知教學(xué)

1、瑜伽的概述

“瑜伽”，來自古老的印度是梵文“Y oga”譯音，原意是加法、融合，意旨把精神和肉體結(jié)合到最佳狀態(tài)，使得內(nèi)心平和與身體健康更為和諧統(tǒng)一，從而把生命和自然結(jié)合到最完美的境界。

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

2、高職院校學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動的認(rèn)知情況

學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動在認(rèn)知上，存在很大的缺失。其中不了解瑜伽運(yùn)動的學(xué)生，特別是男生相對較多，對瑜伽感興趣的大多數(shù)也是女生。造成此現(xiàn)象的主要原因在于，瑜伽運(yùn)動相對于我國高職院校而言，是一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動。最初僅是在一些專業(yè)性的體育院校開設(shè)，其他專業(yè)院校的學(xué)生僅能夠從媒體、網(wǎng)絡(luò)等相關(guān)渠道獲取有關(guān)瑜伽運(yùn)動的信息。因此，瑜伽運(yùn)動在高職院校體育教學(xué)中的設(shè)置，存在較大的困難，需要加強(qiáng)對其宣傳的力度，以提高學(xué)生對于此項(xiàng)運(yùn)動的了解與認(rèn)知。但是，從瑜伽運(yùn)動自身所具備的特殊功效以及自身的特點(diǎn)來分析，瑜伽運(yùn)動的內(nèi)涵與精髓一旦得到學(xué)生的充分認(rèn)知，必將顯現(xiàn)出良好的發(fā)展前景。

3、影響瑜伽運(yùn)動在高職院校開展的因素分析

3.1、因宣傳不利，使得學(xué)生無法充分了解與認(rèn)知瑜伽運(yùn)動的重要作用

由于瑜伽運(yùn)動是一項(xiàng)新引進(jìn)的健身運(yùn)動項(xiàng)目，還未能在高職院校推廣與普及。因此，缺乏必要的宣傳，使得學(xué)生對于該項(xiàng)運(yùn)動的基本常識、主要特征以及具體功效知之甚少，無法形成學(xué)習(xí)的主觀意識，因而不能有效地提升學(xué)習(xí)興趣，形成熱潮。這種由于認(rèn)知領(lǐng)域的空白或盲區(qū)而形成的對于瑜伽運(yùn)動開展的制約與阻礙，具有階段性與附表性的特點(diǎn)，一旦通過有效的宣傳提高學(xué)生的認(rèn)識程度，則該影響因素就會自動消失。

3.2、師資力量的欠缺，是瑜伽運(yùn)動在高職院校開展最為主要的制約因素

師資力量是確保教學(xué)目標(biāo)順利實(shí)施的重要保障。就現(xiàn)階段而言，影響瑜伽運(yùn)動在高職院校開展的主要因素是瑜伽師資的缺欠。由于瑜伽運(yùn)動在我國屬于新興的健身運(yùn)動，能夠切實(shí)讀懂其精髓、理解其內(nèi)涵、掌握其技能的人畢竟是少數(shù)。這也是新興的運(yùn)動項(xiàng)目在其普及與發(fā)展過程中必須要面對的問題。因此，造成了高職院校瑜伽教學(xué)師資的短缺。此問題如果不能得到切實(shí)地解決，將直接影響到瑜伽運(yùn)動在我國高職院校的開展與普及。

3.3、瑜伽運(yùn)動自身所具備的特征與功效，對參與人群的要求相對較多

練瑜伽要量力而行，在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。練習(xí)瑜伽千萬不能急功近利，瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)，熱瑜伽并非人人適合（熱瑜伽是在一個(gè)約40℃左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)），對身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。因此，這些問題都會影響瑜伽課程的普及。

4、瑜伽運(yùn)動在高職院校開展的可行性分析

4.1、高職院校開展瑜伽運(yùn)動，符合我國體育教學(xué)改革發(fā)展的需求

高職院校體育教育改革的基本目的在于，打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛，通過對教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化與整合，對新型教學(xué)方式方法的開發(fā)，構(gòu)建起適應(yīng)社會發(fā)展需求的體育教學(xué)體系，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的有效發(fā)展。而瑜伽運(yùn)動由于其自身所具備的健身性和怡神性的特點(diǎn)，符合高職院校學(xué)生自我發(fā)展的需求。同時(shí)，在高職院校開展瑜伽運(yùn)動，有利于推進(jìn)高職院校全民健身運(yùn)動的發(fā)展，對于學(xué)生“終身體育”思想的形成，具有積極的促進(jìn)作用。另外，在高職院校開展瑜伽運(yùn)動，可以為高職院校體育教育增加新的教學(xué)內(nèi)容，對現(xiàn)行體育教材起到豐富、補(bǔ)充和完善的作用。既是適應(yīng)當(dāng)代高職院校學(xué)生自身發(fā)展的需要，也是推進(jìn)高職院校體育教學(xué)改革發(fā)展進(jìn)程的需要。

4.2、瑜伽運(yùn)動符合高職院校學(xué)生身心發(fā)展的需要

瑜伽運(yùn)動可以最大程度地消耗身體多余的脂肪，具有極佳的修身塑形的效果，使得人體的形態(tài)趨于健美，符合高職院校學(xué)生對于形體美的追求。另外，瑜伽運(yùn)動講求神形合一，注重對精神感覺的控制，講求冥想、靜定的狀態(tài)。在練習(xí)時(shí)通過呼吸來調(diào)整心緒，運(yùn)用冥想來達(dá)到心靜如水的境界?？梢杂行У匾种婆c消除焦慮、壓抑、煩躁等心理問題，對于身處學(xué)習(xí)、生活以及就業(yè)等多重壓力下的大學(xué)生而言，具有極佳的心理修復(fù)與心境調(diào)節(jié)的功能。對于學(xué)生心理的健康發(fā)展，具有突出的促進(jìn)作用?；诖?，在高職院校開展瑜伽運(yùn)動，具有良好的發(fā)展前景與應(yīng)用價(jià)值。

4.3、瑜伽運(yùn)動的開展有利于增加就業(yè)競爭力

從一定程度上講，在激烈的人才市場競爭中，高校學(xué)生若要占有一定的競爭優(yōu)勢，一方面要具備良好的專業(yè)知識與技能，另一方面還要具備優(yōu)雅的舉止和大方的外在形象。開設(shè)并推廣瑜伽課程，有利于滿足大學(xué)生的身心健康發(fā)展，有利于幫助大學(xué)生樹立正確的審美觀念，有利于幫助大學(xué)生塑造形體、陶冶心靈，有利于充分發(fā)揮大學(xué)生自身的身體技能與創(chuàng)造潛力，有利于提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的在高校通過結(jié)合具體專業(yè)的設(shè)置情況與培養(yǎng)目標(biāo)，加強(qiáng)瑜伽課程推廣與應(yīng)用，有利于幫助學(xué)生塑造優(yōu)美的形體，提高學(xué)生鑒賞美的能力，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)，提高學(xué)生的就業(yè)資本與信心。

4.4、高職院校的校園環(huán)境和基礎(chǔ)設(shè)施，可以為瑜伽運(yùn)動的開展提供良好的場所

瑜伽運(yùn)動對于環(huán)境與設(shè)施的要求不高，只需要一個(gè)安靜的空間和一塊柔軟的地毯即可。而現(xiàn)階段，我國高職院校的體育基礎(chǔ)設(shè)施相對完善，其中的體操館、健身房等室內(nèi)場館都可以用于瑜伽運(yùn)動的開展。另外，高職院校優(yōu)美的校園環(huán)境，如綠地、廣場都是開展瑜伽運(yùn)動的絕佳場所。因此，在高職院校開展瑜伽運(yùn)動，具有豐富的場館資源與環(huán)境優(yōu)勢。

5、瑜伽運(yùn)動在高職院校開展的策略分析

由于瑜伽課程在國內(nèi)發(fā)展較晚，專業(yè)的瑜伽教師數(shù)量不多，而且素質(zhì)也參差不齊，加上瑜伽課程教學(xué)時(shí)長不定，對瑜伽課程的教學(xué)化造成了很大的困擾。因此如何在高職院校開展瑜伽課程也成了當(dāng)前體育教學(xué)改革的難點(diǎn)，具體來講，實(shí)施方法有如下幾種：

5.1、優(yōu)化教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)，促進(jìn)瑜伽教學(xué)

瑜伽作為一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目加入到教學(xué)活動中，就會存在和普通瑜伽學(xué)習(xí)的差異，將瑜伽作為體育教學(xué)，就要考慮到它教學(xué)的目的性和它自身的特點(diǎn)，傳統(tǒng)的體育教學(xué)經(jīng)常只重視學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績，成績?nèi)Q了一個(gè)人的能力，受應(yīng)試教育的影響較大，但是隨著素質(zhì)教育和新課標(biāo)改革的逐步深入，傳統(tǒng)的教學(xué)方法和教學(xué)目標(biāo)受到批判，已經(jīng)不再適應(yīng)現(xiàn)在的教學(xué)目標(biāo)，體育教學(xué)向著更加人性化的教學(xué)方向轉(zhuǎn)變，逐步實(shí)現(xiàn)了以人為本，在教學(xué)中堅(jiān)持學(xué)生本位主義，尊重學(xué)生們的意見和選擇，將促進(jìn)學(xué)生們的身心健康成長作為高職院校進(jìn)行體育教育的教學(xué)目標(biāo)，瑜伽項(xiàng)目自身的特點(diǎn)也就決定了傳統(tǒng)的方式不能充分展現(xiàn)其獨(dú)特魅力。

5.2、合理運(yùn)用教學(xué)方法，促進(jìn)瑜伽教學(xué)

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動對教師的要求很高，它不僅需要教師有很深厚的瑜伽學(xué)習(xí)功底，能夠給學(xué)生做好動作示范和糾正他們的動作；而且還需要教師掌握各種各樣的教學(xué)方法，以及音樂的配合，并在教學(xué)活動中合理地進(jìn)行運(yùn)用。具體來講，主要是情境教學(xué)方法，瑜伽教學(xué)不僅僅是動作的糾正教學(xué)，還更加偏向于瑜伽的意境和練習(xí)者的心境，但是受學(xué)校教學(xué)的場地限制，我們只能在教室里進(jìn)行教學(xué)，無法去風(fēng)景優(yōu)美、意境深遠(yuǎn)的大自然中體悟瑜伽的精髓。

5.3、加強(qiáng)高校瑜伽課程師資建設(shè)

就現(xiàn)階段來說，高校在瑜伽教學(xué)師資方面具有較大的發(fā)展?jié)摿?因此，高校要加大物質(zhì)、資金等的投入，為瑜伽教師的教學(xué)活動創(chuàng)造良好的條件，進(jìn)一步提高教師自身的專業(yè)素質(zhì)，鼓勵(lì)教師積極參與相關(guān)的進(jìn)修與培訓(xùn)，進(jìn)而提高瑜伽教師的教學(xué)水平.應(yīng)注意的是，為提高教師的教學(xué)水平與質(zhì)量，教師在進(jìn)修或培訓(xùn)時(shí)，應(yīng)將課程教學(xué)重點(diǎn)由瑜伽呼吸法、冥想法和體位等內(nèi)容擴(kuò)散到教師的創(chuàng)編能力。

5.4、完善教學(xué)評價(jià)體系，促進(jìn)瑜伽教學(xué)

傳統(tǒng)的教學(xué)評價(jià)體系只從學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績方面進(jìn)行考量，而忽略了學(xué)生其他方面的成績，這其實(shí)是應(yīng)試教育影響下的產(chǎn)物，與當(dāng)前所提倡的新課標(biāo)改革和素質(zhì)教育改革相違背，不尊重學(xué)生的生活和發(fā)展需要，一味地以成績論英雄，以成績評好壞，嚴(yán)重打擊了學(xué)生們的學(xué)習(xí)自信心。因此，教師在進(jìn)行高職院校瑜伽教學(xué)的過程中，要改變這種用成績定好壞的評價(jià)體系和評價(jià)方法，應(yīng)以學(xué)生們的全面發(fā)展、學(xué)生積極參與教學(xué)活動，作為評判學(xué)生成績的標(biāo)準(zhǔn)，充分的利用過程性評價(jià)體系來挖掘?qū)W生的潛力，個(gè)學(xué)生以人性化的方式來評定學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

6、結(jié)論

現(xiàn)階段，高職院校學(xué)生大都具有良好的體育學(xué)習(xí)動機(jī)，這種良好的動機(jī)是促進(jìn)學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)自主鍛煉意識形成的原動力。為瑜伽運(yùn)動在高職院校的開展，奠定了較為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);大多數(shù)學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動缺乏必要的了解與認(rèn)知，使得該項(xiàng)運(yùn)動在高職院校的開展存在一定的制約性。因此，加強(qiáng)對瑜伽運(yùn)動的宣傳，提高學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動的認(rèn)知程度，是開展與普及該運(yùn)動的必要前提；相關(guān)專家對于在高職院校開展瑜伽運(yùn)動持支持態(tài)度，但是，大多數(shù)專家建議先進(jìn)行試點(diǎn)，積累經(jīng)驗(yàn)，修正偏差，為今后的普及與發(fā)展奠定基礎(chǔ)；學(xué)生在對于瑜伽運(yùn)動認(rèn)知上的缺失以及師資力量的欠缺，是影響與制約瑜伽運(yùn)動在高職院校開展的主要因素，因此，要積極地協(xié)調(diào)相關(guān)部門建立與完善瑜伽師資的培訓(xùn)體系，同時(shí)，專業(yè)的體育院校應(yīng)開設(shè)瑜伽專業(yè)，并相應(yīng)地?cái)U(kuò)大招生人數(shù)，為其他院校，乃至社會輸送更多的瑜伽師資人才；瑜伽運(yùn)動自身所具備的特征與功效，決定了該項(xiàng)運(yùn)動具有在高職院校開展的可行性。并且，各高職院校已基本具備了開展瑜伽運(yùn)動的基礎(chǔ)性條件。

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G807

A

1006-8902-（2017）-08-ZQ

曾?。?992-），性別：女，民族：漢族，籍貫：湖北十堰，職務(wù)：學(xué)生，學(xué)歷：碩士，研究方向：體育管理學(xué)。