□韓金龍（溫州市第二十五中學(xué)浙江溫州325038）

中考體育視角下籃球運(yùn)球投籃教學(xué)方法的探究與分析

□韓金龍（溫州市第二十五中學(xué)浙江溫州325038）

隨著教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)高中階段學(xué)校考試招生制度改革的指導(dǎo)意見》（以下簡稱《指導(dǎo)意見》）?！吨笇?dǎo)意見》中首次在全國范圍內(nèi)提出“體育成為中考必考項(xiàng)目”的實(shí)施要求，以后體育和語文、數(shù)學(xué)、外語三門主課一樣，其成績也將計(jì)入中考總分行列，成為四大必考科目之一。本文從中考體育視角下，對(duì)籃球中考項(xiàng)目運(yùn)球投籃的動(dòng)作技術(shù)和教學(xué)方法進(jìn)行剖析，并最終提出相應(yīng)具有實(shí)效性的教學(xué)方法，對(duì)提高廣大中學(xué)生中考體育成績具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

中考體育籃球運(yùn)球投籃教學(xué)方法

近年來隨著初中生中考體育項(xiàng)目的考核測試，籃球作為一項(xiàng)學(xué)生廣泛參與的群體性項(xiàng)目，漸漸成為考生選擇的中考體育考試項(xiàng)目之一，在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生選擇籃球項(xiàng)目作為體育中考項(xiàng)目主要原因在于籃球項(xiàng)目擁有廣泛的社會(huì)群體基礎(chǔ)，加上校園籃球場地和器材設(shè)施齊全，有利于開展教學(xué)。本文結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)歷對(duì)中考體育籃球運(yùn)球投籃成績的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行深層次分析和研究，旨在為以后的體育教學(xué)提供實(shí)效性的教學(xué)方法，以提高廣大中學(xué)生在中考體育考試中的取得優(yōu)異成績。

1、中考體育籃球考試項(xiàng)目場地器材及考試要求

1.1、場地器材標(biāo)準(zhǔn)

中考體育籃球考試項(xiàng)目場地標(biāo)準(zhǔn)：籃球場半個(gè)15m×14m塑膠場地、籃球、秒表、哨子，標(biāo)準(zhǔn)籃筐高度距離水平地面為3.05米并懸掛完整籃網(wǎng)?；@球運(yùn)球投籃的起點(diǎn)位置采用中線與邊線的交匯點(diǎn)為圓心0.8米為半徑作弧成1/4圓，場地另一對(duì)應(yīng)點(diǎn)作為籃球運(yùn)球的折返點(diǎn)。

1.2、考試要求

考試全程要求考生從起點(diǎn)位置開始運(yùn)球至籃下投籃（投中）接籃板球后運(yùn)球至另一側(cè)腳踏標(biāo)志區(qū)域后折返運(yùn)球至籃下投籃（投中）接籃板球后運(yùn)球返回到起點(diǎn)，全程依據(jù)時(shí)間長短作為評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。在考試過程中如果在運(yùn)球過程中出現(xiàn)走步或者二次運(yùn)球，監(jiān)考員應(yīng)立即鳴哨示意，考生必須重新從最近的標(biāo)志線或端線重新運(yùn)球出發(fā)，在此過程中秒表不停頓計(jì)時(shí)有效?；@球運(yùn)球投籃考試中對(duì)投籃動(dòng)作姿勢不限制，投籃要求必須命中考試才能繼續(xù)下去，在考試過程中，當(dāng)考生違反考試規(guī)則犯規(guī)作弊等行為，這時(shí)裁判應(yīng)鳴哨示意考生停止考試進(jìn)行。

2、中考體育籃球運(yùn)球投籃考試技術(shù)動(dòng)作分析

2.1、熟練的運(yùn)球技術(shù)是取得優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)

從中考體育籃球考試規(guī)則方面分析，考試過程中從開始到結(jié)束全程要求采用行進(jìn)間運(yùn)球的方式，要求考生有較強(qiáng)的運(yùn)球、控球能力，規(guī)定運(yùn)球過程中不得出現(xiàn)走步或二次運(yùn)球，否則就近端線或邊線重新進(jìn)行運(yùn)球，由此看來掌握正確熟練的運(yùn)球技術(shù)是成為取得優(yōu)異成績的保障，確保在運(yùn)球過程中保持快速穩(wěn)定的發(fā)揮。行進(jìn)間運(yùn)球不同于原地運(yùn)球技術(shù)，在動(dòng)作技術(shù)方面有其自身的特點(diǎn)，在運(yùn)球過程中要求按拍球的后上方，使球的落點(diǎn)遠(yuǎn)離身體，為身體快速移動(dòng)創(chuàng)造空間位置的條件。

2.2、正確合理的投籃動(dòng)作是提高投籃命中率的關(guān)鍵

中考體育籃球考試規(guī)則明確要求要求，在籃球運(yùn)球投籃過程中必須投籃命中才算有效，投籃動(dòng)作不限姿勢，投籃過程中如果球沒有命中籃筐，應(yīng)即刻補(bǔ)籃直至投入籃筐考試才能繼續(xù)，這就要求考生盡可能地一次性投籃命中才能在其它環(huán)節(jié)留有較多的時(shí)間。在日常教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生投籃命中率的高低與學(xué)生掌握的投籃技術(shù)動(dòng)作關(guān)聯(lián)性較大，從學(xué)生的學(xué)情角度進(jìn)行分析，不同的學(xué)生適應(yīng)于不同的投籃方式，尤其男女生在體力上存在較大個(gè)體差異性，在投籃方式上具有明顯的差別，選擇正確合理的投籃方式，掌握規(guī)范的投籃動(dòng)作是影響投籃命中率的重要因素，男生在力量、速度方面與女生相比具有明顯的優(yōu)勢，選擇單手肩上投籃有助于加快運(yùn)球投籃的速度，縮短考試時(shí)間，女生相對(duì)于男生力量較小選擇雙手胸前投籃方式相對(duì)安全穩(wěn)定。投籃進(jìn)球方式上一般要求學(xué)生采用打擦板球的方式進(jìn)行投籃，擦板球?qū)忌耐痘@力度、反射弧度要求相對(duì)較低，主要目標(biāo)集中在籃板上的白色長方形區(qū)域，投籃命中率大大提升，提高投籃命中率的穩(wěn)定性。

2.3、熟練的起動(dòng)和折返技術(shù)是影響成績的細(xì)節(jié)

籃球運(yùn)球投籃考試對(duì)于時(shí)間要求較為嚴(yán)格，對(duì)于考生來說每一秒都十分珍貴，通過對(duì)中考籃球項(xiàng)目考試中考生運(yùn)球的觀察和分析，發(fā)現(xiàn)眾多考生在進(jìn)行籃球運(yùn)球投籃項(xiàng)目時(shí)，普遍忽略了起動(dòng)和折返這兩個(gè)細(xì)節(jié)技術(shù)上的準(zhǔn)備，造成學(xué)生起動(dòng)環(huán)節(jié)過程中不知如何調(diào)整身體的姿勢，出現(xiàn)多余的附加動(dòng)作，在轉(zhuǎn)折過程中容易出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、二次運(yùn)球、甚至走步等問題?；@球運(yùn)球投籃的起動(dòng)環(huán)節(jié)和轉(zhuǎn)折技術(shù)對(duì)考試時(shí)間也具有重要影響，起動(dòng)與折返的動(dòng)作技術(shù)不流暢，動(dòng)作準(zhǔn)備不到位，影響運(yùn)球的感覺和速度，造成考生較大的心理壓力，從而出現(xiàn)較大的動(dòng)作上失誤，延誤考試的時(shí)間，所以掌握熟練的起動(dòng)和轉(zhuǎn)折技術(shù)顯得尤為重要。

2.4、主動(dòng)接籃板球避免耽誤時(shí)間

籃球運(yùn)球投籃考試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)時(shí)間長短來劃分，考生投籃后積極主動(dòng)的接籃板球，能夠有效的節(jié)約考試時(shí)間。在平時(shí)的教學(xué)過程中，大多數(shù)學(xué)生在投籃動(dòng)作完成后并沒有顯著的意識(shí)主動(dòng)迎接球，往往在籃球落地之后反彈起來才動(dòng)身去撿球，影響考試的時(shí)間，這種現(xiàn)象在教學(xué)中普遍存在，所以在日常教學(xué)中一定要培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)接籃板球意識(shí)，充分縮短考試的時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)生積極接球的意識(shí)。在訓(xùn)練中可以通過兩人相互配合，一人上籃另一人搶籃板球練習(xí)，或者多名學(xué)生配合做打籃板接力等手段進(jìn)行鞏固強(qiáng)化。

3、提高籃球運(yùn)球投籃技術(shù)動(dòng)作的方法

3.1、強(qiáng)化行進(jìn)間運(yùn)球技能練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球球感

在平時(shí)教學(xué)中根據(jù)不同學(xué)生的水平做到因材施教，因人而異，對(duì)于籃球基礎(chǔ)水平較差的學(xué)生要從基本的球感練習(xí)開始，提高控球、運(yùn)球的基本能力。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)采用原地高、低運(yùn)球練習(xí)—慢走運(yùn)球—快速跑動(dòng)運(yùn)球等練習(xí)形式，能夠有效提高學(xué)生行進(jìn)間運(yùn)球、控球的能力，原地高、低運(yùn)球練習(xí)主要是培養(yǎng)學(xué)生熟練掌握運(yùn)球的姿勢和控球的感覺，提高學(xué)生運(yùn)球的球性感覺。在運(yùn)球教學(xué)過程中增大手指和球的接觸面積，利用手指的靈活度加強(qiáng)對(duì)球的控制感覺，提升改變運(yùn)球方向的能力，慢走運(yùn)球主要讓學(xué)生體會(huì)行進(jìn)間運(yùn)球與原地運(yùn)球在空間位置上發(fā)生的變化，使學(xué)生掌握移動(dòng)中運(yùn)球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)運(yùn)球過程中發(fā)生的由慢到快、由靜而動(dòng)的變化，行進(jìn)間的跑動(dòng)相對(duì)難度、控球變化明顯加快，難度需求更高，充分利用肢體的協(xié)調(diào)配合能力，控制運(yùn)球動(dòng)作的頻率與前進(jìn)步伐的相互配合。

3.2、強(qiáng)化投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)

（1）加強(qiáng)單手肩上投籃技術(shù)的練習(xí)。

在籃球運(yùn)球投籃教學(xué)中要求學(xué)生基本掌握行進(jìn)間單手肩上投籃方式，在教學(xué)中行進(jìn)間單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)放在腳步移動(dòng)上，強(qiáng)調(diào)腳步的基本環(huán)節(jié)，避免學(xué)生養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)使學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合形成運(yùn)球的合理節(jié)奏，在單手肩上投籃教學(xué)方法上劃分兩人一組，一人持球于體側(cè)高度齊腰即可，另一人成前后腳站立，練習(xí)時(shí)后腳跨步向前接球完成跨步移動(dòng)練習(xí)，在投籃過程中強(qiáng)調(diào)步伐特點(diǎn)“一大、二小、三高跳”，在學(xué)生掌握基本動(dòng)作定型后，可利用球場上的三分線距離進(jìn)行運(yùn)球一次接三步投籃的練習(xí)，后期動(dòng)作定型熟練之后可從考試起始點(diǎn)男生運(yùn)球3-4次接三步上籃、女生運(yùn)球4-5次接三步上籃練習(xí)，使學(xué)生熟練完成籃球運(yùn)球投籃技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步鞏固單手肩上投籃動(dòng)作練習(xí)。

（2）選擇恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)球方式，提高投籃命中率。

籃球運(yùn)球投籃命中與否直接決定于考試成績的好與壞，如果在考試中投籃進(jìn)球失敗，按照規(guī)則需要繼續(xù)投直到命中后才能繼續(xù)下面的環(huán)節(jié)，按照正常時(shí)間計(jì)算，每補(bǔ)投一次大概需要花費(fèi)1-2秒時(shí)間，即成績少得1-2分，補(bǔ)籃的結(jié)果耽誤時(shí)間且影響成績。所以在日常教學(xué)訓(xùn)練中，要求學(xué)生運(yùn)球上籃時(shí)強(qiáng)調(diào)“穩(wěn)”，即表現(xiàn)在身體重心平穩(wěn)，不要向前沖得太猛，第三步盡量向上高跳，投籃穩(wěn)，在考試中盡量選擇擦板進(jìn)籃方式，即使出現(xiàn)投球不中的情況，提醒學(xué)生千萬不要慌張，力爭一次性補(bǔ)進(jìn)。在教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生采用打板進(jìn)球方式進(jìn)行投籃，注重實(shí)際投籃效果，尤其對(duì)那些心理素質(zhì)較差的學(xué)生而言，更應(yīng)加強(qiáng)打板入籃投籃方式的練習(xí)。

3.3、注重起動(dòng)和轉(zhuǎn)折動(dòng)作的教學(xué)

（1）起動(dòng)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)。

在教學(xué)中要求學(xué)生在起始點(diǎn)時(shí)雙手持球，準(zhǔn)備動(dòng)作采用站立式起跑的姿勢，在聽到開始口令后即采用持球突破的啟動(dòng)方式快速運(yùn)球，提高出發(fā)的速度。起動(dòng)技術(shù)的教學(xué)上難點(diǎn)是讓學(xué)生掌握持球突破的運(yùn)球技術(shù)，運(yùn)用快速運(yùn)球前進(jìn)防止走步違例，持球突破運(yùn)球技術(shù)大體分為三個(gè)環(huán)節(jié)：蹬地跨步、推放球、加速運(yùn)球三部分組成。教學(xué)過程中要使學(xué)生掌握好蹬地跨步與推放球結(jié)合的時(shí)機(jī)，跨步的同時(shí)向前下方推放球，以球帶人加速運(yùn)球，在組織學(xué)生練習(xí)的開始階段要注意觀察常見錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)指出糾正，然后再過渡到小組競賽練習(xí)提高動(dòng)作的連貫性和熟練性。

（2）折返動(dòng)作技術(shù)教學(xué)。

熟練靈活的折返技術(shù)有利于保持運(yùn)球的節(jié)奏感和連貫性，在訓(xùn)練中要求學(xué)生運(yùn)球離轉(zhuǎn)折區(qū)1-2米處，有意識(shí)地降低運(yùn)球速度和身體重心，轉(zhuǎn)體應(yīng)順時(shí)針方向，以右腳為支撐，重心落在右腳上，左腳踏線，轉(zhuǎn)體之后以左手控制球，拍按球的后上部，將球往前方運(yùn)球迅速將蹬地腿收回，轉(zhuǎn)身向前跨步同時(shí)順勢換手運(yùn)球，在轉(zhuǎn)身蹬地時(shí)身體的重心始終保持在支撐腿上。在考試轉(zhuǎn)折動(dòng)作的教學(xué)上通常采用一只腳內(nèi)扣的方式完成轉(zhuǎn)折區(qū)域的轉(zhuǎn)身動(dòng)作，再練習(xí)轉(zhuǎn)折技術(shù)環(huán)節(jié)中可以先讓學(xué)生熟練掌握運(yùn)球快速往返的技術(shù)，可利用籃球場上的兩條邊線作為起止折返線，增加折返的次數(shù)和速度，鞏固和提高折返環(huán)節(jié)的技術(shù)掌握。

3.4、培養(yǎng)主動(dòng)搶籃板球的意識(shí)

培養(yǎng)搶籃板球的意識(shí)可以通過組織單人投籃單人搶籃、打板兩人循環(huán)接力等手段進(jìn)行練習(xí)，教學(xué)中采用兩人一組拋球方式，在規(guī)定限制區(qū)域內(nèi)由一人拋球另一人接球完成拋接的接球速度反應(yīng)練習(xí)，要求接球一方不能使球落地，否則互換角色，交替進(jìn)行，也可一人投籃一人搶籃板球，在進(jìn)行投籃練習(xí)訓(xùn)練中可制定相應(yīng)懲罰措施，嚴(yán)格要求學(xué)生有意識(shí)地主動(dòng)接籃板球。在接籃板球的瞬間，要求運(yùn)用雙手接球方式增加觸球的穩(wěn)定性，時(shí)刻注意接球后使身體始終保持面向前進(jìn)的方向，加快運(yùn)球向前方的推進(jìn)。

中考體育籃球運(yùn)球投籃項(xiàng)目是一個(gè)融合速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等各項(xiàng)素質(zhì)于一體的綜合性項(xiàng)目，在日常教學(xué)過程中應(yīng)把加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生的快速運(yùn)球能力和投籃準(zhǔn)確性放在重點(diǎn)，圍繞如何縮短運(yùn)球上籃時(shí)間而進(jìn)行訓(xùn)練，不斷改良每一個(gè)細(xì)節(jié)，提高實(shí)用性的教學(xué)方法。通過全面分析籃球運(yùn)球投籃技術(shù)動(dòng)作以及制定合理有效的教學(xué)方法，為廣大初中生提供合理有效的投籃技巧，為提高中考體育考試成績盡獻(xiàn)一份力量。

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