張健

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 三分球是一種戰(zhàn)略武器，不僅比內(nèi)線投籃多得50%的分，而且能使防守區(qū)域擴大，打開內(nèi)線投籃的缺口。準確的三分投籃技術，是決定比賽勝負的關鍵因素。文章總結出影響三分球命中率的主要因素，從而科學的制定了提高三分球命中率的訓練方法。

關鍵詞 籃球 三分球 訓練方法

在1984年籃球比賽中開始執(zhí)行三分球規(guī)則，籃球的進攻技術與防守技術在國際和國內(nèi)的比賽中都因為三分球的出現(xiàn)而相應的出現(xiàn)變化。戰(zhàn)略戰(zhàn)術在比賽中都發(fā)生了相對明顯的變化，比賽中進攻與防守區(qū)域從籃下擴大到了三分線以內(nèi)，這些改變對籃球的攻防技術提出了更多新的要求。我國籃球隊員的身體素質與歐美國家的隊員相比存在著一定的距離，要想在世界籃球強隊中有自己的一席之地就應該逐步提高隊員一對一的能力。在“快、靈、準”上狠下功夫。加強防守，相應的提高全體隊員的攻防能力，并能在比賽的關鍵期利用三分球技術獲得比賽的勝利。因此就要求隊員重視籃球三分球技術的價值，必須深入的研究、探討、分析如何提高三分球命中率的辦法。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以2014-2015賽季20場CBA比賽為研究對象。

（二）研究方法

1.觀察法：通過對比賽錄像資料的觀察，詳細紀錄每個三分球運用的區(qū)域、戰(zhàn)術配合方式、陣地進攻和快攻運用的情況。

2.數(shù)理統(tǒng)計法：對觀摩比賽記錄的數(shù)據(jù)和收集的數(shù)據(jù)用SPSS進行統(tǒng)計處理。

二、分析與討論

（一）高效率的三分球技術

在現(xiàn)代籃球比賽中，許多戰(zhàn)例表現(xiàn)了三分球是高效益的。特別是在比賽中當比分差距較小的時候或某隊的比分落后的時候，可以巧妙的應用準確的三分球，不僅能夠縮小分值差距、鼓舞全隊士氣，而且能打擊對手的信心，打亂對方的比賽節(jié)奏，使得比賽反敗為勝。但是，由于遠投不準或應用不當，造成比賽失敗的戰(zhàn)例是很多的。例如：2000年悉尼奧運會中國男籃同法國男籃的比賽。兩隊打到離全場比賽還有13分鐘的時候，中國隊還領先對手10分，但是在第四節(jié)比賽場面大變，法國隊利用9個三分球，反敗為勝，致使我們輸?shù)袅吮荣悺?/p>

（二）反擊快攻中三分球是取勝的關鍵

反擊快攻是一種由防守轉入進攻時，以最快的速度，最短的時間，在對方尚未部署好防守之前，爭取人數(shù)上、位置上的優(yōu)勢，快速而合理地進行攻擊的進攻戰(zhàn)術。最大優(yōu)點就是可以充分發(fā)揮速度和靈活性，進攻的效率高?？旃プ钅荏w現(xiàn)籃球運動的快速、靈活、全面、準確的特點，它對培養(yǎng)籃球運動員積極主動、頑強的作風，對提高身體素質能力，都起著積極的促進作用。

（三）合理的戰(zhàn)術配合可以為三分球技術的運用創(chuàng)造機會

在比賽中能夠直接影響進攻隊員三分投籃的因素就是防守隊員的直接干擾。他們都是在少受干擾或不受干擾的情況下投出三分球的，出手時從心理上早已作好了充分準備，所以，在比賽中為了提高三分球的命中率應該避免在沒有準備的情況下盲目出手投籃。因此，訓練中更應該根據(jù)自己的實際情況制定出有效可行的三分球戰(zhàn)術。

（四）三分球在不同區(qū)域命中率的差異

把三分投籃區(qū)在半場中劃分為四個區(qū)域，它們分別為：0°-15°、15°-30°、30°-60°、60°-90°。

從表1中我們可以觀察到，防守隊員在0°-15°區(qū)中，因為0°角進攻的隊員一般情況下無球，防守隊員要做到人球兼顧，在這種情況下進攻方的有效戰(zhàn)術配合會造成防守隊員的漏防或補位不及時，進攻的無球隊員在0°角接分球，得到了充分的時間，在幾乎不受干擾的情況下出手投籃。我們也可以從表1中看出在這個區(qū)域內(nèi)的投籃次數(shù)20場比賽中只出手了86次，占出手總次數(shù)的16.9%，可見次數(shù)非常的少。針對這種情況應通過合理可行的戰(zhàn)術配合在這個區(qū)域內(nèi)增加有效的投籃次數(shù)，這樣不僅可以提供三分球的命中率，還可以使得防守隊員向兩個底線擴大，造成禁區(qū)內(nèi)的防守的減弱，從而使得內(nèi)線的進攻更容易。

在這幾個區(qū)域中命中率第二的是30°-60°區(qū)域，命中率為41.1%，而且也是試投率中比率最高的區(qū)域。從臨場看，比賽中通過戰(zhàn)術配合最后形成空擋和進攻機會往往會出現(xiàn)在此區(qū)域。因此，在平時訓練中必須加強此區(qū)域的遠投訓練。

三、結論

三分遠投是現(xiàn)代籃球比賽進攻中一種常用進攻手段。準確的三分球技術運用，是決定比賽勝負的關鍵因素。因此，三分遠投訓練要從難從嚴，結合實戰(zhàn)，要在平時的訓練中增加三分球技術的訓練比重，并在實戰(zhàn)的條件下培養(yǎng)隊員良好的心理素質與精湛的三分球技術。

運動員應在平時的訓練中就注意配合全面的身體素質訓練，特別是上肢力量素質的訓練，這是在比賽中保證三分球技術的穩(wěn)定發(fā)揮的前提。同時還要加強隊員們對籃板球的爭奪意識與能力，提高比賽中三分球的命中率。

參考文獻：

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