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      持續(xù)不良情緒是傷身的鈍刀子

      2017-03-21 08:28:48賈曉宏
      關(guān)鍵詞:小白鼠免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌

      賈曉宏

      你心情不好,情緒不佳?如果偶爾出現(xiàn)這種情況,倒也無妨。但是,如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮緊張或者抑郁狀態(tài),必須要調(diào)整過來,否則這種不良情緒就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列影響,如“多米諾骨牌”般層層推進(jìn),最終打破身體固有的穩(wěn)定狀態(tài)導(dǎo)致產(chǎn)生各種疾病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)腦病專家郭蓉娟說,以前老人們常念叨著“家和萬事興”,常說“心情好、身體好”,現(xiàn)在看來,這些流傳千年的說法不僅聽起來有道理,而且也通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)得到驗(yàn)證。因此,老年人要想養(yǎng)好身體,先要養(yǎng)好心情;中青年人更是要戒怒戒躁,“年輕時(shí)種下的種子,都會(huì)在老年時(shí)結(jié)出果?!?/p>

      不良情緒首先波及內(nèi)分泌系統(tǒng)

      “一個(gè)人天天生悶氣,或者天天緊張焦慮,不僅自己不快樂,對(duì)于身邊的人來說,也是個(gè)長(zhǎng)期的負(fù)面情緒源?!惫鼐暾f,以往人們看到一個(gè)人不開心或者焦慮緊張或者抑郁,不會(huì)想到這種不良情緒對(duì)身體有什么影響。持續(xù)的不良情緒看似沒有“刀鋒”,但對(duì)身體的慢性傷害一點(diǎn)兒不比刀子鈍。

      長(zhǎng)期焦慮緊張等不良情緒首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如有些人消除了緊張焦慮源之后,原來的疾病甚至?xí)孥E般地痊愈。62歲的老李退休前是一家單位的一把手,他自己開玩笑說,雖然掙的錢不多,但責(zé)任重大。20多年前,他剛剛當(dāng)上中層領(lǐng)導(dǎo)后不久就開始失眠,從此之后,他就忘記了正常入眠的感覺。退休后,他的失眠不治而愈,“我也記不得是哪一天開始就不失眠了,現(xiàn)在真的是吃得香,睡得好。”

      “我們?cè)庥龅降耐饨绛h(huán)境所導(dǎo)致的各種情緒,都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種影響?!惫鼐暾f,前兩天,有位阿姨到門診找她看病,這位患者說自己和兒媳婦大吵了一架,特別生氣。“我這胸也悶、胃也疼,腦袋還嗡嗡響?!惫鼐暾f,每個(gè)人面對(duì)不良情緒,都會(huì)自然地出現(xiàn)各種反應(yīng),這是正常的?!拔覀兌荚?jīng)遭遇過危險(xiǎn),遇到危險(xiǎn)時(shí),這種情緒會(huì)影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì),大腦還會(huì)發(fā)出信號(hào):危險(xiǎn)來了,注意躲避。神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳輸?shù)絻?nèi)分泌系統(tǒng),動(dòng)員機(jī)體更多的血供應(yīng)給四肢,讓肌肉緊張起來,隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑。”其他的情緒一樣會(huì)通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。偶爾出現(xiàn)的不良情緒,雖然會(huì)對(duì)身體造成影響,但機(jī)體很快可以修復(fù)??墒侨绻粋€(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在這種不良情緒中,身體就難以徹底修復(fù)了,必然會(huì)將影響波及到內(nèi)分泌系統(tǒng),產(chǎn)生各種代謝病。情緒對(duì)內(nèi)分泌的影響不單單是代謝疾病。“過去助孕技術(shù)還不成熟的時(shí)候,有些婚后久久不孕的家庭,不得不領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)孩子。不久,這樣的夫妻又自然懷孕,有了屬于自己的孩子?!惫鼐暾f,這樣的家庭很可能是夫妻倆身體機(jī)能都正常,但備孕后沒有很快懷孕導(dǎo)致雙方或一方緊張焦慮,影響了內(nèi)分泌系統(tǒng);領(lǐng)養(yǎng)孩子后,原有的不孕焦慮消除了,心情一放松,內(nèi)分泌系統(tǒng)正常,能懷上自己的寶寶也很正常。

      兩組老鼠講述科學(xué)道理

      心情不好,情緒不好,工作緊張等不良情緒對(duì)身體的影響如果局限在內(nèi)分泌系統(tǒng),還有挽回的機(jī)會(huì)。但如果影響進(jìn)一步深入,到達(dá)免疫系統(tǒng),對(duì)身體造成的不良影響就很難逆轉(zhuǎn)。因此,遇到身體通過內(nèi)分泌系統(tǒng)給你發(fā)出的信號(hào),一定要重視。

      郭蓉娟說,壞心情產(chǎn)生的影響通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)傳輸?shù)阶詈笠粋€(gè)環(huán)節(jié)時(shí),人的免疫系統(tǒng)就出現(xiàn)紊亂。免疫系統(tǒng)紊亂不是單純的免疫力低下,還有可能是免疫系統(tǒng)過強(qiáng),或者是免疫系統(tǒng)識(shí)別故障,“免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)不了敵人,甚至還會(huì)出現(xiàn)自己攻擊自己的情況。”現(xiàn)在的研究來看,免疫系統(tǒng)出現(xiàn)故障,很可能是身體內(nèi)產(chǎn)生的炎癥導(dǎo)致細(xì)胞能量代謝故障,進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞死亡,最后導(dǎo)致各個(gè)臟器的功能出現(xiàn)問題。

      郭蓉娟帶領(lǐng)她的研究生們做了很多實(shí)驗(yàn),其中有兩組實(shí)驗(yàn)專門研究了情緒與健康的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)室里有一群健康的小白鼠被分入了空瓶試驗(yàn)組。這些小白鼠需要每天喝水,但它們的水瓶中某一天有水、某一天沒水。因?yàn)椴恢烂魈斓降子袥]有水喝,小白鼠們就處于焦慮中。為喝水擔(dān)心的小白鼠們,在14天后就出現(xiàn)了亂咬、煩躁等類似人類焦慮煩躁的情況,這時(shí)解剖發(fā)現(xiàn)小白鼠血液和大腦中都出現(xiàn)一種炎癥反應(yīng),這種炎癥就像一種毒物一樣在慢慢侵蝕人體器官引起各種癥狀。

      焦慮會(huì)影響健康,抑郁也會(huì)嗎?另外一群小白鼠進(jìn)入了抑郁模擬組。它們今天可能會(huì)被電擊,明天可能會(huì)挨餓,后天可能會(huì)被迫去游泳……這種慢性的不可預(yù)見的危險(xiǎn),讓它們整天處于恐慌絕望之中,連續(xù)28天后小白鼠就出現(xiàn)了類似于人的抑郁表現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后觀察發(fā)現(xiàn)28天前健康的小白鼠腦內(nèi)的海馬已經(jīng)被破壞,萎縮得特別明顯,“海馬是掌管情緒和記憶功能的,如果一個(gè)人的海馬縮小后,記憶力會(huì)下降,老年期更易罹患老年癡呆。”再看它們的腿部肌肉細(xì)胞竟然也出現(xiàn)了破壞,這就很好地解釋了抑郁癥患者出現(xiàn)的極度疲乏的感覺。“這說明情緒對(duì)身體的影響不僅僅是對(duì)大腦的影響,最后還會(huì)波及全身?!?/p>

      心靈的健康比吃喝更重要

      現(xiàn)在老年人都特別有健康意識(shí),很多老年人每天都運(yùn)動(dòng),每天都在關(guān)注各種營(yíng)養(yǎng)知識(shí),也時(shí)刻關(guān)注自己的血壓、血糖,但關(guān)注自己的心靈甚至靈魂的人并不多。郭蓉娟很遺憾地看到有些患者對(duì)心情如何不以為然,“生個(gè)氣能怎么著?”從眼前來看,生氣不能怎么著;但長(zhǎng)時(shí)間生氣、長(zhǎng)時(shí)間處于重壓之下,會(huì)將一個(gè)人慢慢打垮。

      “一個(gè)人心態(tài)平和時(shí),機(jī)體是處于穩(wěn)定狀態(tài)的。一個(gè)人長(zhǎng)期處于這種狀態(tài),他會(huì)跟隨自然衰老的進(jìn)程,壽命近天年 ?!惫鼐暾f,年輕時(shí)如果就能站在一個(gè)更高的角度來看待自己,讓自己的不良情緒隨時(shí)能夠得到調(diào)節(jié),自然是一個(gè)理想的狀態(tài);但如果年輕時(shí)背負(fù)了過大的壓力,到了中老年階段身體健康一定會(huì)出現(xiàn)問題,只是程度不同而已。不過,年輕時(shí)如果沒有意識(shí)到這一點(diǎn),到了老年意識(shí)到,也能延緩疾病的進(jìn)程,“好心情是可以治病的?!?/p>

      讓心情好起來的辦法很多,比如出行換條道路走,穿衣?lián)Q換風(fēng)格,都會(huì)改變心情?!坝行┤艘?yàn)樯钪薪佑|的新鮮事物太少,所以對(duì)自己的身體特別關(guān)注,容易出現(xiàn)經(jīng)常懷疑自己生病的現(xiàn)象。”生活中的一些習(xí)慣比如出家門只走一條道兒,吃飯穿衣都是一種風(fēng)格等,這些“不變”時(shí)間久了會(huì)減弱外部環(huán)境對(duì)大腦的刺激,使人的注意力更容易集中在自身,反而容易產(chǎn)生壓力。打破一些舊習(xí),嘗試一些改變,能夠幫助人們把注意力從自己轉(zhuǎn)移到外界,從而起到轉(zhuǎn)換心情、緩解壓力的作用。

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