朗讀亦是健康良方

央視日前推出的《朗讀者》備受好評(píng)，有不少人把睡前閱讀、晨起朗讀這種生活方式重新拾起。的確，朗讀不僅是積極的精神活動(dòng)，這個(gè)行為本身也有利于健康。

在快節(jié)奏的生活中，人的交感神經(jīng)繃得很緊，朗讀能讓大腦得到放松，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力，也在一定程度上得到疏解與釋放。

“苗以水泉溉，德以理義養(yǎng)”，朗讀也同時(shí)蘊(yùn)藏著養(yǎng)心與養(yǎng)德效應(yīng)。陶醉在朗讀中，熏陶在真善美的文字中，崇德向善、敢于擔(dān)當(dāng)?shù)染?，?jīng)過朗誦的滋潤(rùn)，沉淀到內(nèi)心深處，能激活和提升體內(nèi)的浩然正氣。體內(nèi)正氣足了，邪氣、戾氣自會(huì)減少。正如孔子所說，“德潤(rùn)身”“仁者壽”“大德必得其壽”。朗讀帶來的德善積累，也是健康的推進(jìn)劑。

朗讀不僅是精神活動(dòng)，作為一種口型唇語(yǔ)活動(dòng)，更是牽動(dòng)全身的活動(dòng)。人在朗讀時(shí)，口腔、舌頭、肺部和胸腔，包括手臂和雙手，都要參與其中。同時(shí)，胃腸的血液循環(huán)也會(huì)更加流暢。隨著朗讀聲音的加大，身體的姿勢(shì)也自然越來越端正，因?yàn)榧炔煌π兀植皇崭?，是無(wú)法放開音量的。朗讀還會(huì)引起胸腹之間的橫膈肌上下大幅運(yùn)動(dòng)，從而促使肺吐納更多的空氣，這就是腹式呼吸。這種肌體運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加身體的耗氧量，讓肌體、血液完成深層次的新陳代謝。

在日本名古屋，有一個(gè)著名的“中風(fēng)患者朗誦隊(duì)”，這里的隊(duì)員都曾因腦血栓而出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，而且?guī)缀跞?0歲左右的老年人。因中風(fēng)引發(fā)的語(yǔ)言功能障礙，使得他們不得不像咿呀學(xué)語(yǔ)的幼兒那樣對(duì)口型、學(xué)發(fā)音。但他們通過朗讀表演，重獲了自信和自尊。

（耿銀平）