戴秀娟

現(xiàn)如今，隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展和普及，工作、購物、買票、訂餐都已經(jīng)可以在網(wǎng)上實現(xiàn)，很多人足不出戶，就可以享受生活?？墒情L期對著電腦，對人的身體傷害也很大，除了考驗體力，精神壓力也非常大，由于工作時間長，缺少活動，不少疾病也接踵而至。

頸椎病

王小姐是一家公司的辦公室文秘，她做這項工作4年了，需要經(jīng)常對著電腦。隨著公司業(yè)務(wù)的不斷增多，每天忙得連杯水也顧不上喝。不久前因頭暈就診，經(jīng)檢查才知道患上了頸椎病。

專家稱，這種現(xiàn)象很普遍，由于長期久坐不動或者坐姿不良，或總是固定一個姿勢，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高，而且也使得頸部肌肉、韌帶處于長時間非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，這樣一來就使頸椎失去了肌肉、韌帶對它的穩(wěn)定性，在一定的誘發(fā)因素下便會引發(fā)頸椎病。

預(yù)防建議：

切勿久坐不動，每半小時起來活動一下，改變姿勢；

做頸部保健操，兩手交叉放在頸后部，手和頸部相互對抗用力；

做好頸部保暖，受涼、感冒是導(dǎo)致頸部血管、肌肉收縮、僵硬的重要因素之一；

不要隨意轉(zhuǎn)動脖子。很多人不太懂這一點，久坐之后喜歡轉(zhuǎn)動脖子，以為這樣對頸椎有好處，其實剛好相反，這樣做有損頸椎；

久坐者可以經(jīng)常用一些益氣、活血、化瘀、補益肝腎的藥物來煲湯，如黃芪、當(dāng)歸、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等。

前列腺疾病

張先生是個淘寶老店主了，只要一開電腦，顧客給他的留言就開始閃個不停，一天到晚他幾乎雷打不動地坐在電腦前緊盯。可是，錢包鼓了，身體卻出了毛病。前幾天，他長時間高燒不退，一開始還以為是感冒，后來抽時間到醫(yī)院一查，竟是因為前列腺炎導(dǎo)致的前列腺膿腫。

醫(yī)生解釋，久坐者易患前列腺疾病是有一定原因的，男性久坐、長期對著電腦、不愛喝水、喜憋尿都是誘發(fā)因素。此外，喝酒、嗜吃辛辣、性生活不規(guī)律也是導(dǎo)致男性前列腺疾病的原因。長時間保持坐姿，會使會陰前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，久而久之就會導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。50歲以下的男性多患前列腺炎，50歲以上的男性多以前列腺增生為主。

預(yù)防建議：

最好不要久坐不動，不要憋尿；

戒吃辛辣食物，多喝白開水；

多吃蘋果、西紅柿等含鋅量高的水果，對前列腺有保護作用，還可多吃核桃、南瓜子等堅果；

可每日取菊花、瞿麥適量泡水喝，有疏風(fēng)清熱、利尿、活血、解毒之功效。

乳腺增生

乳腺門診就診的一般是30——50歲的女性，也有十幾歲的少女，而受教育程度高、工作壓力大、長期坐辦公室的女性的發(fā)病率正日趨增高。人生存的外部環(huán)境、工作及生活條件、人際關(guān)系、各種壓力造成的神經(jīng)精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。如果在長期的緊張焦慮狀態(tài)下，就可能引起或加重乳腺增生。

預(yù)防建議：

清淡飲食，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入；

保持良好心態(tài)和規(guī)律的生活，做到了這一點，輕癥可以自愈；

盡量避免人工流產(chǎn)；

每日可取瓜蔞、夏枯草適量泡水當(dāng)茶飲。

屈光不正

屈光不正包括遠視、近視、散光、老花眼。由于長時間對著電腦，近距離用眼和高強度用眼，使眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和休息，會導(dǎo)致近視的發(fā)生，并且還會逐漸加重近視度數(shù)。此外，對于長期（每天大于6小時）使用電腦者，會或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn)，包括眼睛發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。

預(yù)防建議：

每2——3小時連續(xù)使用電腦，應(yīng)將眼睛移開10——15分鐘；

將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞；

眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時達到按摩效果；

日?？捎描坭阶?、菊花、決明子泡水當(dāng)茶飲，有補益肝腎、明目、清熱之功效；還可嘗試做一些食療，如枸杞桑椹粥、明目雞湯、炒豬肝等。

血脂異常

飲食無常，生活不規(guī)律是導(dǎo)致血脂異常的重要原因，電腦族長時間對著電腦，又久坐不動、缺乏運動，罹患血脂異常很正常。

預(yù)防建議：

要飲食規(guī)律、平衡、多樣化，減少動物脂肪的攝入量，多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不暴飲暴食，戒吃辛辣食物；

加大活動量；

平時可用山楂、決明子等泡水當(dāng)茶飲，有降血脂之功效。