丁嵬

老年男性因為有前列腺增生、肥大等問題，一直受尿頻、尿急的侵擾，更是影響睡眠質量。很多老年男性因此焦慮不已，甚至因此患上神經衰弱。那么，為緩解由尿頻引起的焦慮問題，有哪些行之有效的方法？

尿頻事不大，但是煩人

尿頻、尿急、尿不盡等由前列腺問題導致的一系列癥狀對于老年男性來說并不陌生，因為這些癥狀隨著年齡增長而逐漸加重，并非突然而至，所以大多數老人對此接受良好，并不會感到很大的心理負擔，所以在臨床中真正因為疾病本身造成的焦慮比較少見。但是仍然會有一部分老年男性會因此來看心理科，而原因往往與睡眠相關。

老年男性絕大多數都存在尿頻、尿急或是尿不出等困擾，所以起夜比較頻繁，可能剛睡下半個小時，就要起床上廁所，一晚上起兩三次算是常態(tài)，多的甚至起夜六七次。而一旦起夜后，“瞌睡蟲”就飛走了，很大程度上影響睡眠時間和質量。失眠嚴重影響著老年男性的心理健康，老人常會感到焦慮、煩躁，有的甚至出現神經衰弱癥狀，如頭痛、易怒、急躁、乏力、記憶力減退等。

暗示、聊天、藥物，多管齊下

其實這一系列由尿頻引起的并發(fā)癥狀，只要解決尿頻就自然可以消失，但是由于治療尿頻需要一個漫長的過程，且這類問題非常容易反復，難以根治。那么在此基礎上，有哪些比較好的治標之法？

治療這類問題，心理科首先會采用暗示療法，因為針對此病并沒有針對性的藥物，所以一般醫(yī)生只能開出治療焦慮或是營養(yǎng)神經的藥物，有的甚至只是開些維生素片，但是告訴患者時要暗示藥物可以有效緩解他的困擾，從而起到心理暗示的效果。這樣，患者在出現失眠后，對于焦慮情緒的控制能力會增強，出現頭痛、乏力等身體癥狀的幾率也會降低。另外，適當加以語言溝通，即心理咨詢，可以有效地消除患者的思想負擔，如有些患者由于尿頻失眠，會潛意識地躺在床上等待尿意，反復往返廁所與床之間，通過與心理醫(yī)生的溝通可以避免這類心理因素的“尿頻”失眠。當然，在接受心理治療的同時，也要積極治療原發(fā)病，做到身心調治，最終才能真正得到健康睡眠。

睡前運動，疲勞入睡

除了醫(yī)生的治療外，患者在家中自己也可做一些調整工作。如在飲食方面，可以吃一些番茄、豆類等對于前列腺有保健作用的食物。在睡前做些轉移注意力的事情，如聽音樂、戲劇等，盡量不要把注意力集中在要上廁所這件事上。

除此以外，可以在睡前做些運動，使身體處于一種疲勞狀態(tài)，這樣更有利于睡眠。但注意運動不要過于劇烈，最好可以在睡前一兩個小時，使得身體微微出汗即可。