張寶銀

二十四式簡化太極拳時下已風靡世界。有感于愛好者對二十四式簡化太極拳的“用力運行”或“刻意做作”，為探求太極拳“太極者，無極而生，陰陽之母也”的本來面目，筆者不揣淺陋，嘗試撰寫了下列“行功歌訣”。為使愛好者一看就懂，筆者力求文字平易近人。筆者感到，對于二十四式簡化太極拳，愛好者如能逐步棄操舍舞而臻于拳道，其興趣將會愈來愈濃，身體會越來越好。

預(yù)備勢

立身中正神貫頂，沉肩拔脊?jié)M身輕；

垂肘舒腕十指通，氣布內(nèi)外暖融融。

起勢（一）

起勢童子拜觀音，雙手輕輕往上行；

開中寓合君須知，將彼掀起攬腰中。

起勢（二）

蹲身落胯膝要縱，雙臂隨腰向下行；

身靈氣斂神要聚，意貫掌根點點通。

右抱球勢

右抱球勢身中正，支撐八面在感應(yīng)；

貼逼涌靠借勢用，輕松靈通活如輪。

野馬分鬃勢

野馬分鬃腋下行，一式三勢理相同；

手到腳到身也到，輕用四兩撥千斤。

白鶴亮翅過渡勢

彼用腳踢我腹中，我用右手找腳跟；

左手輕拿腳尖處，輕旋輕送彼失衡。

白鶴亮翅勢

白鶴亮翅身中正，擎起彼身借彼勁；

趁勢手指肋間去，看爾心驚不心驚。

摟膝拗步勢

摟膝拗步斜中找，輕摟輕推掌握好：

綿里藏針君須記，全憑雙臂“點”妙巧。

手揮琵琶勢

手揮琵琶雙手行，拇指與鼻與喉平：

精神內(nèi)氣聚一體，顧住三前盼七星。

倒卷肱勢

我之一臂被敵擒，蹲身下勢倒卷肱；

一臂退化一臂伸，向彼面部喉間行。

掤勢

掤勢意氣在周身，可“黏”可“走”任意行；

謹記避實就虛處，萬勿將“撐”當作“擁”。

捋擠勢

捋擠二勢妙無窮，有捋無擠枉用功；

順勢借機巧妙用，捋要輕來擠要橫。

化勢

彼若擠來我含胸，吸吞消融在腰中；

若彼擁勢隨后到，松松沉沉將他封。

按勢

避實就虛按要輕，源頭在腰指要通；

運用不可帶了形，有形有象不為真。

單鞭勢

轉(zhuǎn)身雙臂十指通，采捌肘勁含其中；

變作單鞭開合勢，手背試探全身攻。

云手勢

腰為主宰云手運，提掛涌逼拔彼根；

云罷再變單鞭勢，理耶法耶與前同。

高探馬勢

順勢下攔高探馬，兩臂照應(yīng)意前行；

借勢到彼眉間去，爾想逃脫不可能。

右蹬腳過渡勢

小小穿掌指要通，直取喉間爾心驚；

大鵬展翅分雙臂，周身一家黏彼身。

右蹬腳勢

順勢雙臂輕輕行，占連黏隨在其中；

輕提右腳向前去，肋間腹部任君蹬。

雙峰貫耳勢

須知抬腳半邊空，凡是出腿要小心；

彼若順勢撈我腿，借機貫耳用雙峰。

左蹬腳勢

雙臂若被對方擒，順勢轉(zhuǎn)身彼自松；

引彼來到我跟前，輕提左腳肋間蹬。

下勢

攻中寓守記心中，收腳獨立氣如虹；

下勢借機順縫去，乘虛趁隙如蛇行。

金雞獨立勢

金雞獨立顯威風，托頦提膝奔腹中；

下傷二腳千斤墜，推手務(wù)須重友情。

玉女穿梭勢

左右穿梭要輕靈，一臂引化一臂攻；

若要四兩撥千斤，先要引彼落了空。

海底針勢

海底針勢鞠一躬，一帶二提腰要通；

從頭刺到腹間去，爾想從容不可能。

閃通背勢

彼若趁機將我攻，閃通背勢托架功；

妙在點中求拳藝，謹記雙臂點點通。

搬攔捶過渡勢

敵若雙手將我擒，右手輕旋抱肋中；

精神貫注勿大意，須知對方有神通。

搬攔捶勢

敵臂擊我氣洶洶，先搬后攔連環(huán)行；

順勢捶到肋間去，捶到身到方為真。

如封似閉勢

彼手向我右肘封，旋提右臂往上行；

輕運雙手按隙處，氣斂神聚勁要整。

十字手過渡勢

大鵬展翅雙臂分，右步輕套彼腿根：

混圓一體微微動，巧用四兩動千斤。

十字手與收勢

十字手法妙無窮，勢內(nèi)藏有百萬兵；

輕舒雙臂收了勢，神氣如虹貫長空。

二十四勢

二十四式妙無窮，莫當操舞求外形；

舍操棄舞求拳道，妙諦盡在拳道中。

筆者撰寫上述“行功歌訣”，所掌握的原則是：

1.力求符合王宗岳宗師“太極拳論”修持大綱的種種原則。

2.前賢有語云：“掤捋擠按世間稀，十個藝人十不知?！惫P者力求尋覓、求索王宗岳宗師“十三勢”的真諦與內(nèi)涵。

3.力求符合王宗岳宗師“十三勢行功歌訣”推手練功的種種要領(lǐng)。

4.力求符合王宗岳宗師“打手要言”（筆者感悟應(yīng)為“推手要言”）戰(zhàn)略要求。

5.力求符合王宗岳宗師“打手歌”（筆者感悟應(yīng)為“推手歌”）的練功修持法則。

6.筆者牢牢謹記王宗岳宗師“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，“若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息”這一根本準則。

前賢有語云“欲天下英雄豪杰益壽延年，勿徒作技藝之末也”，筆者對此銘記不忘。

筆者深深感到：太極之道，“道濟天下”；太極之情，“情滿人間”。

基于上述，筆者感到，在推手練功中，互相之間必須掌握：只可令其失卻平衡，不可使其倒之、仆之，更不能將其擊之、傷之。須知推手練功并非較技爭鋒。

或曰：“對簡化太極拳撰寫什么‘行功大用訣，簡直是小題大做。”對此，筆者以一言敬而答之云：“簡化太極拳，其真義、內(nèi)涵、妙諦并不簡單，且世間凡事只有‘小題大做，社會一切才能更美更好?！?/p>

（編輯/劉強）