有些小習(xí)慣 防病又養(yǎng)生

健康的關(guān)鍵在于養(yǎng)，養(yǎng)的關(guān)鍵在于動(dòng)。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，一些舉手之勞的小動(dòng)作、小習(xí)慣對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有益處。

按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴，臨床上針刺、點(diǎn)壓這3個(gè)穴位可防治耳鳴、耳聾。平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜，這個(gè)方法具有清竅開利、促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝的作用，可有效預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時(shí)用雙手的中指和食指叩擊后腦，可以起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。

抵上腭促消化 吃完飯用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下，這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)等引起的吞咽困難。

屏呼吸助健康 傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。這是醫(yī)學(xué)上的一種調(diào)氣方法，能調(diào)節(jié)身體功能，改善呼吸，對(duì)于緩解急慢性支氣管炎很有幫助。

暖背部抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹感覺時(shí)，說明背部受涼。此時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。

常擴(kuò)胸護(hù)心肺 兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次為一組，每天重復(fù)3～4組。

還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。

（博恩/文，據(jù)《當(dāng)代健康報(bào)》）