童華鵬

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

高校體育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因及治療方法

童華鵬

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

本研究采用文獻(xiàn)分析與實(shí)證研究相結(jié)合，比較分析與規(guī)范分析相結(jié)合的研究方法對(duì)高校體育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防進(jìn)行分析。分析認(rèn)為損傷的主要部位集中在腕部，肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)。研究結(jié)果顯示，學(xué)生們的羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有：活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、發(fā)力關(guān)節(jié)肌肉力量差、訓(xùn)練及賽后的恢復(fù)不好。針對(duì)這些主要部位及損傷原因，教師或教練在訓(xùn)練前應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)，防患于未然。

體育專業(yè)羽毛球；運(yùn)動(dòng)損傷部位；運(yùn)動(dòng)損傷原因；預(yù)防措施

一、前言

高校體育專業(yè)羽毛球課程的開展順應(yīng)了我國羽毛球發(fā)展的新趨勢(shì)，但是，高校體育專業(yè)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)人群多以青少年為主，他們?cè)趶氖逻@項(xiàng)趣味性十足的運(yùn)動(dòng)時(shí)，一味的追求競技，從而忽略了羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中造成的有形或無形的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不僅僅在身體上對(duì)學(xué)生造成傷害，在心理上也會(huì)降低對(duì)羽毛球的興趣。以往的研究主要偏重于損傷的部位及預(yù)防這兩塊，缺乏損傷后的醫(yī)療保健，本文創(chuàng)新是對(duì)各個(gè)易損傷部位損傷后的醫(yī)治進(jìn)行了分析說明。指出把損傷最低化一是要加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，二是提高教師的專業(yè)指導(dǎo)技能，三是創(chuàng)新性的開設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)習(xí)課程。

二、高校體育專業(yè)羽毛球訓(xùn)練特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷，它包括組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂。受學(xué)校環(huán)境、個(gè)人性格、教練代課風(fēng)格等影響，高校體育專業(yè)羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生都存在著幾個(gè)共同的缺點(diǎn)：技術(shù)動(dòng)作不合理的個(gè)人特點(diǎn)造成運(yùn)動(dòng)損傷；過于迫切進(jìn)行訓(xùn)練忽略了訓(xùn)練前的充分熱身；不注重個(gè)人專項(xiàng)訓(xùn)練所對(duì)應(yīng)的發(fā)力肌群的訓(xùn)練；因隔網(wǎng)對(duì)抗而忽略了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)后缺乏肌肉的拉伸與恢復(fù)；生活作息不規(guī)范導(dǎo)致身體機(jī)能低下。

三、常見損傷部位及造成損傷的原因

(一)造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因

羽毛球在快速跑動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)作為支撐點(diǎn)承受著整個(gè)身體的沖擊力。上步、跨步、蹬跳步、騰跳步、交叉步這些最基本的步伐技術(shù)都以踝關(guān)節(jié)作為著力點(diǎn)。由于腳落地時(shí)身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況。損傷原因：1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。訓(xùn)練或比賽前踝關(guān)節(jié)沒有得到充分的活動(dòng)。2.所選鞋子不合適。鞋子的緩沖防滑性能差。3.技術(shù)動(dòng)作不合理。在急停及起的步伐中，沒有及時(shí)的跟進(jìn)或出現(xiàn)腳尖內(nèi)扣的現(xiàn)象以及蹬地的著力點(diǎn)錯(cuò)誤。4.自身的踝關(guān)節(jié)力量差。缺乏踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，高強(qiáng)度的移動(dòng)使腳踝的負(fù)荷過大。5.缺少放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后踝關(guān)節(jié)的疲勞沒有及時(shí)得到緩解，造成肌肉疲勞積累。

(二)造成膝關(guān)節(jié)損傷的原因

膝關(guān)節(jié)屬于滑車關(guān)節(jié)，為人體最大最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，損傷機(jī)會(huì)較多的關(guān)節(jié)。不論左手持拍還是右手持拍羽毛球步伐中總有一個(gè)腿為支撐腿，支撐腿的受力越大，關(guān)節(jié)軟骨的磨損也越厲害，極易出現(xiàn)半月板，髕骨韌帶，軟骨磨損等損傷。損傷原因：1.技術(shù)動(dòng)作不正確。腳步著地的內(nèi)扣，腳尖著地等會(huì)使膝關(guān)節(jié)發(fā)生不正常的彎曲，無法正確的受力。2.長期大強(qiáng)度的訓(xùn)練導(dǎo)致的慢性損傷。膝關(guān)節(jié)屬于滑車關(guān)節(jié)，長期的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)慢慢磨損軟骨。3.未做好準(zhǔn)備活動(dòng)。沒有充分的熱身，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)響聲，磨損軟骨。4.股四頭肌的力量不足。股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌群，力量不足會(huì)使膝關(guān)節(jié)的受力過度導(dǎo)致磨損。5.場地設(shè)施條件差。羽毛球?qū)龅氐囊蟊容^高，地面的材質(zhì)，柔軟防滑性能等對(duì)人的膝關(guān)節(jié)會(huì)造成不同的影響，材質(zhì)過硬對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊更大。

(三)造成肘關(guān)節(jié)損傷的原因

“羽毛球肘”運(yùn)動(dòng)學(xué)中稱之為高爾夫肘。羽毛球的發(fā)力是一個(gè)鞭打的動(dòng)作，通過手腕的內(nèi)旋、外旋、內(nèi)收、外展?fàn)縿?dòng)整個(gè)手臂的發(fā)力，大力扣殺和抽球等猛烈的牽引肘關(guān)節(jié)快速的緊張地收縮使前臂肌長期的收到牽拉，產(chǎn)生慢性疲勞損傷引起退化性的改變。損傷原因：1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。局部存有滑囊會(huì)慢慢積累成損傷。2.技術(shù)動(dòng)作不合理。錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作會(huì)讓肘關(guān)節(jié)發(fā)生不符合人體力學(xué)的屈伸，產(chǎn)生肘關(guān)節(jié)周圍軟組織的損傷以及關(guān)節(jié)扭傷。3.上臂肌群的力量不夠。上臂肌肉力量不夠會(huì)使大部分力量施加于關(guān)節(jié)處造成過度扭曲損害關(guān)節(jié)及軟骨組織。4.選擇球拍或拉線磅數(shù)不合理。不合適的球拍以及磅數(shù)會(huì)使技術(shù)動(dòng)作變形且過度發(fā)力牽拉肌肉以及肘關(guān)節(jié)的過度受力引起損傷。

(四)造成腰部損傷的原因

腰部帶動(dòng)上身轉(zhuǎn)體甩臂形成鞭打的動(dòng)作，腰部活動(dòng)過于頻繁，負(fù)荷過大或過集中，突然爆發(fā)用超越了脊柱的功能范圍造成損傷。很多學(xué)生在訓(xùn)練或者打比賽中，不注意腰部的發(fā)力細(xì)節(jié)，造成錯(cuò)誤的動(dòng)作，導(dǎo)致發(fā)力不集中引起疲勞，由于疲勞積累，局部勞損或慢性細(xì)微損傷而逐漸形成的。而腰部損傷后，如未及時(shí)、徹底治愈，訓(xùn)練時(shí)又不注意自我保護(hù)，則容易使急性損傷逐漸轉(zhuǎn)化成慢性損傷。損傷原因：1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充足。腰部的韌帶沒拉開，突然的牽拉造成傷害。2.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。腰部發(fā)力動(dòng)作不合理，不規(guī)則的扭曲會(huì)使肌肉拉傷。3.核心力量不足。腰腹的力量達(dá)不到發(fā)力時(shí)所需的力量，肌肉負(fù)荷過大。4.訓(xùn)練或賽后不注意放松。導(dǎo)致疲勞的積累形成慢性損傷。

(五)造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因

高遠(yuǎn)球、殺球和抽球時(shí)，上臂向上抬起，肘部領(lǐng)先，前臂極速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕微屈收鞭打發(fā)力。因此，肩關(guān)節(jié)經(jīng)常重復(fù)進(jìn)行這種動(dòng)作時(shí)，使得組成肩軸關(guān)節(jié)的小肌肉長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。損傷原因：1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)不興奮，動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)極易造成損傷。2.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。鞭打動(dòng)作錯(cuò)誤，肩軸關(guān)節(jié)的四塊小肌肉受到牽拉導(dǎo)致拉傷。3.三角肌不發(fā)達(dá)。長時(shí)間的肩部進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，需要強(qiáng)有力的肌肉力量維持。達(dá)不到所要承受的負(fù)荷，施加于關(guān)節(jié)肌肉的傷害就越大。4.沒有及時(shí)消除疲勞。疲勞的積累使得肌肉處于一個(gè)軟弱無力的狀態(tài)，再施加負(fù)荷會(huì)造成不必要的損傷。

三、運(yùn)動(dòng)常見損傷的治療方法

(一)扭傷的治療方法

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)是出現(xiàn)扭傷最為常見的部位。踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷后應(yīng)立即停止訓(xùn)練或比賽，休息并抬高傷者的損傷肢體進(jìn)行冰敷，十五分鐘的冰敷過后加壓包扎損傷后的24小時(shí)后，可以采用物理療法，同時(shí)加以針灸、按摩等療法。若是腫脹比較嚴(yán)重的切記重手法刺激?；謴?fù)后可進(jìn)行肌肉力量的練習(xí)；腕關(guān)節(jié)的扭傷是因?yàn)槭滞髢?nèi)旋發(fā)力造成的扭傷，感覺到疼痛后應(yīng)及時(shí)控制腕部活動(dòng)。輕者可采用局部外敷消腫止痛中藥，同時(shí)適當(dāng)加以固定。嚴(yán)重者可在疼痛處注射腎上腺皮質(zhì)類藥物。將前臂固定于中立位并限制手腕與前臂的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，一般都可以取得良好的效果?？祻?fù)期間的力量練習(xí)要量力而行避免受到二次傷害。

(二)肌肉拉傷的治療方法

肌肉拉傷的部位多存在于腰部和肩關(guān)節(jié)。腰部的肌肉拉傷應(yīng)立即停止訓(xùn)練，外敷新傷藥物配合針灸、按摩等物理療法，內(nèi)服跌打損傷藥物。情節(jié)嚴(yán)重的需要長期的治療與休息?？祻?fù)練習(xí)時(shí)可采用平板支撐、燕飛等動(dòng)作加強(qiáng)腰腹肌的力量，提升核心力量加強(qiáng)肌肉的承受能力；肩袖關(guān)節(jié)損傷有輕微的肌肉拉傷的情況下，需要進(jìn)行藥敷配合物理療法以及簡單的爬墻等活動(dòng)進(jìn)行治療。肩袖關(guān)節(jié)的損傷自身是無法愈合的，嚴(yán)重者需要進(jìn)行手術(shù)?？祻?fù)后短期內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肩袖關(guān)節(jié)以及肩胛帶肌肉力量，以加強(qiáng)維護(hù)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

(三)軟組織損傷的治療方法

膝關(guān)節(jié)為滑車關(guān)節(jié)，損傷多為軟組織損傷。軟組織損傷損傷可采用物理療法中草藥外敷，針灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。在恢復(fù)后可采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加該部位的力量。損傷嚴(yán)重的情況下可注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，此情況應(yīng)慎重考慮。

(四)“羽毛球肘”的治療方法

“羽毛球肘”是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一種特殊的損傷。依據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)受傷的特點(diǎn)，一般為多發(fā)性的“羽毛球肘”，在傷后練習(xí)與康復(fù)期間，應(yīng)盡量停止進(jìn)行一些劇烈活動(dòng)或容易再次造成損傷的一些動(dòng)作活動(dòng)，一般需要三周時(shí)間進(jìn)行康復(fù)。處于肘關(guān)節(jié)的生理特點(diǎn)，傷后主要以針灸、按摩、理療為主。對(duì)于韌帶斷裂或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)進(jìn)行手術(shù)。之后應(yīng)佩戴護(hù)肘或者彈力繃帶。并且要加強(qiáng)前臂肌群的力量練習(xí)和伸展練習(xí)。

四、如何最大程度避免羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生造成的損傷

(一)加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)

高校體育專業(yè)的學(xué)生活力與朝氣并進(jìn)，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大多數(shù)同學(xué)潛意識(shí)中缺乏運(yùn)動(dòng)健康的意識(shí)。運(yùn)動(dòng)損傷難免的出現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中去。作為羽毛球參與運(yùn)動(dòng)主體的學(xué)生應(yīng)多學(xué)習(xí)關(guān)于科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)，增加自身對(duì)體育運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)。把自身的生理健康當(dāng)作為取得更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績的籌碼，把保護(hù)自己當(dāng)成一種責(zé)任，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)自身的身體綜合素質(zhì)以及專項(xiàng)所需肌肉力量，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。在損傷初期，應(yīng)懂得一些簡單的治療措施。總之，養(yǎng)成健康的意識(shí)，自我保護(hù)的意識(shí)為我們更科學(xué)的參與羽毛球訓(xùn)練提供了思想基礎(chǔ)。

(二)提高教師的專業(yè)指導(dǎo)技能

針對(duì)高校體育專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生們訓(xùn)練中的健康也是教師或教練員的一種責(zé)任。教師作為學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的引路人，在開始接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就應(yīng)講解關(guān)于羽毛球的訓(xùn)練特點(diǎn)以及常出現(xiàn)的損傷及預(yù)防的知識(shí)，讓學(xué)生們對(duì)羽毛球運(yùn)送，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)，灌輸一種科學(xué)訓(xùn)練度的思維模式。其次教師也應(yīng)該努力的學(xué)習(xí)關(guān)于羽毛球技術(shù)，運(yùn)動(dòng)損傷等更多的知識(shí)，正確的引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練以及傷后的處理。教師對(duì)學(xué)生教授的知識(shí)也在一定程度上能讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中避免多發(fā)的損傷。

(三)創(chuàng)新性的開設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)習(xí)課程

高校體育專業(yè)的院系在關(guān)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷方面，很大程度上做的不到位，他們極大地忽略了運(yùn)動(dòng)中損傷情況的發(fā)生程度。在進(jìn)行應(yīng)有的教育教學(xué)外，沒有充分的考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)中可能發(fā)生的一些意外情況。高校體育專業(yè)的學(xué)生常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，卻十分缺乏對(duì)損傷預(yù)防及治療的手段。對(duì)此，院系應(yīng)開設(shè)健康課堂，對(duì)教師和學(xué)生傳授運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)專業(yè)知識(shí)，為羽毛球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及其他項(xiàng)目的訓(xùn)練提供有力的理論知識(shí)基礎(chǔ)及保障。教師更科學(xué)的進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生更科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練。

五、總結(jié)

本文針對(duì)高校體育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的分析，指出現(xiàn)代高校體育專業(yè)羽毛球訓(xùn)練的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)中的損傷以及預(yù)防和治療措施。在對(duì)高校體育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷分析的同時(shí)，也對(duì)大眾健身羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給予了科學(xué)的理論指導(dǎo)，為從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群指明運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。對(duì)學(xué)校提出了創(chuàng)新性的建議，把運(yùn)動(dòng)損傷在運(yùn)動(dòng)中提升到一個(gè)高度供運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行認(rèn)知。

[1]于素梅.體育與健康課常見運(yùn)動(dòng)傷病防治[M].北京體育大學(xué)出版社,2003(6):35-37

[2]潘岳民.實(shí)用常見運(yùn)動(dòng)傷病中醫(yī)療法[M].人民體育出版社2008.(11)：34-35

[3]潘岳民.常見運(yùn)動(dòng)傷病防治[M].科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社重慶分社1998.(11)：99-100

[4]陳學(xué)東.高校羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析[J].運(yùn)動(dòng).2011.(9):97-98

[5]鄭天敬.談?dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)常見損傷及預(yù)防對(duì)策[J].大眾商務(wù)：下半月.2009(12):147-148

童華鵬(1993.6-)，男，漢族，河南省平頂山市，研究生一年級(jí)，體育教育訓(xùn)練學(xué)羽毛球理論與方法。