多吃櫻桃益智健腦

多吃櫻桃益智健腦

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，與大腦及神經(jīng)功能、人體衰老過程等有密切關(guān)系。常食櫻桃可促進(jìn)血紅蛋白再生，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

運(yùn)動(dòng)前后吃面包

普通人在運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)有想吃東西的欲望，一般的健身教練會(huì)建議你吃一些水果或者酸奶之類補(bǔ)充身體養(yǎng)分，但最好的食物應(yīng)該是面包，因?yàn)樗軌蚝芸毂幌?，迅速提供身體所需要的醣類。

蛋黃難消化，不宜多吃

蛋黃有營養(yǎng)，但是也比較難消化的，需要更長的胃排空時(shí)間，而且蛋黃中欠缺碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，并非一種營養(yǎng)均衡的食物，故而不建議過量食用，每天吃一個(gè)就可以了。

黃瓜就得生吃

因?yàn)樯S瓜中含有較高的可以分解維生素C的酶，能夠使維生素得到充分吸收。而且一定要連皮吃，黃瓜的營養(yǎng)精華—苦味素就在皮上，能清熱解毒，生津止渴，促進(jìn)身體新陳代謝。

寶寶多吃甜食會(huì)導(dǎo)致發(fā)脾氣

因?yàn)閷殞汅w質(zhì)弱，糖攝取過多會(huì)造成葡萄糖的氧化不完全，產(chǎn)生較多氧化不全的中間產(chǎn)物。這類物質(zhì)影響大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，這種癥狀稱為“甜食綜合征”；此外，還會(huì)影響視力發(fā)育。

跳躍運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法

跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有利提高身體機(jī)能水平，平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力和靈敏素質(zhì)。

維生素制劑不能代替蔬菜

有些人喜歡用維生素制劑來代替蔬菜和水果，這是不可取的。因?yàn)槭卟?、水果中不僅包括多種維生素，還包含多種礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維，這些都是維生素片所不能代替的。