百日沖刺：打贏考前心理戰(zhàn)

林柏成

十年寒窗，背水一戰(zhàn)。離高考只剩100天了，周邊的氣氛似乎變得更緊張起來(lái)。高考不僅是一場(chǎng)知識(shí)的挑戰(zhàn)，更是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，而且越到后面，心態(tài)因素越顯重要。在沖刺階段，必須想辦法克服下面幾種不良心理。

一是消極厭學(xué)心理。有一部分同學(xué)，高三上學(xué)期還斗志昂揚(yáng)，如今每天面對(duì)如山的試卷，固定的三點(diǎn)一線的生活，覺(jué)得厭倦疲乏了；有一部分同學(xué)，總覺(jué)得自己很努力，可在成績(jī)上卻收效甚微，內(nèi)心感到挫敗、落寞。

二是貪多求快心理。因?yàn)闀r(shí)間緊，復(fù)習(xí)任務(wù)重，不少同學(xué)對(duì)基礎(chǔ)性的“短平快”試題不屑一顧，喜歡做難題、偏題，做題重量不重質(zhì)；也有不少同學(xué)對(duì)很多知識(shí)一知半解，表面看似懂了，實(shí)際沒(méi)有掌握。

三是浮躁焦慮心理。有一部分同學(xué)在壓力之下容易變得六神無(wú)主、心浮氣躁，覺(jué)得這也不懂，那也不會(huì)；看著這一科目的內(nèi)容，又想著另外的科目還有許多問(wèn)題沒(méi)有解決……他們常常什么都想做，可是又沒(méi)辦法靜下心來(lái)認(rèn)真做下去。

四是盲目攀比心理。有一部分同學(xué)渴望進(jìn)步，總是與身邊成績(jī)比自己好的同學(xué)較勁，迫切想要超過(guò)他們。他們特別容易受到外界的干擾，他們看到別人復(fù)習(xí)什么，自己也跟著復(fù)習(xí)什么；看到別人攻克難題，他們也跟著攻克難題，全然不顧自己的實(shí)際情況。最終考試成績(jī)一出來(lái)，他們一看自己的成績(jī)還沒(méi)有起色，就立馬偃旗息鼓了。

五是習(xí)慣幻想心理。有些同學(xué)整天憂心忡忡：高考那么重要，萬(wàn)一考砸了怎么辦？萬(wàn)一辜負(fù)了父母的期望該如何是好？經(jīng)常產(chǎn)生各式各樣的幻想，想象出各種不好場(chǎng)景，這無(wú)形中增加了自己的思想壓力，造成了較重的精神包袱。

克服不良心理的過(guò)程，其實(shí)就是進(jìn)一步正確認(rèn)識(shí)自己，樹立必勝信心的過(guò)程。

在距離高考還剩下100天的日子里，同學(xué)們應(yīng)對(duì)自己、對(duì)考試重新進(jìn)行梳理和審視。同學(xué)們應(yīng)該對(duì)自身做一個(gè)總結(jié)回顧，總結(jié)自己哪些科目、哪些板塊、哪些知識(shí)點(diǎn)是掌握得較好的，哪些部分是需要加強(qiáng)的，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與不足，找準(zhǔn)下一步努力的方向。這樣才能真正做到有的放矢，復(fù)習(xí)效果才能得到提高。

面對(duì)壓力，要學(xué)會(huì)自我減壓，要做積極的心理暗示?？缮⒉?，可聽歌，可運(yùn)動(dòng)，可與同學(xué)、老師或家長(zhǎng)傾訴。

保持生活作息的規(guī)律性。生活有規(guī)律，心理活動(dòng)就能節(jié)律化，學(xué)習(xí)時(shí)就更容易進(jìn)入狀態(tài)。此外，要注重把握好與同學(xué)交往的尺度，既要相互支持、鼓勵(lì)與理解，共同進(jìn)步，又不能過(guò)于親密，以致感情投入過(guò)多而影響學(xué)習(xí)。和諧融洽的人際關(guān)系與積極向上的集體學(xué)習(xí)氛圍，有助于同學(xué)們的心情舒暢、情緒穩(wěn)定。