杜熙茹　羅曉遠(yuǎn)

摘要：運用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、錄像觀察等方法，以里約奧運周期世界女子自由體操的發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢為研究對象，查閱2005-2016年3個奧運周期國際體操聯(lián)合會體操規(guī)則的變化情況。旨在分析女子自由體操規(guī)則變化特點，對世界女子自由體操發(fā)展態(tài)勢和我國女子自由體操的發(fā)展現(xiàn)狀以及其與世界先進水平的差距進行探討。研究結(jié)論如下：1）里約奧運周期女子自由體操朝著高難度復(fù)合軸空翻方向發(fā)展，空翻技巧的類型呈多元化趨勢，國外優(yōu)秀女子自由體操選手成套動作中不僅擁有高難空翻技巧，而且擁有高組別舞蹈難度動作；2）我國女子自由體操在難度上有了長足的進步，但是在動作編排的多樣性和完成質(zhì)量上與國外優(yōu)秀選手還有一定的差距，且存在著成套動作類型發(fā)展不夠全面、動作完成質(zhì)量欠缺等問題；3）舞蹈難度動作落后于國外先進水平，還需充分理解規(guī)則，從而提升運動員的完成分。

關(guān)鍵詞：里約奧運周期；女子自由體操；規(guī)則；發(fā)展趨勢

中圖分類號：G 808.1 文章編號：1009-783X（2017）02-0158-05 文獻標(biāo)志碼：A

在里約奧運會體操比賽中，中國女子自由體操完成分普遍偏低，女子團體決賽中自由體操更是出現(xiàn)了重大失誤，使得中國隊屈居第3名，遺憾的僅收獲1枚銅牌。

本文通過梳理里約奧運會周期女子自由體操發(fā)展?fàn)顩r，以及世界優(yōu)秀運動員的成套動作對比分析，全面剖析我國女子自由體操存在的問題和差距，并對如何在新的奧運周期訓(xùn)練中提高我國女子自由體操的實力與競爭力提出建議和思考。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

以里約奧運周期世界女子自由體操的發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱女子競技自由體操的資料與文獻，分析2013-2016年WAG體操評分規(guī)則的發(fā)展趨勢和變化情況。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)研究內(nèi)容、目的與任務(wù)，對2013-2016年舉辦的4次國際體操大賽中女子自由體操單項決賽的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

1.2.3錄像觀察法

觀看第44-46屆世界體操錦標(biāo)賽、2016年里約奧運會女子自由體操資格賽及決賽的相關(guān)視頻，以及2013-2016年全國體操錦標(biāo)賽女子自由體操決賽的視頻，對國內(nèi)外女子自由體操運動員的成套動作進行統(tǒng)計、整理和分析。

2.結(jié)果與分析

2.1里約奧運周期世界女子自由體操規(guī)則發(fā)展概況

里約奧運周期國際體操規(guī)則中規(guī)定，每個運動員的成套編排中最多使用4串空翻技巧，成套計入不少于3個舞蹈類難度。成套編排中每滿足一項特殊要求獲得特定加分0.5，5項全部滿足則獲得2.5的特定分，而計人成套難度的8個動作分值加上連接加分和特定分就是成套動作的難度分值。

2.1.1女子自由體操難度動作提高迅猛

從表1和表2可以看出，在2013-2015年3屆體操世界錦標(biāo)賽和里約奧運會中，女子自由體操的成套編排難度分逐年提高。2013年安特衛(wèi)普世錦賽中，女子自由體操決賽8名選手中有6人的D分達(dá)到了6.0以上，除了美國名將拜爾斯擁有6.5的難度分之外，其余選手難度分均在6.0～6.2。而在2014年南寧世錦賽上，有4名選手的難度分超過了6.2，美國選手斯金內(nèi)爾難度分值為全場最高的6.5。2015年格拉斯哥世錦賽單項決賽中，有2位選手的難度分超過了6.5，分別為中國的商春松6.6分和美國的拜爾斯6.8分。2016年里約奧運會女子自由體操進入決賽的8名選手難度分都超過了6.0，在參加自由體操單項預(yù)賽的運動員中有16人的難度分超過了6.0，可見，女子自由體操的難度發(fā)展迅猛。

2.1.1.1技巧類難度動作發(fā)展創(chuàng)新組別不斷提高

2009-2012女子體操規(guī)則中，自由體操動作分為A～G 7個組別，難度分由低到高分別對應(yīng)的分值為0.1～0.7分。F組以上的兩周空翻技巧由于難度分值較高，我們習(xí)慣地稱之為“大空翻”。在國際體操聯(lián)合會頒布的2013-2016女子體操規(guī)則中自由體操新增了H組，即團身后空翻兩周轉(zhuǎn)體720°和直體后空翻兩周轉(zhuǎn)體360°，這2個高難動作由G組技巧升為H組，難度價值0.8。

在2013年第44屆世界體操錦標(biāo)賽中，加拿大選手維多利亞·莫爾斯申報了直體后空翻兩周轉(zhuǎn)體720°的高難動作并成功完成，該動作以她的名字命名并定為I組難度技巧，難度價值高達(dá)0.9。美國運動員拜爾斯則將申報的新動作直體后空翻兩周轉(zhuǎn)體180°成功完成并且獲得了命名，被定為G組難度。自此2012-2016規(guī)則中的F組以上大空翻難度動作數(shù)量達(dá)到8個。

2.1.1.2舞蹈類難度動作種類豐富且價值提高

自由體操中除了要使用空翻技巧難度以外還要編排舞蹈難度，舞蹈類難度大致可分為跳步和旋轉(zhuǎn)2大類，其中跳步又分為原地起跳和行進起跳2種，難度分值D組以上的舞蹈難度稱之為高組別舞蹈難度。2009-2012女子體操規(guī)則最初頒布時，高組別的舞蹈難度數(shù)量較少且種類單一，其中舞蹈跳步只有2個，分別是剪式變身跳轉(zhuǎn)體540°和狼跳轉(zhuǎn)體720°，2個動作都是D組難度。而高組別舞蹈旋轉(zhuǎn)有4個，3個D組分別是自由腿水平的轉(zhuǎn)體720°、高舉腿的轉(zhuǎn)體720°和阿提丟姿勢的轉(zhuǎn)體720°，最高難度為自由腿低于水平的立傳1440°，難度為E組。隨著各國運動員不斷創(chuàng)新申報，高組別舞蹈難度動作越來越豐富。在里約周期2012-2016規(guī)則中高組別的跳步和旋轉(zhuǎn)難度就分別達(dá)到了8個，其中有4個難度價值達(dá)到了E組，新增的3個難度分別是克薩科蹲轉(zhuǎn)1080°、阿提丟1080°和高舉腿1080°3個難度。高舉腿1 080°由俄羅斯運動員穆斯塔芬娜于2014年南寧世錦賽申報并成功獲得命名，至此，里約奧運周期擁有了16個高組別舞蹈類難度動作。

2.1.2女子自由體操成套動作結(jié)構(gòu)分析

里約奧運周期規(guī)則中規(guī)定，自由體操成套技巧中最多使用4串空翻技巧，成套難度中計入最多5個技巧難度和不少于3個舞蹈類難度，各國運動員可根據(jù)自身條件充分利用規(guī)則進行成套的編排。我們在世界體操大賽中看到了難度分值相當(dāng)，但編排卻截然不同的成套動作，通過系統(tǒng)地分析研究，將當(dāng)今自由體操成套動作結(jié)構(gòu)劃分為以下2大類。

2.1.2.1以技巧難度為成套編排的重點分析

在2013-2016國際體聯(lián)女子體操規(guī)則中，女子自由體操成套難度動作只允許使用4串技巧難度，為了獲得更高難度的分值，運動員在成套編排中會選擇單個高難技巧難度動作，或是在成套動作中使用多個動作連接的技巧串來獲得連接加分，從而提高成套難度價值。

1）高難度技巧成為成套編排的重點。

腿部力量和爆發(fā)力較強的運動員，會使用多個F組以上的技巧動作作為成套編排的重點，其中以美國運動員拜爾斯最具有代表性。

在2013年世錦賽女子自由體操決賽中，有6人次完成了難度H組的后團兩周轉(zhuǎn)體720°，有3名運動員在成套編排中使用了2個F組以上的技巧難度；2014年世錦賽女子自由體操決賽中，同樣有6人次完成了難度H組的后團兩周轉(zhuǎn)體720°，而同時使用2個以上F組技巧編排的運動員則達(dá)到了5人。美國運動員拜爾斯成套當(dāng)中使用了3個F組以上的技巧難度編排，而她的同伴斯金內(nèi)爾則在成套中使用了一個I組和一個H組的高難技巧動作，成為了唯一一個擁有2個H組以上技巧難度的運動員。2015年世錦賽女子自由體操單項決賽中，日本運動員宮川紗江和美國運動員拜爾斯在成套編排中編入了2個H組的技巧難度動作。女子自由體操成套技巧難度不斷提高，高難度技巧成為成套編排的重點。

在里約奧運會女子自由體操單項決賽的8名選手中，除了中國選手王妍之外，其余7名選手都擁有2個F組以上的技巧難度動作，其中4位運動員在成套編排中完成了2個H組技巧，8名參賽運動員的難度都超過了6.0分，最高難度是拜爾斯的6.9分，見表3。由里約奧運周期4次國際體操大賽的女子自由體操單項決賽難度編排對比分析得出，當(dāng)今國際女子自由體操編排中難度技巧成為了主流。

2）難度連接成為成套編排的主流。

相對于腿部力量和爆發(fā)力較強的運動員，身體素質(zhì)欠缺的運動員只能靠增加成套動作的難度連接來提高難度分值。成套動作的難度連接分為直接連接和間接連接，其中空翻接空翻的直接連接類型有AE/CD/DC/EA/FA，分值為0.2，以及AD/CC/DA/DB，連接分值為0.1。D組的技巧接B組的舞蹈跳步、E組以上的技巧接A組舞蹈跳步的混合連接則只能獲得0.1的連接分，這都屬于直接連接；而間接連接則有C+D/AA+D分值為0.1和C+E/D+D/D+E/AA+E連接分值為0.2的連接。

國內(nèi)外優(yōu)秀的女子自由體操選手大多采用直體后空翻轉(zhuǎn)體900°，接向前的技巧空翻動作，而間接連接則多采用直體后空翻轉(zhuǎn)體540°，連接D/E組技巧的連接方式。隨著女子運動員能力的不斷提高，賽場出現(xiàn)了一串技巧中既有間接連接又有直接連接的難度技巧串，美國選手萊斯曼在自由體操成套中使用了后直540°間接連接阿拉伯團身前空翻兩周，然后直接連接直體前空翻C+EA的難度連接，其連接分高達(dá)0.4，這串技巧價值高達(dá)0.9，難度價值等同于一個I組的技巧難度。中國選手商春松在2013年世錦賽中也完成了后直540～間接連接后直轉(zhuǎn)體1080°前團的一串C+EA難度技巧串。

除了技巧連接外，里約奧運周期也出現(xiàn)了舞蹈旋轉(zhuǎn)連接，女子體操規(guī)則中規(guī)定D+WB+B（不換足）的舞蹈旋轉(zhuǎn)連接將獲得0.1的連接加分。在國際賽場上最先使用舞蹈旋轉(zhuǎn)連接的是俄羅N-N動員阿法納西耶娃，她在比賽中使用了阿提丟轉(zhuǎn)體720°接低于水平立轉(zhuǎn)720°，以及自由腿水平轉(zhuǎn)體720°接高舉腿360°的2個D-t-B的難度連接。由于里約周期規(guī)則中有8個D組以上的舞蹈旋轉(zhuǎn)難度，所以連接的類型和種類不斷推陳出新。中國選手商春松在2015年全國體操錦標(biāo)賽自由體操比賽中完成了自由腿低于水平的立轉(zhuǎn)1 440°接依柳辛的E+B連接，俄羅斯運動員梅爾尼科娃則在2016年歐洲體操錦標(biāo)賽中完成了哥薩克蹲轉(zhuǎn)1 080°接自由腿低于水平立轉(zhuǎn)720°的E+B連接。在里約奧運會的賽場上荷蘭運動員什爾多迪爾在自由體操的比賽中使用了4個舞蹈旋轉(zhuǎn)D+B+D+B的難度連接。在技巧難度不高的情況下，通過舞蹈連接加分同樣獲得了6.0的難度分。

通過對里約周期的4次國際性體操比賽進行分析，國外運動員較高的難度分主要是依靠發(fā)展高難度F組以上的技巧動作來實現(xiàn)的。在這樣的大環(huán)境下，對連接價值的加分并不太重視，筆者建議在技巧難度不高的情況下，可通過增加連接分的方式來提高難度分，即可增強成套動作的難度競爭力，也可在編排中起到舉足輕重的作用。

2.1.2.2以舞蹈難度為編排重點的分析

在女子自由體操中舞蹈難度動作雖然不是主要部分，但是2009-2012體操規(guī)則里開始限制技巧動作的使用數(shù)量，使得舞蹈難度動作在成套編排中的重要性逐漸提高。成套編排中使用舞蹈難度動作有利于展現(xiàn)女性的特點，同時也可減少運動員的體能消耗。在里約奧運周期舞蹈動作種類越來越豐富，難度價值也不斷提高，掌握多個高組別舞蹈難度對于成套難度分的提升具有顯著的效果。

在2014年體操世界錦標(biāo)賽中俄羅斯選手穆斯塔芬娜在自由體操單項決賽中使用了2個E和1個D的舞蹈旋轉(zhuǎn)難度，在技巧難度并不如其他運動員時，依靠高組別的舞蹈動作提高了難度分值，增加了成套競爭力。由于舞蹈技巧的完成扣分低于空翻技巧，穆斯塔芬娜憑借排名第二的完成分收獲了1枚獎牌。

2015年體操世錦賽自由體操決賽中，荷蘭運動員維沃斯成套計人6個舞蹈難度，其中包括3個舞蹈旋轉(zhuǎn)，在只有2個D組技巧的自由體操成套中，通過對于舞蹈難度的編排，同樣可使難度分達(dá)到5.9，從而獲得8.7的完成分。這種依靠舞蹈類難度提高分值的編排方式，使得女子自由體操更加多元化。

2.2中外女子自由體操運動員的成套對比分析

中國只在1995年和2006年2屆世錦賽中，由奎媛媛和程菲獲得過自由體操世界冠軍，相對于其他項目的輝煌成績，自由體操屬于中國隊的傳統(tǒng)弱項，中國運動員無論在難度編排和完成質(zhì)量上都落后于歐美體操發(fā)達(dá)的國家運動員。

2.2.1自由體操成套動作的發(fā)展現(xiàn)狀

由于我國女子體操運動員在成套編排中主要采用以縱軸轉(zhuǎn)體的空翻技巧類動作，而國外運動員則多采用高難度復(fù)合型空翻動作為主，見表4。從表5的全國錦標(biāo)賽和世界體操錦標(biāo)賽自由體操完成難度組別統(tǒng)計數(shù)據(jù)中可以看出，我國運動員完成的技巧難度偏低，在編排中多使用D組技巧，而E組技巧則基本采用后直體轉(zhuǎn)體1080°。只有少數(shù)運動員使用團身后空翻兩周轉(zhuǎn)體360°（團身旋）的E組技巧，而國外優(yōu)秀運動員成套編排就顯得更為多樣化。

2.2.1.1轉(zhuǎn)體類技巧的使用及完成質(zhì)量

在倫敦奧運周期，對于兩周空翻落地的身體姿態(tài)提出了更高要求，中國運動員由于身體爆發(fā)力欠缺和體能的不足，在做兩周空翻落地時容易出現(xiàn)身體重心過低的情況，正是該原因造成了中國運動員在倫敦奧運會自由體操項目中完成分偏低。進入新的奧運周期后，中國體操隊嘗試在成套編排中大量地使用轉(zhuǎn)體類動作，在規(guī)則允許的4串技巧中使用了2～3串的轉(zhuǎn)體技巧。2016年的全國體操錦標(biāo)賽自由體操單項決賽的8位運動員中，有2人使用了后直轉(zhuǎn)體1 260°接屈體前空翻的連接；有7人在使用了后直轉(zhuǎn)體1 080°接團身前空翻的連接；有6人使用了后直轉(zhuǎn)體900°接前空翻系列的連接，其中有4人在完成后直轉(zhuǎn)體1080°接團身前空翻的直接連接前加上后直轉(zhuǎn)體540°的間接連接。由于爆發(fā)力不夠且連接難度較大，均造成了后直轉(zhuǎn)體540°間接連接轉(zhuǎn)體1 080°的C+EA技巧串出現(xiàn)了轉(zhuǎn)體度數(shù)不足和身體重心姿態(tài)過低的情況。在里約奧運會女子體操資格賽中，毛藝在完成后直540°間接連接1080°時，后直轉(zhuǎn)體1 080°沒有轉(zhuǎn)難度被降組成為后直轉(zhuǎn)體900°，導(dǎo)致第3串技巧串后直轉(zhuǎn)體900°接前屈180°動作重復(fù)不承認(rèn)，損失了較多難度分，原計劃6.2的分值最后只承認(rèn)了5.4分。而商春松在資格賽后直轉(zhuǎn)體1 260°接前屈的動作，因轉(zhuǎn)體度數(shù)缺了接近90°，雖然體操規(guī)則規(guī)定動作連接上承認(rèn)難度不予降組，但單個動作的質(zhì)量欠缺嚴(yán)重影響了成套動作完成分，商春松自由體操最終完成分只有7.8。

2.2.1.2復(fù)合軸空翻的使用及難度價值

在里約奧運周期中，我國女子自由體操的成套編排中使用復(fù)合軸空翻的人次較少，除了王妍能夠使用后團兩周轉(zhuǎn)體720°的H組復(fù)合軸空翻外，其余均為后團兩周轉(zhuǎn)體360°的E組復(fù)合軸空翻。而同為亞洲的日本隊在女子自由體操項目中緊跟世界潮流發(fā)展，在里約奧運會的比賽中日本2位運動員在一個成套中就使用了2個H組的復(fù)合軸空翻。同樣情況下，歐美體操選手卻頻繁使用高難度復(fù)合軸空翻，因此，就目前現(xiàn)狀分析，我國女子自由體操不僅落后于歐美潮流，也漸漸被亞洲鄰國所趕超，見表6。

由于向前空翻類動作容易損傷膝蓋，在里約奧運周期里，出于保護運動員的目的，我國在體操錦標(biāo)賽中限制使用向前落地兩周空翻的動作。由于這項規(guī)定，在全國錦標(biāo)賽中向前落地的兩周空翻技巧幾乎銷聲匿跡。中國在國際大賽中最近一次使用向前空翻技巧還要追溯到2009年，由鄧琳琳完成的后跳180°團身前空翻兩周。由于相同動作的前空翻組別要高于后空翻，且向前落地的空翻更易于連接跳步，在國際大賽中前空翻的使用人次較多，其中以后跳180°前空翻的阿拉伯前空翻系列最為常見。美國運動員萊斯曼成套編排中使用了2個阿拉伯系列前空翻并且用于連接，獲得了較高的難度分，并獲得了里約奧運會女子自由體操的銀牌。

2.2.2自由體操成套舞蹈類難度的組別

由于里約周期舞蹈難度價值的提升，國外優(yōu)秀運動員根據(jù)自身的特點在成套編排中使用了高難度的舞蹈動作，與之相比的是國內(nèi)運動員仍然使用分值較低的舞蹈難度。國外優(yōu)秀運動員自由操成套編排中一般計入1～2個D組舞蹈難度，而國內(nèi)運動員無論是跳步還是轉(zhuǎn)體都是以C組為主，只有少數(shù)運動員能完成個別D組以上的舞蹈難度。在成套空翻技巧不如國外優(yōu)秀運動員的情況下，計人成套的舞蹈難度價值也落后于國外優(yōu)秀水平，致使我國女子自由體操難度分總體低于世界水平。

以里約奧運會女子自由體操單項決賽為例，除了中國選手王妍成套編排全部計入c組舞蹈難度外，其余7名國外運動員成套編排至少計入一個D組舞蹈難度，其中有4位運動員成套編排計入3個D組舞蹈難度，僅舞蹈難度這一項，王妍就落后了0.3分。

舞蹈旋轉(zhuǎn)難度在聘請了藝術(shù)體操教練指導(dǎo)訓(xùn)練后有了長足的進步，相比于舞蹈旋轉(zhuǎn)難度，舞蹈跳步難度也是中國女子自由體操的弱項。里約奧運周期世界體操大賽中我國女子自由體操幾乎沒有使用D組以上舞蹈跳步難度，這也反映出我國女子自由體操跳步訓(xùn)練水平有待于提高。

2.2.3自由體操編排的質(zhì)量

在里約周期2013-2016年國際體聯(lián)女子的體操規(guī)則中，對于自由體操的音樂選擇和舞蹈編排提出了更高的要求，規(guī)則中規(guī)定舞蹈動作要與音樂的風(fēng)格相一致，成套編排中不允許在技巧串進行前雙腳站立邊角處停頓休息，成套的移動必須使用舞蹈編排，不允許沒有舞蹈編排的位置移動。由于從小訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣和對規(guī)則的理解不夠透徹，在全國錦標(biāo)賽中仍然還有較多的運動員在技巧串前雙腳站立在邊角休息，這些細(xì)節(jié)嚴(yán)重地影響了其動作完成的得分。

另外，在音樂的選擇和舞蹈的編排中，相對于國外運動員每年更換一次的成套編舞，國內(nèi)運動員一個成套編排沿用時間過長。而國外優(yōu)秀運動員為了和現(xiàn)場觀眾產(chǎn)生共鳴，在成套編舞和音樂選擇上更加地多元化，近年來使用流行樂作為伴奏的越來越多，同時選擇古典芭蕾舞劇及歌劇配樂也成為當(dāng)今的流行趨勢。里約奧運會中意大利選手法拉利在自由體操成套配樂中使用了著名歌劇《蝴蝶夫人》和《圖蘭朵》的經(jīng)典段落，并重新進行了編曲，在展現(xiàn)意大利深厚文化底蘊的同時也提高了成套動作的藝術(shù)觀賞價值。無論是舞蹈的編排還是音樂的選擇及制作，中國隊近些年已經(jīng)有了長足的進步，但要重歸世界一流水平，還需要繼續(xù)不斷地創(chuàng)新。

2.3新規(guī)則下中國女子自由體操項目在東京奧運周期的備戰(zhàn)及訓(xùn)練策略

2.3.1東京奧運周期規(guī)則的變化

2016年5月18日，國際體操聯(lián)合會頒布東京奧運周期2017-2020女子體操的新規(guī)則。相比于里約奧運周期的規(guī)則，新規(guī)則對于女子自由體操項目做了以下改動：1）特殊規(guī)定加分由原來的2.5分降為2.0分，取消了結(jié)束技巧必須是D組或以上組別的規(guī)定；2）自由體操成套由計入8個最高難度動作，包括最多5個技巧難度和最少3個舞蹈難度，變更為計人8個最高難度動作，其中必須有3個技巧難度和3個舞蹈難度，其余動作隨意；3）成套動作由必須包含前空翻的特殊規(guī)定，變更為同一技巧串中可同時包含向前和向后的空翻；4）舞蹈旋轉(zhuǎn)難度中低于水平的立轉(zhuǎn)上限改為1 440°，高級立轉(zhuǎn)上限改為1 080°；～舞蹈跳步類難度橫縱叉跳步最多轉(zhuǎn)體540°，復(fù)合跳步最多轉(zhuǎn)體360°。

從國際體操聯(lián)合會新規(guī)則的修改可以看出，對于成套動作編排中僅使用2個技巧的和多個舞蹈難度的成套編排進行了限制，而同一技巧串中必須同時包含向前和向后的空翻，對于歐美力量型選手適用多個復(fù)合軸大空翻的編排也進行了限制，這迫使他們在成套編排中為了滿足特殊要求必須編人技巧連接串，在新的奧運周期女子自由體操項目中更加注重動作的全面發(fā)展。

2.3.2中國女子自由體操項目在東京奧運周期的備戰(zhàn)及訓(xùn)練策略

在里約奧運周期中中國女子自由體操的訓(xùn)練主要是以增加技巧串的難度連接加分來提高成套動作的難度分，而在東京奧運周期的備戰(zhàn)中，我們應(yīng)當(dāng)緊跟新規(guī)則導(dǎo)向，從以下幾個方面制定備戰(zhàn)和訓(xùn)練策略。

第一，保持高難技巧串的編排，并通過加強訓(xùn)練來提高動作的完成質(zhì)量和準(zhǔn)確性。

第二，增加運動員的腿部爆發(fā)力，在現(xiàn)有以高難技巧串為主的成套編排中，盡可能地加入高難度復(fù)合軸空翻。

第三，增加舞蹈難度的訓(xùn)練，特別是橫縱叉轉(zhuǎn)體類跳步和高級立轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，增加計人成套編排的舞蹈難度動作的組別，從而增加成套動作的難度分。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）里約奧運周期女子自由體操朝著高難度復(fù)合軸空翻方向發(fā)展，空翻技巧的類型呈多元化趨勢，國外優(yōu)秀女子自由體操選手成套動作中不僅擁有高難空翻技巧，同時擁有高組別舞蹈難度動作。

2）里約奧運會中我國女子自由體操在難度上有了長足的進步，但是在動作編排的多樣性和完成質(zhì)量上與國外優(yōu)秀選手還有一定的差距，且存在著成套動作類型發(fā)展不夠全面、動作完成質(zhì)量欠缺等問題。

3）女子自由體操運動員舞蹈難度動作分值選擇落后于國外先進水平，舞蹈編排仍需充分理解規(guī)則，從而提升我國運動員的完成質(zhì)量。

3.2建議

1）我國體操女隊在訓(xùn)練中仍需全面發(fā)展動作的類型，加強復(fù)合軸及高難復(fù)合軸空翻的訓(xùn)練。

2）在技巧難度連接中應(yīng)當(dāng)注重單個技巧的完成質(zhì)量和動作的準(zhǔn)確性，在保證難度分的同時有效地提高完成分，這樣才能提高成套動作的得分能力。

3）還需注重舞蹈轉(zhuǎn)體和舞蹈難度的訓(xùn)練，提高舞蹈難度價值是提高成套動作難度的一個重要途徑。

4）在注重培養(yǎng)運動員獨特的個人風(fēng)格的同時，仍需加強運動員的舞蹈訓(xùn)練，增加運動員的肢體表達(dá)能力，才能使其在賽場上擁有更好的表現(xiàn)力。