里奧·巴伯塔

渴望舒適與安全感是人類本性。不幸的是，這種傾向卻導(dǎo)致了我們生活中的大多數(shù)問題。

人類不太喜歡不確定性、不適感、恐懼、不穩(wěn)定、劇烈變化或混亂狀態(tài)。這很自然，也容易理解，但逃向安全與舒適感的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致各種困境：

比如拖延耽擱。我們會(huì)推遲日常鍛煉、健康飲食、沉思冥想、清理雜物和其他有益習(xí)慣，就是因?yàn)檫@些習(xí)慣會(huì)帶來不適感。

我們也會(huì)推遲各種冒險(xiǎn)，推遲去做真心熱愛的工作，推遲學(xué)習(xí)新事物，因?yàn)樗鼈兂錆M不確定性和恐懼。

由于恐懼被人批評，或丟面子等，我們會(huì)憤怒抨擊他人，或退出對方生活。這將傷害我們的幸福快樂和感情關(guān)系。我們推遲和他人建立聯(lián)系，因?yàn)樽约汉ε孪蚰吧顺ㄩ_心靈。

以此類推：財(cái)務(wù)問題、健康問題、工作問題、感情問題、幸福問題，都源于從不適感、不確定性、不穩(wěn)定狀態(tài)，逃向舒適與安全感。

假如我們能嘗試一種不同做法，結(jié)果將會(huì)怎樣？假如我們?nèi)ヌ剿鏖_放心態(tài)之路，結(jié)果又將怎樣？

開放心態(tài)之路，就是對我們面前的一切事物，懷著擁抱、歡迎和好奇態(tài)度，與自身感受保持真實(shí)聯(lián)系，并對未來事物不斷變化的本質(zhì)抱以開放態(tài)度。

這條道路需要練習(xí)實(shí)踐，需要展現(xiàn)勇氣，需要付出愛心。但堅(jiān)持這條道路的結(jié)果，就是你有能力面對任何類型的變化，你能以自己從未做到的方式向人們敞開心靈，你意識到自己可以從逃離當(dāng)下，從不斷分心走神和尋找瑣碎事務(wù)讓自己保持忙碌的狀態(tài)里，解放出來。

練習(xí)方法

老實(shí)說，這是持續(xù)一生的練習(xí)。下面這些練習(xí)，請每天挑出一項(xiàng)進(jìn)行，并不斷回頭重復(fù)你以前做過的練習(xí)：

1. 識別出思維模式：當(dāng)你拖延耽擱、尋找分心事物、出現(xiàn)上癮行為、抨擊指責(zé)他人、退出交往關(guān)系、對自己或他人做出任何有害行動(dòng)時(shí)，請識別出這些思維模式，盡力看出你正從中逃離的恐懼或不適狀態(tài)，注意你想逃往的分心事物或舒適狀態(tài)是什么。

2. 保持真實(shí)聯(lián)系：一旦你了解了自己的思維模式，請留意它們開始出現(xiàn)的時(shí)刻，與允許自己逃向舒適感相反，直接和不適感呆在一起。確定你身體感受的具體位置，盡可能長時(shí)間地和它呆在一起。與你的恐懼感受建立真實(shí)聯(lián)系（而非在腦中想著關(guān)于恐懼的故事），保持對這種感受的專注體會(huì)。若你給予它滿懷好奇和愛心的關(guān)注，再看自己是否會(huì)放松下來，像歡迎一位朋友那樣，歡迎它的出現(xiàn)。

3. 對當(dāng)下時(shí)刻保持開放心態(tài)：當(dāng)你過著日常生活時(shí)，請檢查自己的當(dāng)下時(shí)刻，注意你是否因?yàn)槿魏卫碛稍谂懦馑Ｅc排斥做法相反，看你能否主動(dòng)擁抱它。對它懷著好奇態(tài)度，向它展現(xiàn)友善，給予它充滿愛的關(guān)注，并像歡迎一位朋友那樣歡迎它?？闯霎?dāng)下時(shí)刻的不斷變化，拓展出對它的開放心態(tài)。

4. 步入不確定狀態(tài)：你能挑戰(zhàn)自己每天進(jìn)入不確定和不適狀態(tài)嗎？比如停留在冥想中，學(xué)些全新和困難的事情，直面困難任務(wù)或項(xiàng)目，向他人展現(xiàn)自己的脆弱一面……這些都是極佳的練習(xí)。在做這些練習(xí)時(shí)，請利用好奇心，開放心靈，友善微笑，作為自己和不確定狀態(tài)一起相處的工具。

5. 向他人敞開心靈：對許多人來說，我們的習(xí)慣做法就是排斥和他人相關(guān)的事情，抨擊指責(zé)他人或退出他人生活。與之相反，請練習(xí)不排斥他人的做法。練習(xí)好奇心。主動(dòng)擁抱你平常會(huì)排斥的事情，尋找對他人的感激之情。敞開心靈，展露脆弱一面，看看會(huì)發(fā)生什么。對他人表現(xiàn)出的排斥、憤怒和恐懼保持開放態(tài)度。與內(nèi)心可能升起的恐懼或憤怒感受呆在一起。

6. 找到對一切事物的感恩態(tài)度：和排斥關(guān)于他人的事情，排斥當(dāng)下時(shí)刻發(fā)生的事情不同，請找到一條感恩之路。這種做法能幫我們主動(dòng)擁抱和開放面對一切事物。

若你能花上一年練習(xí)，一旦擅長了這些練習(xí)，你便可尋找其他令自己感到受阻或受到拖累的領(lǐng)域，也練習(xí)在那些領(lǐng)域敞開自我。

到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒有事情值得害怕。這個(gè)不斷變化、永不確定、不夠舒適的奇妙世界，就是一片精彩的生活之地。