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      旅游中必知的保健常識

      2017-05-27 07:22譚萍
      家庭醫(yī)學(xué) 2017年4期
      關(guān)鍵詞:體溫計(jì)傳染病傷口

      譚萍

      備好行囊

      輕裝上陣一雙舒適的鞋子,一身輕便的服飾,一個(gè)大小適中的包包,是旅游最基本也是最重要的裝備。穿著過厚的衣服和帶過重的東西易造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后,脫了厚厚的外套怕著涼。因此,出門旅游應(yīng)穿輕便的衣物。

      寬松有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來看,緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動,而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),也不利于汗液的蒸發(fā),有損健康。

      暖色彩衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩不但可使人與自然景色相輝映,拍出的紀(jì)念照效果好,還有利于同伴們尋找。

      旅游防病

      防傳染病不要到傳染病的流行發(fā)病區(qū)域旅游。旅游時(shí)要注意清潔衛(wèi)生,要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后一定要洗手;不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃,特別是不要貪圖吃鮮去吃那些半生不熟的風(fēng)味小吃。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和來歷不明的飲料;三是每餐不宜吃得過飽,以免引起消化道疾病。帶上防蚊油,因?yàn)橛行﹤魅静∈怯晌孟x叮咬而傳染給人的。

      慢性病人按時(shí)服藥如有心臟、胃腸、呼吸系統(tǒng)及其他慢性病的人,在出門前要帶足自己常用的藥品并按時(shí)服用,不得擅自停藥;冠心病患者除帶常用藥物外,還應(yīng)帶上急救藥,做到有備無患。

      別擅自用藥出門在外若病情不同于一般,如疼痛劇烈且來勢兇猛,應(yīng)立即去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查、確診,千萬不要擅自用藥,以免掩蓋病情,貽誤治療。

      防過敏五月正是鮮花盛開的季節(jié),空氣中散播的花粉可能會引起過敏表現(xiàn),輕者可能起皮疹,重者可能誘發(fā)哮喘,所以準(zhǔn)備撲爾敏等抗過敏藥物是非常有必要的。但不少人在服用撲爾敏等抗過敏藥時(shí)有嗜睡癥狀,因此,旅游時(shí)最好選擇無嗜睡癥狀的息斯敏。對花粉有過敏史的人在出游時(shí)盡量不要直接觸摸花木,患哮喘病的朋友最好攜帶支氣管舒張劑,做到有備無患,輕松出游。

      途中失眠不是病旅游途中失眠的原因主要是神經(jīng)系統(tǒng)的活動規(guī)律被打亂。這只是暫時(shí)的神經(jīng)失調(diào),不是病態(tài),不要輕易服用安眠藥。

      備好體溫計(jì)旅行時(shí)最好準(zhǔn)備一支體溫計(jì),這樣可以在發(fā)燒時(shí)準(zhǔn)確記錄體溫,掌握病情。

      應(yīng)急備忘

      傷口傷口是細(xì)菌侵入人體的門戶,如果在急救現(xiàn)場沒有條件清潔傷口,必須要先進(jìn)行包扎。及時(shí)妥善的包扎有壓迫止血、減少感染、保護(hù)傷口、減少疼痛的作用。包扎時(shí)應(yīng)遵循由下而上的順序纏繞繃帶,不宜包扎過緊,以免影響血液循環(huán)。一般包扎手臂時(shí)要彎著綁,包扎腿部時(shí)腿要直著綁。捆扎止血時(shí)必須記錄扎帶的時(shí)間,以免時(shí)間過長導(dǎo)致肢體缺血壞死。一般每小時(shí)需放松止血帶至少5分鐘。

      暈倒、昏厥如果旅伴出現(xiàn)突發(fā)性的暈倒,千萬不可隨意搬動,應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常,可輕拍其肢體并大聲呼喚使其清醒;如無反應(yīng),應(yīng)使其頭偏向一側(cè)并稍放低,取后仰頭姿勢。在撥打120的同時(shí),采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。

      脫臼或骨折骨折或脫臼時(shí),應(yīng)立即將傷者放在平坦而堅(jiān)硬的地方,先用濕毛巾進(jìn)行冷敷,再找一些樹枝或木板將受傷的部位固定住。如是上臂受傷,可用一條長三角巾將上肢前臂屈曲懸吊固定于胸前。切記不要讓身體晃動,更不能盲目轉(zhuǎn)動骨折部位的肢體。然后盡快送醫(yī)院救治。

      腳起泡旅行時(shí)最好不要穿新鞋;鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內(nèi)進(jìn)沙應(yīng)及時(shí)清除。若出現(xiàn)腳泡,可先用熱水燙腳5~10分鐘后擦干,然后用碘酒或酒精將腳泡局部消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內(nèi)液體流出。但切忌剪去泡皮。

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