健知

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爸媽為啥愛“炫耀”

人在年老后，最大的幸福莫過于自己的兒孫有出息，對自己孝順。適度的“炫耀”不僅能讓老人感到高興和滿足，還能促進他們之間的信息交流，讓他們共享幸福。兒女們不妨投其所好，多為老人提供一些“炫耀”的資本。比如帶老人外出看看電影、聽聽音樂會，或有意請老人幫自己做點力所能及的事情，再趁機夸他們“老當(dāng)益壯”“寶刀未老”……當(dāng)然，如果老人的“炫耀”有些過度，兒女們也要適時制止。只要心平氣和地講清道理，老人們也會樂于接受。

三個心理陷阱誘人掏腰包

做個理性消費的人，下面三個心理陷阱不得不防：心理賬戶誤區(qū)。人們對不同的收入會設(shè)置不同的“心理賬戶”：對待工資小心謹慎，對待獎金或其他意外之財則會痛快消費。不僅如此，收入數(shù)量的不同，也會影響人們的消費傾向：在拿了一大筆收入的時候不愿意花，而在有一筆比較小的收入時，反而容易把這筆錢花光。越貴越好。不少人有“價格越高，品質(zhì)越好”的觀念。尤其在沒有什么參照物的情況下，很容易就根據(jù)價格判斷該不該買。有的商家也會利用消費者的這種心理，故意抬高商品價格。交易效用誤區(qū)。很多人購物時，即便沒有需求，也會因為“折扣大”而買買買，這其實是走進了“交易效用”誤區(qū)。商家會利用這個心理，用促銷去刺激顧客購買欲，讓人忘記是否真的需要，而只是一心想著自己占了大便宜。

最佳睡眠公式

美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出一個操作簡單的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。一個睡眠周期是90分鐘，每晚必須保證5個睡眠周期才能達到7.5小時的睡眠目標(biāo)。把握正確上床時間十分關(guān)鍵。比如早上五點半必須起床，那么晚上10點就應(yīng)該睡覺，如果能夠連續(xù)10天保持這一作息時間，就很容易在鬧鐘響起前幾分鐘醒來。有些人會覺得上床太早很難睡著，但如果能堅持，睡眠公式對任何人都管用。這個公式的關(guān)鍵是“起床時間”，如果能保證每晚11點睡覺，次日6點半起床，生物鐘自然就會調(diào)準(zhǔn)。對確實有入睡困難的人群，建議給上床時間也設(shè)定一個鬧鈴提醒，這個時間最好是上床前半小時。

蘑菇曬后更益健康

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，吃鮮蘑菇前將其在陽光下曬曬，其補充維生素D的效果堪比維生素D補充劑。研究人員將30名成年參試者隨機分為兩組，一組每天服用含有2000國際單位的維生素D補充劑，另一組服用太陽曬過的蘑菇干粉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組參試者最終體內(nèi)維生素D水平幾乎沒有差距。

研究人員表示，其機理與人體皮膚相當(dāng)，在陽光紫外線的照射下，蘑菇能產(chǎn)生維生素D，即使采摘后，蘑菇仍可做到這一點。

肉吃多了會缺鈣

肉吃多了不是好事，除了導(dǎo)致高血脂、動脈硬化等疾病外，還可能引起缺鈣。

膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收；但膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣缺乏。

此外，肉類中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，也會阻礙人體對食物中鈣的吸收，因為脂肪會與鈣結(jié)合形成不溶性的鈣鹽。所以，即使冬季也要控制自己吃肉的欲望，如果是吃紅肉，每天不宜超過100克。

早晚用不同的牙膏

保護牙齒，除了要選對牙膏，使用方法也很有講究——早晚分別用不同功效的牙膏。

在白天，唾液分泌量是晚上的3倍～4倍，容易抑制細菌產(chǎn)生，所以白天用的牙膏應(yīng)注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，干燥會導(dǎo)致口腔酸化。在這種情況下，口腔細菌很容易繁殖，從而引發(fā)各種口腔問題。因此，晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌、殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病。

新方法助中風(fēng)康復(fù)

一項中美合作研究表明，一種新方法能有效提高中風(fēng)小鼠的腦神經(jīng)細胞數(shù)量，加速其運動和感覺功能的恢復(fù)。

這一療法實際上是兩種治療手段的結(jié)合。一是通過手術(shù)將神經(jīng)干細胞移植到受損腦區(qū)，它們會轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)元和其他腦細胞；二是向腦內(nèi)注入一種名為3K3A-APC的化合物，這種化合物已被證實可幫助培養(yǎng)皿中的神經(jīng)干細胞發(fā)育成神經(jīng)元。

下一步，研究人員將通過臨床試驗來驗證這一組合療法是否會刺激中風(fēng)患者大腦神經(jīng)元的生成，進而改進其運動和感覺功能。如果對人類也有效，這將極大加快中風(fēng)患者康復(fù)的速度。

背疼別趴著睡

很多人早上睡醒以后，感覺背痛更重。這可能是趴著睡覺引起的。人在趴著睡覺時，無法維持脊椎的自然曲線，會導(dǎo)致脊椎凹陷、過度彎曲。而且，長期趴著睡覺，會迫使背部肌肉托起骨骼，出現(xiàn)勞損。為了保證呼吸，趴著睡時，人的腦袋會長時間側(cè)向一邊，這個姿勢還會加劇頸部一側(cè)肌肉的緊張感。第二天早上一醒來，從脖子到腰都會感覺非常酸痛。

感冒后立刻做6件事

感冒之后除了吃藥我們還能些什么呢？專家提醒感冒后做6件事能幫你緩解感冒的不適。1.喝杯富含維C的鮮榨果汁。2.鹽水漱口、清洗鼻腔。3.吃點蜂蜜，緩解輕微咳嗽。4.感冒第一天盡量別上班。5.適當(dāng)做些輕微運動，如散步。6.吃頓富含蛋白質(zhì)、維生素的健康晚餐。

冬天把晨練改為晚練

冠心病的發(fā)病高峰一般為上午6時至中午12時，急性心梗、心律失常、腦出血等導(dǎo)致的心臟急癥也多發(fā)生在此段時間。尤其冬季，清晨氣溫過低，會刺激交感神經(jīng)興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發(fā)。老年高血壓、冠心病患者，冬季并不適合在早晨進行體育鍛煉。愛運動的老人，建議將晨練改到下午較暖和的時間或傍晚，同時注意量力而行，循序漸進地運動。

花草擺對地方健康加倍

花草雖好，但最好根據(jù)住宅的不同特點，選擇不同的花草。①客廳養(yǎng)常春藤，吸煙霧。②臥室養(yǎng)仙人掌，供氧。③廚房放吊蘭，凈化空氣。④書桌上放薄荷，提神。⑤洗手間放虎尾蘭，吸濕。⑥陽臺種爬山虎，減少陽光輻射。⑦玄關(guān)放發(fā)財樹，保持濕度。

寧少睡防中風(fēng)

美國一項最新研究顯示，想預(yù)防中風(fēng)，每天睡七八個鐘頭最為合適。每晚睡眠超過8小時，中風(fēng)幾率提高146%，睡眠少于7小時，中風(fēng)風(fēng)險提高22%。這項調(diào)查涉及29萬人，科學(xué)家分析引發(fā)中風(fēng)的因素，綜合考慮健康狀況、生活方式、年齡、種族等因素后得出上述結(jié)論。他們還發(fā)現(xiàn)，每晚睡七八個小時，外加每周鍛煉3到6次，每次30到60分鐘，預(yù)防中風(fēng)效果最佳。

先打120再找兒女

獨居在家的老人身體不適或發(fā)生意外，最先想到的是給兒女打電話，聽從安排。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診科副主任梅雪強調(diào)，老人一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)第一時間打電話尋求醫(yī)護人員的幫助，而不是只想到找子女解決。因為這樣做往往很耽誤時間，尤其是對于心腦血管病患者。這需要提前在手機里存上急救號碼120，最好設(shè)置成一鍵呼叫形式，以便必要時使用。

服藥前后半小時不要吃水果

水果中含有一些化合物與生物堿，這些物質(zhì)可和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物作用發(fā)生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等，均可能與某些水果中的物質(zhì)發(fā)生相互作用，從而使藥物失效，甚至使藥物產(chǎn)生毒副作用。