根據有關久坐不動生活方式的最新研究報道，每天至少1小時的鍛煉才可能抵消8小時辦公室工作的有害影響。

基于對超過一百萬人的研究數據來看，根據世界衛(wèi)生組織的指導方針，英國公共衛(wèi)生機構推薦的每周150分鐘的鍛煉量顯然不足以滿足多數人的需求。

國際專家小組發(fā)現，在2至18年的追蹤調查期內，對于每天久坐超過8小時且運動量低的人，死亡的風險為9.9%，而對于一天坐的時間小于4小時并且至少運動一小時的人而言，這個數值為6.8%。

但他們同時發(fā)現，由于一天久坐8小時所增加的死亡概率可以通過每天1小時鍛煉得到消除。

挪威體育科學院和劍橋大學的首席作家烏爾夫一?？寺〉陆淌谡f：“你不需要做運動，也不需要去健身房。只要在早上、午餐期間、晚餐之后健步走就可以了。你可以把鍛煉時間分散在一天當中，但至少需要一個小時。”