楊力

常聽(tīng)到“女兒要富養(yǎng)，兒子要窮養(yǎng)”的理論，而作為我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對(duì)了嗎？

臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)

臉要窮養(yǎng)：不必過(guò)度清潔。面部常清洗，會(huì)緩慢破壞天然皮脂膜。

保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤(rùn)膚。最重要的是做好防曬。

腳要富養(yǎng)：時(shí)刻保持溫暖。在中醫(yī)看來(lái)，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：除泡腳外，還可常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)。

腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)

腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉。大魚(yú)大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎損害也很?chē)?yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。

保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺(jué)，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽(yáng)，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗。肝癌產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒。而不重視乙肝預(yù)防，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。

保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)

心要窮養(yǎng)：少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養(yǎng)要點(diǎn)：多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕。

肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境。遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開(kāi)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。