杰克

用“皮譜”監(jiān)控心境

微微閉眼，傾聽美妙的音樂，此情此景，遐思妙想。當(dāng)你專注于身體不同部位感知時，音樂會隨思維變得異常安寧平和。若剔除一切雜念，讓思維暢想，那么音樂又會變得嘈嘈雜雜。倘若這樣，請勿慌張，你仍需在深深呼吸中專注于感知身體。這一過程稱之為“心如明鏡”，是人處于放松時的一種狀態(tài)，也是人的一種心境模式。一名為“流電”的公司利用項目研發(fā)出用于檢測人體皮膚電流活動的手持設(shè)備稱之為“皮譜”監(jiān)測儀，即“Pip”，它通過人體皮質(zhì)微電流活動檢測皮膚的導(dǎo)電系數(shù)，并讓人感知，相當(dāng)于每秒8次的刷刷雨聲。

這種檢測設(shè)備是利用皮膚傳導(dǎo)性測量脈搏不受意志支配的情況下神經(jīng)的應(yīng)力水平。它還能監(jiān)控心跳、呼吸和其他身體功能。皮譜儀旨在教會人們?nèi)绾瓮ㄟ^身體隱藏的信號控制心境，而不讓這一重要的身體信號被忽視。玩游戲也與身體藏匿的信號息息相關(guān)。對此，該公司設(shè)立了專項計劃，旨在要人們通過改變藏匿體內(nèi)的信號使自己的神經(jīng)舒緩下來。

“皮譜”監(jiān)測儀的原理就是利用“生物反饋技術(shù)”，通過監(jiān)測身體外表的皮質(zhì)微電流，獲得分析數(shù)據(jù)。簡言之，即將他們通過游戲的方式反饋并展示心理回應(yīng)活動，使其能成功的調(diào)整生理機能。當(dāng)它測量皮電傳導(dǎo)率時，研究人員也可同時用其他方法檢測腦電波，從而達到監(jiān)視肌肉緊張與活動或心臟的狀況。事實上，這屬于內(nèi)平衡轉(zhuǎn)換體系的一部分，即用機械的方式改善并降低人的焦慮和心率水平。目前生物反饋技術(shù)已成為部分發(fā)達國家用于訓(xùn)練高體能運動員如何控制情緒和神經(jīng)的一種方法。

事實上，利用“生物反饋技術(shù)”為身體帶來益處的應(yīng)用日趨廣泛。2006年世界杯賽，意大利國家隊專門設(shè)立了“Mind Room”，即心理調(diào)節(jié)室。以此利用生物反饋技術(shù)幫助調(diào)節(jié)球員的神經(jīng)和情緒。球員在進入球場參賽前，都必須接受訓(xùn)練，學(xué)會控制急促的呼吸，舒緩緊張的肌肉。生物反饋技術(shù)培訓(xùn)也用于奧運會，如加拿大國家隊就曾應(yīng)用這一方式對短跑運動員進行集訓(xùn)。

讓心境與環(huán)境共振的方法

奧地利薩爾茨堡大學(xué)博士后艾德里安·穆勒（Adrian Meule）曾問及并解釋說，如果這樣，那么與生物反饋技術(shù)相關(guān)的背后科學(xué)又是什么呢？它有效嗎？事實證明，利用身體藏匿的信號，能夠控制人的心理壓力水平。通過指導(dǎo)，人就能在感知不到的狀況下通過心理反應(yīng)控制心情。例如，單個人可通過指導(dǎo)，從監(jiān)控儀屏幕上看到自己的血壓狀況，并通過心理調(diào)節(jié)降低自身的血壓。從而正確的評估他們是否能成功控制心境。通過這種方式，使自身舒緩呼吸，放松心情，讓心境與環(huán)境產(chǎn)生共振。

前生物反饋技術(shù)已成為改善孩子心情的一種方法，即通過心理回應(yīng)的成功調(diào)試，積極改變心情，使孩子也能成功的控制自己的心境。如今，科學(xué)家已能將生物反饋技術(shù)原理轉(zhuǎn)變?yōu)楹⒆觽兺嫠５南盗杏螒蜍浖?，其效果相?dāng)明顯。本文提及的“心如明鏡”應(yīng)用軟件使用戶在傾聽熱帶叢林中的刷刷雨聲時，他們只要手持一種設(shè)備就能實時的讓心情平靜下來。最終，用戶就能順應(yīng)環(huán)境的需要，贏得心境得分。

這類游戲軟件極像專門用于放松心情和競技的游戲。它訓(xùn)練人如何在緊張的環(huán)境下保持平靜的心情。把游戲變?yōu)橐环N競技，然后把順應(yīng)環(huán)境變?yōu)樾木车男枰＿@個游戲開始時有一定難度。一旦進入心境，它就不受其他事物的控制。其原理就是，心情就像一條飛舞的龍，它拼命的飛舞，企圖擺脫回應(yīng)，龍越飛越快。當(dāng)人處于工作最緊張的時刻，玩耍這種游戲就能使心情舒緩下來最終回歸正常。當(dāng)然必不可少的是需要進行技術(shù)性深呼吸計數(shù)。

紐約大學(xué)心理學(xué)教授認為，理論證明，這種方式是一種有效降低精神壓力的技術(shù)，可讓人舒緩呼吸，積極應(yīng)對壓力，降低環(huán)境對人產(chǎn)生的不適。美國克利夫蘭心理診所的研究專家也認為，從心理學(xué)上說，外部的激勵和人的表現(xiàn)應(yīng)為一體。生物反饋技術(shù)往往是白熱化競賽之前最有效的訓(xùn)練手段。它使運動員體能獲得優(yōu)化，成為把技能發(fā)揮到極致的最有效方式，而無需采用藥物或激素進行刺激。這在他們看來，是讓呼吸回位，讓血壓和心跳恢復(fù)正常，讓身心處于良好狀態(tài)，使心境與環(huán)境產(chǎn)生共振的好方法。

向疾病拓展應(yīng)用的生物反饋技術(shù)

另有專家認為，若要讓人的身體與心率、呼吸和血壓以及肌肉緊張度保持一致，那么人的身心就需要優(yōu)化，而優(yōu)化的最好最有效的方式就是采用生物反饋技術(shù)。此外，專事生物反饋技術(shù)的科學(xué)家也將注意力放在醫(yī)療訓(xùn)練上。他們甚至認為，強化這種訓(xùn)練可減緩心腦血管疾病、頭痛和偏頭痛及心臟病的癥狀。

參與者在“電流”公司進行了為期數(shù)周的訓(xùn)練之后，研究人員發(fā)覺這類訓(xùn)練的確能讓患有多種疾病的患者感覺良好。最能說明問題的就是心臟病。心臟是最能激活神經(jīng)系統(tǒng)的器官?；颊呔o張時，心臟會直接刺激神經(jīng)。緊張的神經(jīng)又反作用于心臟，從而加重了心臟病病情。項目負責(zé)人穆勒曾要求參與者以每分鐘6次的頻率進行呼吸。事實上，歷經(jīng)數(shù)周的體驗和訓(xùn)練，穆勒的研究團隊確認這一技術(shù)是控制易變心率和食物欲求的最佳方法。一批肺炎患者經(jīng)過訓(xùn)練之后也發(fā)現(xiàn)，他們在讓自己的身體不再緊張時，病情也隨之減輕。

為什么會是這樣的呢？專家認為，這是因為許多疾病與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人患病時，其心情和神經(jīng)都處于緊張狀態(tài)。因此讓神經(jīng)系統(tǒng)舒緩下來，事實上就能有效的幫助改善病情，減輕癥狀。

盡管生物反饋技術(shù)的某些機械效應(yīng)尚不為人知，但確定無疑，它能監(jiān)測神經(jīng)系統(tǒng)如何影響大腦，大腦又如何通過神經(jīng)影響身體其他器官。若能正確利用生物反饋技術(shù)，就能調(diào)整其他器官。即利用隱匿于體內(nèi)的信號，讓我們身體獲益，從而延年益壽，保持健康。

編輯：成韻 chengyunpipi@126.com