丁巧鳳
摘要:運用文獻資料法和邏輯分析法對近十年排球體能訓(xùn)練理論相關(guān)論文進行綜述,以便更加系統(tǒng)地了解我國排球體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀,并針對存在的問題,提出相應(yīng)的對策與建議。結(jié)果發(fā)現(xiàn),我國排球體能訓(xùn)練理論研究起步較晚;排球相關(guān)體能訓(xùn)練論文雖多,但整體科研質(zhì)量有待提高;從對文獻資料的研究來看,研究的方向主要集中在專項體能特征分析、體能訓(xùn)練內(nèi)容及方法、運動員身體素質(zhì)等領(lǐng)域。對排球?qū)N惑w能訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練等的研究尚不多見。應(yīng)加強這方面的研究,為更加全面地對我國排球?qū)I(yè)化研究提供充實的理論依據(jù),對提高我國排球運動員水平發(fā)揮重要的的作用。
關(guān)鍵詞:排球;專項;體能訓(xùn)練;素質(zhì)
1.排球?qū)N惑w能訓(xùn)練
隨著排球項目運動水平的不斷提高,排球規(guī)則的不斷完善,尤其是“自由防守運動員”規(guī)則的實施,排球運動員在比賽場上的分工越來越明確、細化。排球運動員根據(jù)自身場上位置和職責的不同,在技術(shù)和專項體能要求上向更加具體化和專職化的方向發(fā)展。那么,個體化的技術(shù)和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練就應(yīng)是必不可少的。
在張興林的《我國優(yōu)秀排球運動員比賽負荷及專項身體素質(zhì)的位置特征研究》中提到,從我國排球國家隊專項體能訓(xùn)練內(nèi)容安排和練習(xí)方式可以看出,目前,所有運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式基本相同,沒有根據(jù)不同職能排球運動員在比賽場上的專項負荷特點進行個體化安排。從近年來關(guān)于排球?qū)N贿\動員身體素質(zhì)的研究中,我們可以做出以下總結(jié):
1.1主攻運動員專項素質(zhì)特點
影響主攻運動員專位素質(zhì)的一級指標主要有力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性。在這6種影響因素中,不同的因素對主攻運動員的專位素質(zhì)的影響程度是不一樣的。力量因素是影響主攻運動員專位素質(zhì)最為重要的因素。其中,力量因素又包括最大力量、速度力量、力量耐力和反應(yīng)力量。在主攻運動員力量素質(zhì)的代表性指標中,主要有下肢力量、腰腹力量和上肢力量。那么,主攻運動員在進行力量素質(zhì)訓(xùn)練時,就應(yīng)該特別注重各主要部位的最大力量的發(fā)展。彈跳力是影響主攻運動員專位素質(zhì)的另一主要因素。從其代表性指標看,主攻運動員應(yīng)重點發(fā)展助跑起跳和連續(xù)起跳。主攻運動員的速度素質(zhì)主要發(fā)展兩種動作速度:起跳和揮臂。移動速度練習(xí)應(yīng)該結(jié)合主攻運動員在比賽中動作組合集的實際情況,重點發(fā)展準備姿勢-移動-扣球和準備姿勢-移動-攔網(wǎng)的移動方式。
1.2副攻運動員專項素質(zhì)特點
影響副攻運動員專位素質(zhì)的一級指標有力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性。在這6種影響因素中,速度力量是副攻運動員專位素質(zhì)的重要影響因素,其次是反應(yīng)力量。速度素質(zhì)是副攻運動員應(yīng)該發(fā)展的另一重要因素,其中,動作速度應(yīng)重點發(fā)展起跳速度、揮臂速度和動作轉(zhuǎn)換速度。從副攻運動員彈跳力素質(zhì)的代表性指標可以看出,應(yīng)該重點發(fā)展快速起跳、連續(xù)起跳和原地起跳的能力。另外,在副攻運動員的移動形式中,準備姿勢-移動-攔網(wǎng)、準備姿勢-移動扣球和準備姿勢-移動-掩護的組合比較多。副攻運動員由于特殊的場上位置和作用,決定了其個人進攻戰(zhàn)術(shù)具有區(qū)別于主攻運動員等其他進攻運動員的特點,因此,對于副攻運動員的身體素質(zhì)、基本技術(shù)等都有針對性的要求。副攻運動員在身體素質(zhì)訓(xùn)練時,要突出發(fā)展速度力量、反應(yīng)力量、快速揮擊、原地起跳、快速起跳和連續(xù)起跳能力。
1.3二傳運動員專項素質(zhì)特點
影響二傳運動員專位素質(zhì)的一級指標有力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性。在這6種影響因素中,各影響因素對二傳運動員專項身體素質(zhì)的影響程度相對比較平均。從二傳運動員專項身體素質(zhì)的一級影響指標看,應(yīng)重點發(fā)展力量、速度和靈敏協(xié)調(diào)性。力量素質(zhì)要重點發(fā)展下肢、腰腹、上肢和手指、手腕力量,起跳速度、判斷能力和動作轉(zhuǎn)換是速度素質(zhì)中應(yīng)重點發(fā)展的素質(zhì)。二傳運動員在比賽時,傳球技術(shù)應(yīng)用最多,傳球又以跳傳為主,所以,二傳運動員在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時,應(yīng)該重點發(fā)展影響二傳運動員跳傳球的素質(zhì)。比如快速起跳能力、腰腹力量、上肢力量耐力和手指手腕力量和耐力等素質(zhì)二傳運動員在排球比賽中是組織進攻的橋梁,是賽場上運動員的核心。一個隊水平的高低,成績的好壞,往往取決于這個隊二傳運動員的發(fā)揮。
1.4接應(yīng)二傳運動員專項素質(zhì)特點
影響接應(yīng)二傳運動員專位素質(zhì)的一級指標有力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性。在這6種影響因素中,影響接應(yīng)二傳運動員的各項因素的指標權(quán)重值比較平均,這就要求接應(yīng)二傳運動員要有全面發(fā)展的專項身體素質(zhì)。相比其他位置運動員,對接應(yīng)二傳運動員專項身體素質(zhì)的要求既要全面,同時,每一個影響因素又要高度發(fā)展。進入21世紀以來,排球運動的發(fā)展呈現(xiàn)出全面化的趨勢。進攻能力的優(yōu)劣,已經(jīng)成為一個隊總體實力最重要的標志。其中,接應(yīng)二傳運動員的作用日益得到廣泛的重視,這不僅體現(xiàn)在必須兼有傳球和攔網(wǎng)等場上其他位置運動員的職責,其進攻能力,尤其是防反進攻的能力,對全隊的成績有著舉足輕重的影響。接應(yīng)二傳運動員的特點要求運動員具備高度、力量、速度、多變、全面與特長等方面素質(zhì)并形成有機整體,使之在比賽中發(fā)揮出最佳功效。
1.5自由人專項素質(zhì)特點
自由人是排球場上比較特殊的運動員,自由人的主要任務(wù)就是接發(fā)球和防守。國際排聯(lián)在制定自由防守規(guī)則時,就是考慮提高各隊的防守能力,使排球比賽的攻守趨于平衡,以增加排球比賽的觀賞性。良好的控球能力和球感,完美的傳墊技術(shù)和各種撲救技術(shù)。協(xié)調(diào)敏捷的反應(yīng)能力和技巧性很強的運動能力,以及準確迅速的移動速度,是自由人在身體形態(tài)和體能要求。高度的預(yù)見性和迅速準確的判斷能力,積極快速起動、沉著穩(wěn)定的心理狀態(tài),堅韌頑強的拼搏精神,配合攔網(wǎng)的整體防守意識,是自由人必備的球場意識和心理素質(zhì)。
3.小結(jié)
3.1排球運動員在進行專項體能訓(xùn)練時,應(yīng)該首先考慮專項體能的位置特征,確定不同位置運動員專項身體素質(zhì)的發(fā)展需要和發(fā)展方向,再根據(jù)不同位置運動員在比賽中的身體活動形式和比賽外部負荷情況,創(chuàng)新一些貼近比賽實際的練習(xí)手段,從而提高練習(xí)的針對性和練習(xí)的效率,大力創(chuàng)新一些結(jié)合比賽實際,符合不同職能排球運動員專位素質(zhì)特征的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法,并建立不同職能運動員專位素質(zhì)訓(xùn)練方法數(shù)據(jù)庫。
3.2身體功能訓(xùn)練對運動員進行健康篩查,及時發(fā)現(xiàn)問題,可以更好的避免運動損傷的發(fā)生,同時,運用適宜的身體功能訓(xùn)練方法能夠有效率的提高排球運動員的運動素質(zhì),從而有利于運動員體能水平的提高。但在當前我國關(guān)于排球運動員專項體能的研究中,對身體功能性訓(xùn)練應(yīng)用相關(guān)內(nèi)容涉及甚少,應(yīng)引起重視,為更加全面地對我國排球?qū)I(yè)化研究提供充實的實踐及理論依據(jù)。
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