張玉瑩?潘宇豪?李商君?李子璐

摘要：目的：了解大學(xué)生的睡眠狀況的現(xiàn)狀，為改善大學(xué)生睡眠狀況提供基礎(chǔ)資料。方法主要采用問卷調(diào)查形式，以山東中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)生為主體，以長(zhǎng)清大學(xué)城高校為輔以及全國(guó)部分高校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，以睡眠質(zhì)量簡(jiǎn)化標(biāo)準(zhǔn)作為測(cè)評(píng)依據(jù)，調(diào)查大學(xué)生的睡眠狀況。結(jié)果：對(duì)410名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，男生占37.8%，女生占62.2%，在晚上11：00之后睡的占76.83%，早上7：00之后起床的占68.78%，有32.93%的大學(xué)生第二天精力不佳，30分鐘以上才能入睡的占11.95%，睡前經(jīng)常看小說玩游戲的占74.39%，因生活壓力影響睡眠的占60.11%，對(duì)自己睡眠現(xiàn)狀不滿意的占11.37%。結(jié)論：大學(xué)生睡眠狀況欠佳，存在不同的睡眠問題，應(yīng)給予高度重視。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；睡眠狀況；影響因素；原因

大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，正值朝氣蓬勃、精力旺盛的時(shí)期。所以睡眠對(duì)大學(xué)生群體的意義尤為重要，影響大學(xué)生的日常生活及身心健康。因此，我們需要調(diào)查一下大學(xué)生的睡眠狀況，了解大學(xué)生的睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量，為日后大學(xué)生日常規(guī)范提供依據(jù)。

1對(duì)象和方法

1.1對(duì)象

本研究調(diào)查對(duì)象為全國(guó)部分高校的學(xué)生，以山東中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)生為主體，以長(zhǎng)清大學(xué)城高校為輔以及全國(guó)部分高校學(xué)生為參考。專業(yè)主要包括醫(yī)藥類、理工類、文管類、藝體類。

1.2方法

本組本著從資料、數(shù)據(jù)收集多樣化的角度以及對(duì)數(shù)據(jù)實(shí)事求是原則開展調(diào)查內(nèi)容。本調(diào)研綜合運(yùn)用問卷調(diào)查法、訪談?wù){(diào)查法和文獻(xiàn)查閱法，輔之以實(shí)地觀察法（以下簡(jiǎn)稱觀察法），后期數(shù)據(jù)處理運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法和綜合研究方法。

1.2.1問卷調(diào)查法。問卷調(diào)查法包括網(wǎng)上發(fā)放問卷星和紙質(zhì)版調(diào)查問卷，在正式發(fā)放問卷之前先找部分被調(diào)查者對(duì)調(diào)查問卷進(jìn)行預(yù)填寫，通過預(yù)填寫對(duì)問卷設(shè)計(jì)中存在的問題進(jìn)行修改、完善后再正式發(fā)放，使調(diào)查問卷更具科學(xué)性、真實(shí)性以及可操作性，從而更具實(shí)際意義。

1.2.2訪談?wù){(diào)查法。通過詢問本校同學(xué)以及長(zhǎng)清部分高校同學(xué)，從現(xiàn)實(shí)了解學(xué)生對(duì)睡眠的態(tài)度、睡眠時(shí)間及質(zhì)量，并針對(duì)問卷的結(jié)果，分析討論后，對(duì)某些特殊情況或者典型情況的被調(diào)查者進(jìn)行訪談，更深一步的了解情況，以便對(duì)調(diào)查更深入進(jìn)行。

1.2.3文獻(xiàn)研究法。文獻(xiàn)研究包括網(wǎng)上查閱、圖書報(bào)紙查閱、論文查閱。在進(jìn)行研究之前，先從一些權(quán)威性的網(wǎng)站了解關(guān)于睡眠的相關(guān)知識(shí)，以及去圖書館查閱相關(guān)的書籍，以及今年關(guān)于睡眠的一些報(bào)道等作為參考，另外查閱相關(guān)的論文，問卷結(jié)束后，再通過查閱文獻(xiàn)和資料對(duì)數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行分析以及完善調(diào)研報(bào)告。

1.3統(tǒng)計(jì)

應(yīng)用Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行整理，發(fā)現(xiàn)異常值及時(shí)查對(duì)更正，采用軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果

2.1基本情況

410份電子問卷結(jié)果顯示，男生有155份（占37.8%），女生有255份（占62.2%），低年級(jí)（大一、大二）有115份（占28.05%），高年級(jí)（大三、大四、大五）有295份（占71.95%）。

2.2大學(xué)生睡眠狀況

2.2.1大學(xué)生失眠時(shí)間。大學(xué)生入睡時(shí)間普遍較晚，有23.17%在23：00之前睡，76.83%在23：00之后睡；起床時(shí)間也較晚，在7：00之前的占31.22%，在7：00之后的占68.78%。

2.2.2大學(xué)生睡眠質(zhì)量。據(jù)調(diào)研結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量不容樂觀。有32.93%的大學(xué)生的睡眠不能保證第二天精力，入睡時(shí)間只有11.95%的小于30分鐘，而做惡夢(mèng)、說夢(mèng)話、磨牙等情況也經(jīng)常出現(xiàn)，經(jīng)常做惡夢(mèng)占4.63%，經(jīng)常說夢(mèng)話占6.83%，經(jīng)常磨牙占4.88%。嚴(yán)重者出現(xiàn)失眠，經(jīng)常出現(xiàn)失眠經(jīng)歷占4.15%，12.20%出現(xiàn)的較多，71.71%偶爾會(huì)出現(xiàn)。

2.2.3影響大學(xué)生睡眠狀況的原因。調(diào)研結(jié)果顯示，有59.28%的大學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)考試壓力而影響睡眠，28.25%因?yàn)榫蜆I(yè)壓力，26.32%的大學(xué)生則是由于工作（包括兼職）壓力，生活壓力的占60.11%，身體原因的占42.66%，而39.89%的大學(xué)生是由于情感問題。

2.2.4睡眠狀況差產(chǎn)生的影響。絕大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)為不健康作息習(xí)慣對(duì)身心健康影響較大，有80.24%大學(xué)生認(rèn)為影響學(xué)習(xí)生活，89.27%的認(rèn)為影響身體健康，認(rèn)為不好的睡眠狀況造成心理問題的占44.15%，只有極少數(shù)大學(xué)生5.85%認(rèn)為不健康的作息習(xí)慣影響不大。

2.3大學(xué)生睡眠狀況綜合分析

2.3.1性別與入睡時(shí)間。從數(shù)據(jù)圖表1來看，無論男生女生都普遍集中于23：00-00：00，普遍偏晚。但是仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)女生在22：00-23：00、 22：00之前這兩個(gè)時(shí)間段早睡率都要高于男生。

2.3.2入睡時(shí)間和能否保證第二天充沛。據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示晚上入睡時(shí)間在22：00之前有80%的大學(xué)生保證第二天精力充沛，22：00-23：00的75.29%的大學(xué)生，23：00-00：00能夠保證第二天精力充沛的占71.37%，00：00-01：00有45.76%的大學(xué)生，而在00：00之后的僅有40.91%的大學(xué)生可以保證第二天的精力。

3討論

3.1睡眠的意義

人的一生中，有將近1/3的時(shí)間處于睡眠中，通過睡眠，可以消除疲勞、恢復(fù)體力，保護(hù)大腦、恢復(fù)精力，增強(qiáng)免疫力、康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老、促進(jìn)長(zhǎng)壽[1]。每天的睡眠，是生命不可缺少的補(bǔ)給站。

3.2結(jié)果分析

3.2.1睡眠時(shí)間。大部分大學(xué)生睡眠的時(shí)長(zhǎng)在6-8小時(shí)左右，但睡得晚，起床晚現(xiàn)象普遍，雖然達(dá)到了足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)，第二天的精力基本可以保證，但是這種作息時(shí)間并不健康，不符合人的正常的生物節(jié)律。專家指出人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)，[2]這符合人體生物鐘與地球節(jié)律，所以說，不僅睡眠時(shí)間充足，還必須有養(yǎng)成健康的作息規(guī)律。endprint

3.2.2睡眠質(zhì)量。從調(diào)研結(jié)果看，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量不容樂觀，很多學(xué)生入睡時(shí)間長(zhǎng)，11.95%的學(xué)生大于30分鐘入睡。既往研究顯示，上床后睡眠時(shí)半小時(shí)內(nèi)入睡，基本上整夜不醒，便達(dá)到良好睡眠質(zhì)量的要求[2]。很多大學(xué)生都會(huì)有做惡夢(mèng)、磨牙、打鼾等情況，甚至嚴(yán)重的出現(xiàn)失眠的情況，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。

3.2.3導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差影響因素分析。

調(diào)研結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)與生活的壓力是影響響大學(xué)生睡眠的主要因素之一，當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，就業(yè)困難沒有根本改善，勢(shì)必給大學(xué)生造成較大的心理壓力，產(chǎn)生焦慮和抑郁等負(fù)性情緒，都會(huì)干擾睡眠中樞，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，重者發(fā)生睡眠障礙[3]。另外不良的生活習(xí)慣和生活方式也極大的影響了睡眠質(zhì)量。

另外，性別也是影響大學(xué)生睡眠的重要要因素。調(diào)研結(jié)果顯示，男生普遍睡眠時(shí)間比女生晚，睡眠問題較突出，這與一般人群中女性失眠率高于男性[4]有所差別，可能與調(diào)查人群年齡階段不同有關(guān)。

3.2.4睡眠差產(chǎn)生的影響

睡眠質(zhì)量差，無論是睡眠過多還是過少對(duì)人體產(chǎn)生的影響都是不利的都會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，身體健康以及心理疾患[6]～[7]。睡眠不足降低人體精力，表現(xiàn)為精神萎靡，極易犯困，反應(yīng)遲鈍等，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活造成一定程度的困擾。美國(guó)睡眠基金會(huì)的一份測(cè)試結(jié)果表明：年齡18～29歲之間的青少年的睡眠問題也令人堪憂，超過50%的青少年在醒來時(shí)感到精神委靡，33%的人在白天會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重犯困[5]。

更為嚴(yán)重便是造成心理疾患。長(zhǎng)期缺乏睡眠，有損人的神經(jīng)系統(tǒng)，造成意識(shí)錯(cuò)亂，甚至出現(xiàn)精神分裂。有關(guān)專家面家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足4小時(shí)者，其死亡率比每天睡眠時(shí)間7～8小時(shí)的人高180%；如果一個(gè)人連續(xù)72小時(shí)被剝奪睡眠，將導(dǎo)致其精神失常[7]。

3.3建議

睡眠問題對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的負(fù)面影響不容忽視，目前社會(huì)對(duì)此重視度并不是太高，學(xué)校及相關(guān)部門應(yīng)該高度重視，進(jìn)一步深入的研究，尋找應(yīng)對(duì)措施以及解決方案。而最重要的是大學(xué)生自己。規(guī)范作息時(shí)間，養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，保持合適的睡眠時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量。除此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，尋找合適的減壓方式，以提高睡眠狀況，促進(jìn)身心健康。

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