“乳房不摸，可能被割”。教女性朋友學(xué)會乳房按摩的方法！

乳腺癌已經(jīng)成為城市女性的第一殺手，在北京、上海、廣州等大城市發(fā)病率更高。乳腺腫塊沒有及時被發(fā)現(xiàn)，是導(dǎo)致乳腺癌如此高發(fā)的一大因素。這就說明一個道理：“乳房不摸，可能被割”。

女性健康一生不是說說的，是要具有高度的科學(xué)的健康意識的。

摸乳房，很講究技巧的。建議：女子每天（起碼每周）一次，雙手向上、向后伸展，男伴輕輕但有深度的撫、按、扭、摸（對著鏡子換手自摸也同樣可以），一能鍛煉；得以堅挺、豐滿；二可早日發(fā)現(xiàn)但又能通過按摩消除的結(jié)塊，免除一刀及后面的痛楚！主張互相撫摸，同享其樂！

一、先按乳頭

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手托乳房，輕柔乳暈

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

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夾起乳頭，順勢外拉

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

夾起乳頭，圓弧旋轉(zhuǎn)

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

二、再按乳

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按住腋下，輕輕上推

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

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貼緊乳房打圈按摩

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

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手放胸骨打圈按摩

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

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手放胸骨螺旋按摩

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳

三、下面在向你介紹幾個乳房保健的常識：

正確保養(yǎng)乳房常識

1、正確穿戴

胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、按摩乳房：每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

4、適當(dāng)運(yùn)動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

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