青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究

□馬德水（大慶市體育工作隊(duì)黑龍江大慶163311）

青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究

□馬德水（大慶市體育工作隊(duì)黑龍江大慶163311）

本文主要是針對(duì)青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行研究，通過實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對(duì)兩組青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行比較分析，對(duì)下肢小肌群在短道速滑各個(gè)環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)研究，進(jìn)行評(píng)定指標(biāo)設(shè)定，再通過指標(biāo)評(píng)價(jià)與權(quán)重進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)制定，從科學(xué)的指標(biāo)制定以及訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)上進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)更好的下肢力量訓(xùn)練效果。

青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群訓(xùn)練專項(xiàng)力量訓(xùn)練

青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練中主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的小肌群機(jī)體結(jié)構(gòu)訓(xùn)練，使得身體中的大肌群與小肌群在運(yùn)動(dòng)期間能夠協(xié)調(diào)用力，進(jìn)而促進(jìn)下肢小肌群專項(xiàng)力量有效發(fā)揮。短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，在運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中有很多動(dòng)作比較復(fù)雜，難度也比較高，若是沒有良好的身體素質(zhì)很難實(shí)現(xiàn)高難動(dòng)作的完成，因此，加強(qiáng)下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)來說有很重要的意義，是值得研究的課題。

1、研究對(duì)象與方法

短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以淘汰制進(jìn)行成績?cè)u(píng)價(jià)，因此在運(yùn)動(dòng)期間不僅要保證運(yùn)動(dòng)員的自身比賽技能，同時(shí)還要具備極強(qiáng)的身體素質(zhì)，這樣才能夠使得身體機(jī)能力量維持時(shí)間長，取得優(yōu)異的成績。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說要想掌握一定的比賽技能與身體素質(zhì)，則需要不斷提高日常訓(xùn)練水平，對(duì)自身的協(xié)調(diào)能力、速度提升能力、平衡控制能力都要有嚴(yán)格的要求，而要想達(dá)到這些能力的提升，加強(qiáng)下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練是非常重要的。下面對(duì)青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行研究。

1.1、研究對(duì)象

短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群力量對(duì)運(yùn)動(dòng)是的表現(xiàn)與發(fā)揮影響非常大，因此，本文所選取的研究對(duì)象以青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練試驗(yàn)資料為主，重點(diǎn)對(duì)參與者在短道速滑運(yùn)動(dòng)時(shí)的下肢小肌群系統(tǒng)機(jī)能力量發(fā)揮水平測(cè)試，最終得出青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與比賽技能的提升有很重要的意義。

1.2、研究方法

選取某市青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練中心的一級(jí)運(yùn)動(dòng)員共計(jì)二十名，分別為實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組（每組各十人），運(yùn)動(dòng)員最大年齡為22歲，最小為17歲，均無身體異常癥狀，兩組在人數(shù)、訓(xùn)練時(shí)數(shù)方面都以冰期4個(gè)月為準(zhǔn)，小肌群訓(xùn)練次數(shù)為單位，訓(xùn)練次數(shù)在68-72次之間，每次訓(xùn)練時(shí)間為25-35分鐘之間，場地環(huán)境、器材用具、訓(xùn)練時(shí)間等方面均保持統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，試驗(yàn)測(cè)試方法為：雙盲測(cè)試，試驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在參與訓(xùn)練時(shí)要去掉下肢大肌群訓(xùn)練內(nèi)容25-35分鐘，換成下肢小肌群力量訓(xùn)練25-35分鐘。

實(shí)驗(yàn)步驟：首先在正式試驗(yàn)測(cè)試前，要對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)運(yùn)進(jìn)行身體素質(zhì)、短道速滑技術(shù)掌握水平等方面的測(cè)試與記錄，并采取相應(yīng)的測(cè)試手段，利用仰臥式單腿內(nèi)（外）拉皮筋、蹲踞式單腿內(nèi)收（外蹬）訓(xùn)練筋、冰上全力滑行500m、10圈滑行最后2圈彎道單步訓(xùn)練等各種不同的測(cè)試項(xiàng)目實(shí)施測(cè)試，在確保兩組運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)與技能控制水平無明顯差異的條件下，進(jìn)行準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)測(cè)試。然后，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，實(shí)驗(yàn)組要將下肢大肌群訓(xùn)練內(nèi)容改成下肢小肌群訓(xùn)練內(nèi)容，經(jīng)過一系列的訓(xùn)練與理論性的分析，并對(duì)訓(xùn)練期間以及運(yùn)動(dòng)員成長時(shí)期的特點(diǎn)進(jìn)行分析，在進(jìn)行綜合分析后，制定出相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練模式。再然后就是對(duì)訓(xùn)練結(jié)束后的兩組運(yùn)動(dòng)員重新進(jìn)行初始檢測(cè)試驗(yàn)時(shí)所選訓(xùn)練項(xiàng)目測(cè)試，對(duì)身體素質(zhì)、技能掌控、運(yùn)動(dòng)成績等方面比較分析。

針對(duì)兩組青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練小組的訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果進(jìn)行縱橫兩向比較，并利用相關(guān)的科學(xué)T檢驗(yàn)方法，以及相關(guān)的分析軟件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技能、成績等方面的差異性分析。

2、討論與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員測(cè)試項(xiàng)目的成績結(jié)果與對(duì)比分析

表1 正態(tài)分布平均值

根據(jù)上表數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組測(cè)試前后指標(biāo)要比對(duì)照組稍高一些，特別是①-⑤項(xiàng)測(cè)試中指標(biāo)高出部分明顯，這證明下肢小肌群力量訓(xùn)練對(duì)提高①-⑤項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績有很好的效果。

2.2、下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)短道滑速運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)測(cè)試訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)指標(biāo)影響（橫向縱向正態(tài)值）T檢驗(yàn)分析

（1）坐式橫拉訓(xùn)練筋訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比分析。

表2 坐式橫拉訓(xùn)練筋訓(xùn)練兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

根據(jù)上表顯示，并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動(dòng)員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后，再進(jìn)行坐式橫拉訓(xùn)練筋測(cè)試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測(cè)試運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比與分析，結(jié)果為：對(duì)照組前后比較P=0.8068、P＞0.05，無明顯差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.0171、P＜0.05，有明顯差異，說明在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在坐式橫拉訓(xùn)練筋運(yùn)動(dòng)中成績提升。

（2）單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比分析。

表3 單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

根據(jù)上表顯示，并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動(dòng)員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后，再進(jìn)行單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳測(cè)試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測(cè)試運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比與分析，結(jié)果為：對(duì)照組前后比較無明顯差異，基本上是P=0.3511、P＞0.05；實(shí)驗(yàn)組前后比較在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下有明顯差異，P=0.0061、P＜0.05。說明，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員成績有明顯提升現(xiàn)象，與對(duì)照組成績比較而言是必然的趨勢(shì)。

（3）膝部附訓(xùn)練筋模仿實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

表4 膝部附訓(xùn)練筋模仿兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

根據(jù)上表顯示，并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動(dòng)員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后，再進(jìn)行膝部附訓(xùn)練筋模仿測(cè)試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測(cè)試運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比與分析，結(jié)果為：對(duì)照組前后無明顯差異，P=0.1478、P＞0.05。實(shí)驗(yàn)組前后在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下比較P=0.00162、P＜0.05，有明顯差異，基于對(duì)照組的成績來說，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員成績明顯提升。

（4）附訓(xùn)練筋內(nèi)收動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比。

表5 附訓(xùn)練筋內(nèi)收動(dòng)作兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

根據(jù)上表顯示，并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動(dòng)員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后，再進(jìn)行附訓(xùn)練筋內(nèi)收測(cè)試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測(cè)試運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比與分析，結(jié)果為：對(duì)照組前后比較P=0.1114、P＞0.05，無明顯差異。實(shí)驗(yàn)組前后在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員成績有明顯差異，比較P=0.000266、P＜0.05，說明比對(duì)照組的成績有明顯提升趨勢(shì)。

（5）附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

表6 附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)作兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

根據(jù)上表顯示，并結(jié)合統(tǒng)計(jì)學(xué)分析可以清楚地了解到兩組運(yùn)動(dòng)員通過下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練后，再進(jìn)行附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)測(cè)試后與沒有參與該項(xiàng)訓(xùn)練前的測(cè)試運(yùn)動(dòng)指標(biāo)對(duì)比與分析，結(jié)果為：對(duì)照組前后比較P=0.01813、P＞0.05，無明顯差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.000134、P＜0.05，有明顯差異，說明在下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練作用下，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員成績要比對(duì)照組的成績有明顯提升現(xiàn)象。

(6)10圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)。

表7 10圈滑行兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上，上表顯示對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組更具體地闡述了，尤其是在冰上10圈滑行單圈11秒5的速度要求下?；谧詈?圈彎道，進(jìn)行單步平均次數(shù)對(duì)比測(cè)試，根據(jù)t檢驗(yàn)反映，對(duì)照組前后比較常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異，P=0.02967、P＜0.05。而在該測(cè)試項(xiàng)目上，經(jīng)過訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組前后比較，P=0.000267、P＜0.05，成績有顯著性增長的。對(duì)照組測(cè)試后通過下肢小肌群的訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較，P=0.03112、P＜0.05，說明在訓(xùn)練后的實(shí)驗(yàn)組的成績，比對(duì)照組的成績，有顯著性增長。

(7)500m實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比。

表8 冰上全力滑行500m訓(xùn)練兩組運(yùn)動(dòng)員前后橫向縱向正態(tài)值T檢驗(yàn)

上表顯示，基于在冰上全力滑跑500m的測(cè)試，在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上，更具體的闡述了這種現(xiàn)象。結(jié)合對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組，經(jīng)過t檢驗(yàn)反映可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組常規(guī)訓(xùn)練前后比較P=0.04845、P＜0.05，存在著顯著性差異。經(jīng)過訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上前后比較P=0.00498、P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)組的成績是有顯著性增長的。而對(duì)照組在測(cè)試后，通過下肢小肌群的訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較，P=0.00933、P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)組的成績比對(duì)照組來說有顯著性增長。

3、結(jié)論

（1）該測(cè)試訓(xùn)練項(xiàng)，對(duì)于一般下肢身體小肌群陸地訓(xùn)練來說要求嚴(yán)格，與冰上專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練之間的聯(lián)系非常緊密，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力具有積極的作用，至關(guān)重要；

（2）在下肢小肌群訓(xùn)練課的條件下，通過進(jìn)行70±2次訓(xùn)練該測(cè)試結(jié)果反映出了實(shí)驗(yàn)組的成績有顯著提高，尤其是冰上專項(xiàng)能力，還有疲勞后蹬冰效果。

[1]蘇曉華.核心區(qū)力量訓(xùn)練對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)及軀干、髖關(guān)節(jié)肌肉力量的影響研究[D].北京體育大學(xué),2015.

[2]張驍.吉林省青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練計(jì)劃特征研究[D].東北師范大學(xué),2014.

[3]張驍.青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練過程調(diào)控研究[J].運(yùn)動(dòng),2014(24).

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