1、要學(xué)會感恩。

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2、明智的選擇自己的朋友。

根據(jù)哈佛研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。

所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3、培養(yǎng)同情心。

當(dāng)我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點快樂。

4、不斷學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。

我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5、學(xué)會解決問題。

開心的人是會解決問題的人，在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。

他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。

6、做你想做的事情。

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。

如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。

7、活在當(dāng)下。

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔(dān)憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當(dāng)你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當(dāng)下。

8、要經(jīng)常笑。

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西，研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。

不要把生活看的太嚴肅，要學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

9、學(xué)會原諒。

憎恨和生氣是對自我的懲罰，當(dāng)你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。

最重要的是，學(xué)會原諒自己。每個人都犯錯，只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強大，更好的人。

10、要經(jīng)常說謝謝。

對生活中的祝福要學(xué)會欣賞，向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11、學(xué)會深交。

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。

專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶，和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。

12、守承諾。

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。

所以一定要記得：對自己和別人遵守承諾。

13、冥想。

根據(jù)哈佛實驗，平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比沒有訓(xùn)練的人多開心20%。

這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對學(xué)習(xí)和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識，同情心和反省。

14、關(guān)注你在做的事情。

當(dāng)你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。

當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。

結(jié)果呢？當(dāng)然更幸福！

15、要樂觀。

對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。

每當(dāng)你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。

告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。

16、無條件的愛。

沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。

無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17、不要放棄。

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊，如果你決定做某事，做完它。

在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的；只有當(dāng)你放棄的時候，你才會被打敗。

18、做最好的自己，然后放手。

每個人都有局限性，而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。

所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你盡了全力，你就沒有遺憾了。

19、好好照顧自己。

一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。

如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。

好好照顧你的身體，大腦和精神。

20、學(xué)會給予。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。

根據(jù)哈佛實驗，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。

所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。

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