孫立峰

當(dāng)你看到有人打哈欠，你也會(huì)跟著打；坐在房間另一端的人如果有疲憊情緒，你的大腦也會(huì)作出回應(yīng)。

人類的大腦會(huì)受到情緒的感染。情緒通過(guò)一張鏡像神經(jīng)元的無(wú)線網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傳播，鏡像神經(jīng)元是我們大腦的一小部分，能夠讓我們有共情同理心，理解其他人的感受。能夠傳染的不僅僅是微笑和哈欠，我們還會(huì)像吸二手煙一樣吸取其他人的消極情緒、壓力和不安全感。

當(dāng)你上班乘坐出租車，司機(jī)憤怒地按喇叭，你一路上都會(huì)承受他的焦慮。當(dāng)老板匆忙步入房間，你也會(huì)在表達(dá)自己想法時(shí)承受他的壓力。即使在交易大廳里，被玻璃板隔開的銀行工作人員，也會(huì)因?yàn)榭吹椒块g另一端同事驚惶的表情而有所感染。

事實(shí)上，除了看到、聽到，你還會(huì)聞到其他人所承受的壓力。

壓力會(huì)令人散發(fā)特殊的壓力荷爾蒙，人們可以通過(guò)嗅覺感知。消極情緒和壓力能夠通過(guò)你的鼻子飄進(jìn)腦回路。

在連接高度緊密的職場(chǎng)中，我們會(huì)與許多人進(jìn)行頻繁接觸，這就意味著負(fù)面情緒和壓力的傳染會(huì)變得異常強(qiáng)大：財(cái)經(jīng)新聞節(jié)目中頻繁出現(xiàn)壓力透支的肢體語(yǔ)言；地鐵和飛機(jī)上到處都是被壓力纏身的人；在開放式辦公場(chǎng)所，你可以感受到每個(gè)人的壓抑惆悵……

因此，我們需要找到正確的方法提高我們的情緒免疫系統(tǒng)，避免受到二手壓力的影響。以下是幾點(diǎn)方法：

1.改變應(yīng)對(duì)策略

如果你創(chuàng)造一種積極的心態(tài)面對(duì)壓力，停止與壓力做斗爭(zhēng)，壓力對(duì)你產(chǎn)生的負(fù)面影響就會(huì)降低 23%。當(dāng)我們不再視壓力為威脅時(shí)，我們的身體和頭腦會(huì)在一定程度上自覺忽視壓力的增強(qiáng)效應(yīng)。這樣一來(lái)，我們就會(huì)免于受到周圍負(fù)能量人群的影響而感到沮喪，而且還會(huì)將壓力視為感受同情的機(jī)會(huì)，讓自己更積極地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

2.創(chuàng)造積極抗體

我們需要一些可以中和“負(fù)能量人群”消極影響的行為。當(dāng)你面對(duì)一個(gè)飽受壓力折磨的同事時(shí)，不要以同樣充滿壓力的苦相回應(yīng)，而是報(bào)以微笑或者理解地點(diǎn)點(diǎn)頭，你就會(huì)突然之間得到力量。

正如專家建議，你可以試著打電話時(shí)，不再以“我要喘不過(guò)氣了”或者“我特別忙”開頭。相反，試著先深呼吸一口，然后鎮(zhèn)定地說(shuō)：“能跟你說(shuō)說(shuō)話，實(shí)在是太好了?！?/p>

3.打造自然免疫力

拒絕接受他人壓力的一個(gè)最好緩沖方法，是具備穩(wěn)定、強(qiáng)烈的自信心。你的自信心越強(qiáng)，就越可能覺得自己能夠應(yīng)付眼前的狀況。如果你發(fā)現(xiàn)自己受到了他人情緒的影響，不妨停下來(lái)提醒自己事情進(jìn)展得有多順利，相信自己有能力處理一切可能發(fā)生的情況。鍛煉身體，是培養(yǎng)自信心的最好方法。因?yàn)槟愕拇竽X會(huì)根據(jù)內(nèi)啡肽的情況，記錄下每一次很棒的鍛煉經(jīng)歷。

4.給自己洗腦

在進(jìn)入工作或者充滿壓力的環(huán)境之前，給自己洗腦。比如，我們可以練習(xí)5個(gè)積極心理習(xí)慣，幫助自己做心理暗示，對(duì)抗他人的消極心態(tài)：

寫一封2分鐘的電郵，表?yè)P(yáng)一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人；

寫下三件你覺得感激的事情；

花2分鐘記錄下一段積極的經(jīng)歷；

做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；

冥想2分鐘。

如今，我們都知道要躲開吸煙室，從人流密集的機(jī)場(chǎng)出來(lái)后要洗手。同樣，從現(xiàn)在到以后，我們將會(huì)逐步意識(shí)到：健康幸福的關(guān)鍵，在于提高我們的情緒免疫系統(tǒng)，保護(hù)自己免受他人壓力的影響。當(dāng)然，不光是其他人的壓力在影響我們——我們的心態(tài)也影響著周圍的人。積極的心態(tài)，能夠幫助我們以及周圍的人提高生活質(zhì)量。