如果不是網(wǎng)上又掀起了此起彼伏的“高考加油”祝福聲，如果不是燥熱的天氣突然下起了小雨，如果不是學(xué)校周圍貼出了限流、防車鳴的告示，你也不會意識到：哦，原來一年一度的高考又開始……

對于卷入社會洪流、已然邁入“中年人”行列的成人來說，除了以旁觀者心態(tài)跟風(fēng)看看每年固定不變的套路，當(dāng)然，偶爾也可能會和同伴話當(dāng)年，大部分人對6月7、8號這兩天已經(jīng)無感，只要沒打擾到自己正常生活步調(diào)。

不過在中國，只要走過高考之路的人應(yīng)該都會有夢歸考場的經(jīng)歷，畢竟被貼上幾十年“千軍萬馬過獨(dú)木橋”標(biāo)簽的高考幾乎是大部分中國人生命歷程的一個里程碑。

來，看一張外媒網(wǎng)站貼出的描述的中國考生備戰(zhàn)高考的寫實(shí)圖片，意不意外？心不心塞？

考試那天遲到?jīng)]能到考場、找了大半天怎么找也找不到教室、一打開考卷發(fā)現(xiàn)題都不會做、最后一道大題沒做完……反正，夢醒時分總能一身冷汗，安撫下加速的心跳后，不禁仰天長嘆“畢業(yè)這么多年了，為什么我還是擺脫不掉高考的毒害？”

專治心悸氣短、失眠多夢的壹讀君|喚喚

夢就夢吧，反正不是現(xiàn)實(shí)拯救一切都來的及

研究表明，夢里的場景多數(shù)源于我們?nèi)粘Ｉ?，雖然它們并不總是立刻出現(xiàn)在夢里，有時會經(jīng)過幾天甚至一個星期，就是所謂的“夢想延遲”現(xiàn)象。像考試焦慮這種事情持續(xù)個幾十年，甚至到你70多歲也是有可能的。

有好夢自然就有噩夢，而與高考有關(guān)的焦慮的夢就是人類夢境的一大主題。

不只是高考，大凡是重大的考試壓力都會引起人們的焦慮感，尤其是我們身處在這個需要用各種證書來標(biāo)榜你實(shí)力的國家。

不過，雖然噩夢可能會引起我們的不適，但也遠(yuǎn)不是厄運(yùn)。

2014年《意識和認(rèn)知》雜志上曾有一篇研究表明：那些在考試前夜夢到考試的學(xué)生會有更好的考試表現(xiàn)。

他們考察了參加醫(yī)學(xué)入學(xué)考試的一組學(xué)生，在考試的前一晚2/3的學(xué)生都夢到了考試，而且 80%的夢境都是消極的，遲到、忘記正確答案、沒答完題之類的，但比較他們的考試結(jié)果和后期調(diào)查問卷，研究者發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的考試得分要高于沒有夢到考試的人。

于是作者得出結(jié)論：“夢中壓力事件的負(fù)面預(yù)期是常見的，但這種情景模擬提供了認(rèn)知增益?！?/p>

換句話說，負(fù)面預(yù)期可能有助于我們“優(yōu)化”我們在醒來時間里所做的工作。例如，如果你在夢遇到你死活也記不起來的知識點(diǎn)，那么在醒來時你可能會做的第一件事是什么？趕緊翻到那部分的內(nèi)容，趕緊在考場前摟兩眼（此處忽略心大的考生），雖然很多時候押不中寶，但老師不都說了“多得一分是一分，一分有時就是一本與二本的差距”，是吧？

所以，對即將到來的未知夢境保持一種積極、好奇的心態(tài)就對了?？荚嚽耙惶靿舻娇荚?，正說明你那一顆認(rèn)真對待的心。

夢境到底有沒有意義？

夢不是現(xiàn)實(shí)，有點(diǎn)認(rèn)知的人都會明白這個道理，但是很多時候如果我們前一晚夢到不好的事情，還是會抱頭痛哭，雖然理智和身邊的人會告訴你這并不是真的。

我們下意識會認(rèn)為夢是現(xiàn)實(shí)的指南針，甚至?xí)覍ｉT的人來解夢，即使不會動輒則就，也會在早上癱坐半天，全天陷入低沉的情緒。

古希臘人相信夢有某種神秘的力量，給人指引著未來的方向。像《圣經(jīng)》就有記載，約瑟向埃及法老解釋了奇怪的夢境，成功預(yù)測了埃及未來的七年饑荒。

有著“解開人類夢境的百科全書”美譽(yù)的《夢的解析》寫到：夢是人類欲望的滿足，反映人的潛意識。

現(xiàn)代學(xué)者Jonathan Winson則明確提出夢是有意義的。尤其對哺乳動物來說，夢是他們形成生存策略、評估現(xiàn)在的經(jīng)歷的根據(jù)。

但1977年學(xué)者Allan Hobson and Robert McCarley 指出夢其實(shí)是無意義的，它只是被隨機(jī)激活的記憶片段。腦干的神經(jīng)元通過下丘腦激活大腦皮層的不同區(qū)域，產(chǎn)生了一些記憶判斷，然后大腦皮層隨機(jī)整合這些片段，從而形成各種夢境。

目前對“夢到底是怎么產(chǎn)生的”這個問題，不同的研究領(lǐng)域會有不同的看法，但如何操作夢境卻已經(jīng)有了研究成果。在這個之前，我們先來看下夢境到底出現(xiàn)在什么時候？

哪有什么從不做夢的人？

人類的睡眠階段一共分五個階段：淺睡（容易被驚醒）；稍沉點(diǎn)的睡眠；第三第四階段是深度睡眠，其后會進(jìn)入睡眠第五階段，也就是多數(shù)夢境發(fā)生的階段，學(xué)術(shù)名即為REM睡眠階段（快速眼動階段）

從睡眠第一階段到第四階段通常需要90分鐘，所以REM階段是每90分鐘循環(huán)一次。整個夜晚我們會多次重復(fù)經(jīng)歷這五個階段。不過，每往后一輪REM睡眠量都會增加，第一次持續(xù)10分鐘，第二第三次變長，到第四第五次REM階段會持續(xù)20到30分鐘。與此同時，深度睡眠會減少（第三和第四階段），到早上，我們幾乎都處于第一、第二、和第五階段睡眠。

一般來說，REM階段總共占我們睡眠時間的20%-25%，并且在REM階段，眼睛有三分之一的時間在快速轉(zhuǎn)動。同時我們的心率、呼吸會加快，血壓升高，無法調(diào)節(jié)自己的體溫，身體基本處于麻痹狀態(tài)（以保證我們做夢和人打架不會打到枕邊人的身上），大腦活躍度增加到清醒時的水平，甚至更高。

公元前一世紀(jì)，羅馬詩人Lucretius就記載了快速眼動（REM）睡眠階段，當(dāng)時他觀察到他的獵犬在篝火邊睡覺時眼睛在閉合的眼皮下來回轉(zhuǎn)動。直到1953年，芝加哥大學(xué)兩位學(xué)者才正式提出了快速眼動階段（REM）的存在。

看吧，動物都做夢，科學(xué)界也都證實(shí)了夢境的存在，那些說“我從不做夢的人”還好意思是信誓旦旦的態(tài)度嗎？

不是你不做夢，是你沒記住夢

的確不是所有的人都會記得前一晚的夢境，如果是讓我們恐懼的噩夢記不起來還好，但是如果是在現(xiàn)實(shí)糾結(jié)了很久的難題在夢中有了靈感，那就真是扼住吶喊的喉嚨的痛苦了。

實(shí)際上，在REM睡眠期間或者剛結(jié)束之后醒來，夢境多半能回憶起來。

當(dāng)然鬧鐘都不能保證我們蘇醒的時間，何況我們還要精確到REM階段，豈不是天方夜譚？但有些人類群體確實(shí)會相對容易記得做過的夢。

2014年在一項(xiàng)關(guān)于神經(jīng)心理藥物學(xué)的研究中，研究者對參與者在清醒時和睡眠時進(jìn)行了PET掃描，掃描顯示：當(dāng)大腦活動時，那些大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)和顳頂交界區(qū)被激發(fā)的參加者更容易回憶起他們的夢境。

紅色部分是左半球前額皮層

顳頂交界區(qū)

而且，那些人還更容易對外界刺激有所反應(yīng)，尤其有人提到他們的名字，他們就能迅速做出反應(yīng)，無論是在是在睡覺或者醒著的時候。

如果你不幸不是這群人的一員，學(xué)者Deirdre Barrett也幫你提出了解決辦法：當(dāng)你睡醒的時候，不要急忙起床，花些時間回憶下夢境，即使你覺得你可能記不起來。所以，被鬧鐘急匆匆催醒的人很多時候關(guān)于夢境的記憶也被吵沒了。

其實(shí)，夢不僅是可以被記憶起來，在REM階段還是一個增強(qiáng)記憶的黃金時期。

吉爾大學(xué)和伯爾尼大學(xué)的研究人員就應(yīng)用了最先進(jìn)的光遺傳學(xué)，確認(rèn)了快速眼動（REM）睡眠階段和記憶形成之間的因果關(guān)系。研究人員證明了，REM（θ腦波）睡眠被認(rèn)為是所有哺乳動物（包括人類）記憶鞏固的關(guān)鍵。如果小白鼠在REM階段，研究人員用光脈沖技術(shù)手段關(guān)閉了小白鼠大腦中與記憶相關(guān)的神經(jīng)元，第二天與對照組相比，小白鼠的空間記憶就被抹去或受損。

睡前花點(diǎn)時間規(guī)劃下你的夢，或許就能決定你開啟夢境的方式，睡覺前看看書或許夢里就能又背了一遍知識點(diǎn)。

雖然聽起來不那么美好，但還好一年365天大部分時間里我們是可以想想心中的男神or女神入睡的，是吧？endprint