冼錦彬++石城舟子

摘 要 為了確保青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的科學(xué)化開展，本文從重視訓(xùn)練初期青少年皮劃艇運動員運動興趣的培養(yǎng)、重視訓(xùn)練中青少年皮劃艇運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的開展、重視訓(xùn)練活動結(jié)束之后青少年皮劃艇運動員的訓(xùn)練恢復(fù)等三個方面入手，具體分析了青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題，以期對青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 皮劃艇 青少年運動員 基礎(chǔ)訓(xùn)練 關(guān)鍵問題

中圖分類號：G861 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練工作能否得以順利有效的開展是影響我國皮劃艇后備人才培養(yǎng)質(zhì)量的關(guān)鍵，只有建立起一套科學(xué)、完善、系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練模式，才能夠充分挖掘青少年皮劃艇運動員的運動潛能，為運動員的后續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。鑒于此，為了確保青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的科學(xué)化開展，本文就針對青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練中所應(yīng)注意的幾點問題進行了探討，以期能夠為青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的開展提供參考性意見。

一、 重視訓(xùn)練初期青少年皮劃艇運動員運動興趣的培養(yǎng)

對于訓(xùn)練初期剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員而言，有意識的培養(yǎng)其皮劃艇運動的興趣愛好，讓其自發(fā)的、積極的、主動的參與到皮劃艇運動訓(xùn)練活動之中，是提高青少年皮劃艇基礎(chǔ)訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。而在訓(xùn)練初期培養(yǎng)青少年皮劃艇運動員的運動興趣時，可從如下幾個方面入手：

首先，應(yīng)注意根據(jù)運動員的身心特點選擇合適的訓(xùn)練策略。訓(xùn)練初期剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員普遍年齡較小。因此，在開展基礎(chǔ)訓(xùn)練工作時，為了培養(yǎng)運動員的皮劃艇運動興趣，教練員應(yīng)有意識的根據(jù)訓(xùn)練初期青少年運動員的生理特點和心理特點，組織開展趣味性、游戲性的訓(xùn)練活動，以激發(fā)青少年運動員的訓(xùn)練積極性，逐步培養(yǎng)青少年運動員的皮劃艇運動興趣。

其次，應(yīng)注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化。在開展了一段時間的興趣培養(yǎng)訓(xùn)練之后，就可以進入全面的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練階段，在這一階段，不但要通過身體訓(xùn)練活動，來促進青少年皮劃艇運動員身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，同時還要通過基礎(chǔ)的劃船訓(xùn)練，讓青少年運動員體驗皮劃艇運動的基本技能和基本動作。在這一階段，為了繼續(xù)培養(yǎng)和發(fā)展青少年運動員的皮劃艇運動興趣，其中最為關(guān)鍵的一點是要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化，切忌長時間的重復(fù)進行單一的訓(xùn)練，以免因此影響到青少年皮劃艇運動員的注意力水平和運動興趣。

最后，要注意訓(xùn)練負荷的合理安排。對于剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員來說，由于其年齡較小，運動經(jīng)驗較少，超負荷的訓(xùn)練不但容易引發(fā)運動損傷事故，而且還極易造成青少年運動員的“厭訓(xùn)”心理。所以，在訓(xùn)練初期，針對青少年皮劃艇運動員開展基礎(chǔ)訓(xùn)練工作時，為了培養(yǎng)運動員的運動興趣，一定要注意根據(jù)運動員實際情況安排合理的訓(xùn)練負荷。

二、 重視訓(xùn)練中青少年皮劃艇運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的開展

皮劃艇運動，尤其是皮劃艇激流回旋項目是技術(shù)非常復(fù)雜，且對運動員的心理素質(zhì)要求非常高的一項體能類水上競速體育運動項目。如果運動員在心理素質(zhì)方面存在短板，必然會對運動員皮劃艇競技水平的提升產(chǎn)生消極不利的影響。因此，為了確保皮劃艇運動員能夠擁有過硬的心理素質(zhì)，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段就應(yīng)重視青少年皮劃艇運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練活動的開展。而為了確保青少年皮劃艇運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段心理素質(zhì)訓(xùn)練活動的有效開展，主要應(yīng)注意關(guān)注如下幾點問題：

首先，應(yīng)全面了解和掌握運動員的心理狀態(tài)和個性特點。全面了解和掌握運動員的心理狀態(tài)和個性特點，是在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，針對青少年皮劃艇運動員開展有效心理素質(zhì)訓(xùn)練活動的基本前提。在具體操作的過程中，一方面教練員可以通過訓(xùn)練觀察和溝通交流等方式來即時的了解青少年運動員的心理狀態(tài)和個性特點；另一方面教練員也可以通過制作“運動員信息及其處理方式調(diào)查問卷”或者是“運動員心理狀態(tài)記錄檔案”等書面的方式來了解和記錄運動員的心理狀態(tài)，分析青少年運動員的個性特點，為心理訓(xùn)練方案的制定提供依據(jù)。

其次，應(yīng)“因材施訓(xùn)”制定個性化的心理訓(xùn)練方案。不同運動員的心理狀態(tài)和個性特點是互不相同的，因此在制定心理訓(xùn)練方案時，教練員也應(yīng)注意根據(jù)所了解和掌握的運動員的心理狀態(tài)和個性特點，制定個性化的心理訓(xùn)練方案，以確保所開展的心理訓(xùn)練活動的針對性和有效性。

最后，應(yīng)“循序漸進”重視訓(xùn)練的長期性和連續(xù)性。青少年心理素質(zhì)水平的發(fā)展和心理調(diào)控能力的提高是一個長期的、循序漸進的過程，并非一時一日之功。因此，青少年皮劃艇運動員的心理訓(xùn)練工作也應(yīng)貫穿于整個訓(xùn)練的始終，以確保訓(xùn)練的長期性和連續(xù)性。

三、 重視訓(xùn)練活動結(jié)束之后青少年皮劃艇運動員的訓(xùn)練恢復(fù)

競技體育領(lǐng)域的訓(xùn)練實踐和科學(xué)研究表明“沒有疲勞的訓(xùn)練是無效的”，所有有效的訓(xùn)練活動必然會伴隨著出現(xiàn)運動疲勞問題，而與此相對應(yīng)的，訓(xùn)練活動結(jié)束之后的運動疲勞如何恢復(fù)也就成為了青少年皮劃艇基礎(chǔ)訓(xùn)練中影響訓(xùn)練質(zhì)量的重要問題之一。通過實地觀察和文獻研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)教練員對訓(xùn)練結(jié)束之后的放松訓(xùn)練等常規(guī)性的疲勞恢復(fù)手段的探討還是常見的，因此，以下就針對青少年皮劃艇運動員的營養(yǎng)恢復(fù)問題進行簡要的分析：

青少年皮劃艇運動員正處于身體各方面素質(zhì)迅速發(fā)育的重要時期，本身對于營養(yǎng)的需求就比較大，再加上在開展高負荷運動訓(xùn)練活動的過程中，能量消耗和營養(yǎng)消耗都非常高，所以根據(jù)青少年皮劃艇運動員的體質(zhì)狀況進行必要的營養(yǎng)補充恢復(fù)是十分必要的。在進行營養(yǎng)補充恢復(fù)時，一方面要注意膳食營養(yǎng)，確保三餐營養(yǎng)成分的合理配比；另一方面，還要注意皮劃艇運動需要消耗大量的能量，僅僅依靠膳食補充是不夠的，在膳食之外，還要注意利用合理藥物營養(yǎng)補充作為輔助。例如：可以根據(jù)青少年皮劃艇運動員的體質(zhì)情況合理選擇磷酸果糖、氨基酸等各種補劑。

參考文獻：

[1] 王博，曹建民.我國皮劃艇運動員競技能力構(gòu)成及其變化的影響因素研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報.2014（5）.

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