尹娜

摘 要 籃球運動不斷發(fā)展，其對運動員身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的要求也越來越高。在籃球比賽過程中，影響比賽結(jié)果的因素非常復雜，但是運動員的情緒變化是其中最為關(guān)鍵性的因素，直接影響著運動員的發(fā)揮和比賽的結(jié)果。本文從情緒變化對籃球比賽的影響出發(fā)，運動文獻資料法和專家訪談等方法，從主客觀兩方面分析影響運動員情緒變化的因素，歸納出訓練女籃運動員情緒的方法，并提出科學合理的建議和對策，以便教練員可以對女籃運動員實施針對性訓練，有效控制女籃運動員的比賽情緒，在發(fā)揮出應(yīng)有水平的同時，取得好的比賽結(jié)果。

關(guān)鍵詞 女子 籃球 運動員 比賽 情緒變化

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

在籃球比賽的過程中，運動員的心理素質(zhì)對其技術(shù)水平的發(fā)揮有著決定性的影響。從心理學的層面來看，情緒變化對心理狀況起著非常重要的作用。青少年女子籃球運動員正處于青春期，身體和心理發(fā)育還不夠成熟，容易激動和急躁，情感世界過于豐富，這對其比賽過程中運動技能和正常水平的發(fā)揮都有著很大的影響，直接影響著比賽的成績[1]。所以說，情緒變化對青少年女子運動員的比賽起著關(guān)鍵性的作用?，F(xiàn)代籃球運動逐漸向高強度、高對抗發(fā)展，要求運動員必須具備良好的身體和心理素質(zhì)。在青少年女子籃球運動員最佳心理狀態(tài)中，最為關(guān)鍵和重要的是比賽情緒和變化的影響。

一、籃球比賽中情緒變化對比賽的影響

從心理學層面來講，情緒是非常重要的心理活動之一，通過態(tài)度等予以表現(xiàn)。情緒具有積極性和消極性兩個特征，而且情緒之間可以相互的轉(zhuǎn)化和演變。積極的情緒能夠幫助運動員發(fā)揮正常水平，甚至超水平發(fā)揮，消極情緒則會影響運動員的比賽意志，造成全隊整體失去斗志，影響比賽的結(jié)果[2]。所以說，在籃球比賽過程中，應(yīng)該努力調(diào)動運動員的積極情緒，克服消滅消極情緒，使得運動員保持良好的情緒，擁有好的競技狀態(tài)，發(fā)揮出正常水平，取得滿意的比賽成績。

二、女子籃球比賽中情緒變化研究分析

在競技體育的比賽過程中，運動員的情緒變化都非常的明顯，特別是籃球運動，隨之比分和戰(zhàn)術(shù)等變化，運動員的情緒變化多樣，每時每刻都要經(jīng)歷不一樣的體驗，或興奮、或失望、或緊張、或沮喪。青少年女子球員由于處于青春期，其情緒變化要更為強烈，而且女子本身就較男子敏感，心思更為細膩，而且不容易突破消極情緒，所以對青少年女子籃球運動員在比賽中的情緒變化研究就更為的必要。

（一）籃球比賽中運動員情緒變化的表現(xiàn)

因為籃球比賽本身就非常的復雜，而且比分等變化較為明顯和突然，所以運動員的情緒就具有強烈、鮮明、變化強的特點。特別是比賽雙方實力更為接近時，運動員的心理負擔就更大，情緒變化就更為的明顯。一般來講主要有緊張、恐懼情緒、消極情緒、適度的興奮狀態(tài)這幾種狀態(tài)。

（二）籃球比賽中運動員情緒變化原因

籃球比賽中運動員情緒化的分為主觀原因和客觀原因，一般主觀原因有與有運動員訓練情緒、運動員意志品質(zhì)，、運動員比賽經(jīng)驗、運動員傷病情況、運動員相互摩擦。而籃球比賽中運動員情緒變化客觀原因有教練員臨場情緒和指揮方式、比賽環(huán)境、裁判員的判罰結(jié)果等，由于女子運動員心思較為細膩，容易發(fā)生一些情緒性事件，導致比賽局面混亂，影響到比賽的觀賞性。

三、女籃運動員情緒訓練手段與方法

研究通過音樂調(diào)節(jié)、想像訓練、自我暗示和注意力轉(zhuǎn)移等方法，從心理上激發(fā)運動員的積極情緒，緩解和消除消極的情緒，使其能夠在比賽中發(fā)揮正常水準，取得好的成績[3]。

（一）賽前音樂訓練調(diào)節(jié)法

在比賽之前，播放一些優(yōu)美舒緩的音樂，平復運動員的焦躁情緒，激發(fā)其積極地情緒，提高自信心和拼搏精神。

（二）想象訓練法

在平時的訓練過程中，多設(shè)計一些突發(fā)事件和情境，讓運動員去處理和感悟，彌補其比賽經(jīng)驗不足的問題。

（三）自我暗示法

通過自我暗示的方法提高女籃運動員的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。在比賽過程中對自己說“我可以！”“我能做到！”“我一定行！”，給自己鼓勁加油。

（四）注意力轉(zhuǎn)移法

在比賽之前，多想一下平時喜歡的、高興地、積極地事情，讓自己心情愉悅、放松，避免陷入緊張的情緒之中。

四、結(jié)語

通過一系列的調(diào)查研究我們可清楚知到，有很多的因素可以影響青少年女子籃球運動員在比賽當中的情緒變化，首先從主觀的層面來概括，其中包括參賽經(jīng)驗多少、訓練程度高低、意志品質(zhì)強弱、身體狀況好壞；然后從客觀的層面來概況，其中包括的有教練員當時的情緒、現(xiàn)場環(huán)境的影響和裁判員偶爾的誤判。只要我們可以掌握這些影響情緒變化的因素，就能夠更加正確合理的提出相對的意見與建議，從而消除運動員的消極情緒，達到提高比賽成績的目的。

參考文獻：

[1] 張奕.影響籃球運動競賽情緒的主要因素分析[J].湖北體育科技.2000（1）：125-130.

[2] 張懷梅.籃球比賽中運動員不良心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)[J].延安教育學院學報.2005（1）：200-210.

[3] 張豐.籃球運動員心理放松訓練練習方法[J].彭城職業(yè)大學報.2004（5）：110-112.