劉振興

摘 要 隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球運動員的水平也在不斷提高。在籃球比賽中，運動員通過自己的個人技術(shù)與團隊相配合來進行攻擊，最后通過投籃來得分。在籃球比賽中僅僅依靠防守是贏不了球的，還要通過進攻得分的方式來贏得比賽。投籃是籃球最基本、最重要的一門技術(shù)，而命中率是得分的保障，高投籃命中率往往能夠使隊伍在場上占有主動地位，從而將比賽勝利收入囊中。運動員在賽場上投籃失準(zhǔn)的原因往往是心理方面的，心理因素已經(jīng)成為評定一個運動員是否為優(yōu)秀運動員的指標(biāo)，而且越是優(yōu)秀的運動員對心理因素的要求越是嚴(yán)格。本文從焦慮情緒、意志品質(zhì)、自信和注意力水平這四個方面對籃球投籃命中率產(chǎn)生的影響進行闡述。

關(guān)鍵詞 籃球 投籃命中率 心理因素

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

一、結(jié)果與分析

（一）焦慮情緒對籃球運動員投籃命中率的影響分析

情緒是連續(xù)變化著的人的情感的外部表現(xiàn)，它影響和調(diào)節(jié)人對自身和外界事物的看法。當(dāng)比分領(lǐng)先時運動員們會經(jīng)常感到輕松愉悅，情緒適宜，進而思路變得開闊敏捷，對問題的處理變得迅速；焦慮表現(xiàn)出一種缺少明顯客觀原因的心理不安或沒有根據(jù)的恐懼，這種情緒反應(yīng)會在人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或者危險時所表現(xiàn)出來。

（二）意志品質(zhì)對投籃命中率的影響

籃球運動員在緊張激烈的比賽和訓(xùn)練中不單單是比技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)比身體素質(zhì)更重要的是意志品質(zhì)。意志品質(zhì)水平越高籃球運動員就越能在日場比賽和訓(xùn)練中保持保持著旺盛的精力和高度集中的注意力，所以堅韌的毅力和必勝的信心是籃球運動員在一場緊張激烈的比賽中，自己技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)發(fā)揮和保持高水平投籃命中率的關(guān)鍵。在籃球的訓(xùn)練和比賽中對運動員做出的主要心理方面的要求就是意志品質(zhì)的要求，而且運動員的水平越高這種要求也就越迫切。

（三）自信水平對投籃命中率的影響

自信心在籃球比賽與訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，自信心強大的運動員能在比賽訓(xùn)練中發(fā)揮自己水平，打出自己的風(fēng)格，打出自己特點，而自信心不強的運動員在賽場上則會因為緊張壓抑而導(dǎo)致投籃技術(shù)水平受到克制。因此，要在平時訓(xùn)練時就注意隊員的取勝動機的培養(yǎng)，讓隊員對比賽充滿獲勝欲望，使得自身能動性得到充分應(yīng)用，樹立堅定的必勝信念。

（四）注意力水平對投籃命中率的影響

運動員在球場上受到來自場邊觀眾，場內(nèi)教練員和球場上的隊員以及賽場環(huán)境等多方面的注意力干擾因素影響。在比賽過程中，運動員不僅要自己組織進攻，觀察場上隊友的位置跑動，又要對對方防守隊員的防守戰(zhàn)術(shù)進行閱讀，找出對方的防守破綻，從而做出有利的投籃選擇。在籃球賽場上得分機會轉(zhuǎn)瞬即逝，如果在場上自己的注意力不集中的話，在高強度的比賽與訓(xùn)練中，極易造成失誤，對對方防守判斷不準(zhǔn)確，從而影響出手投籃的命中率。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

籃球運動員投籃命中率的因素，不僅包括運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，還包括運動員的心理水平。其中，心理水平占有越來越重要的地位，比如：運動員的情緒、意志品質(zhì)、注意力與自信心等心理因素對投籃命中率都有很大影響，要有針對性的對運動員的心理狀態(tài)作出合理的調(diào)整，要注意對運動員進行全面而又系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，進而保證運動員在比賽中能有正常穩(wěn)定的發(fā)揮。

（二）建議

在影響籃球運動員投籃命中率的因素中心理因素是不可缺少的關(guān)鍵影響因素之一，而這些心理因素又受到包括主觀因素和客觀的外部條件因素的影響。因此，為使運動員在比賽和訓(xùn)練中處于一種良好的心理水平，使得自己以自己的最佳狀態(tài)上場，提高自己投籃命中率，特提出以下幾條建議：

1.在賽前要學(xué)會自己做好充分的思想工作，積極地將自己的心態(tài)調(diào)整到合適的水平，對對手水平進行客觀的分析，緩解緊張焦慮的情緒，做到知彼知己做到有備而戰(zhàn)。要學(xué)會自己在場上時的情緒調(diào)控，尤其注意在比分領(lǐng)先時的和比分落后時情緒的調(diào)控。當(dāng)比分領(lǐng)先時，相互提醒不要放松警惕；當(dāng)比分落后時，相互加油打氣不要輕易放棄。從而提高隊伍的團結(jié)行，使全隊的士氣高漲。

2.投籃練習(xí)時多采用一些在比分和時間上充滿壓力的練習(xí)方法，從而逐步提高運動員的意志品質(zhì)提高運動員的心理承受能力，使他們的心理適應(yīng)能力不斷提高。干擾性強的練習(xí)方法對于這種情況十分適用，比如：教學(xué)比賽和干擾性、對抗性強的練習(xí)。勤奮練習(xí)建立良好的投籃動力定型，保證自己的出手速度，動作協(xié)調(diào)連貫，盡量減少瞄籃時間。

3.要在平日的時間里多進行訓(xùn)練與比賽，注意培養(yǎng)自己在投籃時的自信心，在每一次投籃時，心里都要默念“我可以，我能投進”。同時，培養(yǎng)隊員“每球必爭，每投必中”的強烈的自信心。對于自己信心和體能上的不足，要在一些大運動量的訓(xùn)練結(jié)束后再安排一些有競爭性的投籃練習(xí)，利用增加練習(xí)的方法來盡量增強自己的自信心和體能不足時的投籃命中率。教練員要對隊員的心理變化做出反應(yīng)，并有一系列調(diào)整心理的方法。

參考文獻：

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