朝格得力根

摘 要 拳擊步法技術(shù)是拳擊技術(shù)的重要組成部分，本文從技戰(zhàn)術(shù)的角度對(duì)拳擊的步法技術(shù)進(jìn)行分析，旨在使運(yùn)動(dòng)員掌握在不同的情況下如何運(yùn)用好這一技術(shù)。

關(guān)鍵詞 拳擊 步法技術(shù)

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

隨著我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)員在二十四屆奧運(yùn)會(huì)上的出現(xiàn)，我國(guó)很多省、市、地區(qū)都對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有了較高的重視。拳擊這個(gè)運(yùn)動(dòng)正在我國(guó)比較快的速度向前發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也不斷提高。但是，目前有部分地區(qū)對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)缺乏認(rèn)識(shí)，特別是拳擊步法技術(shù)的訓(xùn)練不夠。

從現(xiàn)代拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)來看，進(jìn)攻的節(jié)奏越來越快，反擊的意識(shí)越來越強(qiáng)，爭(zhēng)取空間，時(shí)間和實(shí)機(jī)的能力越來越激烈，運(yùn)動(dòng)員快速、靈活的步法能力以及向前逼近的步法，戰(zhàn)術(shù)能力在為爭(zhēng)取進(jìn)攻上的搶先，為爭(zhēng)取快速主動(dòng)戰(zhàn)術(shù)打法也創(chuàng)造了極為重要的條件。

從拳擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)來看，拳法和步法是緊密結(jié)合構(gòu)成的，而步法是拳法的基礎(chǔ)，步法技術(shù)的正確與否，不僅影響著拳法完成的質(zhì)量和變化能力，而且更直接影響著拳法與戰(zhàn)術(shù)打法之間的銜接的效果。

一、拳擊步法技術(shù)分析

步法主要服務(wù)于技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮與整體策略目標(biāo)，所以步法的訓(xùn)練也需要有變化，在進(jìn)攻時(shí)，步法技術(shù)將起主要作用，擊中對(duì)手而不被對(duì)手擊中，這就是運(yùn)用步法技術(shù)避開對(duì)手的來拳或轉(zhuǎn)移對(duì)手的來拳，以確保自己的進(jìn)攻和使用防守反擊的戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)對(duì)手會(huì)因扳平分?jǐn)?shù)會(huì)大舉反攻，這是結(jié)合防守保持領(lǐng)先主要還是要靠步法移動(dòng)變化能力。拳擊運(yùn)動(dòng)步法技術(shù)是通過快速、多變的腳步移動(dòng)動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)配合各種假動(dòng)作，利用在拳擊臺(tái)上的合理身體位移，掌握好自己的進(jìn)攻距離，瓦解對(duì)方的防守，完成和達(dá)到自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)目的。防守時(shí)結(jié)合各種步法移動(dòng)的防守動(dòng)作，限制和控制對(duì)方的各種拳法進(jìn)攻，并掌握有利時(shí)機(jī)進(jìn)攻和防守反擊。防守反擊得點(diǎn)的清晰度有時(shí)比進(jìn)攻拳還要清晰，所以一定要通過步法的能力爭(zhēng)取進(jìn)攻和防守反擊的主動(dòng)性，這樣才能掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

（一）合理利用全臺(tái)空間的分析

運(yùn)動(dòng)員在拳擊臺(tái)上合理運(yùn)用空間也是要看步法技術(shù)的能力，在比賽中自己的實(shí)力強(qiáng)于對(duì)手時(shí)延誤戰(zhàn)機(jī)，控制不好對(duì)手造成失去得點(diǎn)的機(jī)會(huì)，自己的實(shí)力略差于對(duì)手時(shí)，不知所錯(cuò)，始終被對(duì)手控制，感覺拳擊臺(tái)上沒空間，難以進(jìn)攻得點(diǎn)或反擊，更感覺到?jīng)]有空間進(jìn)行移動(dòng)和轉(zhuǎn)移。這種場(chǎng)面我們比賽中常常能夠看到，這主要是運(yùn)動(dòng)員本人沒有利用好步法技術(shù)，沒有合理運(yùn)用拳擊臺(tái)上空間而造成的。那么怎么合理運(yùn)用拳擊臺(tái)上的空間是我們?cè)谟?xùn)練中值得重視的。在比賽中第一搶占位置和拳臺(tái)的中心，這也是最有利的位置，面對(duì)角可以控制1/4的空間逼近對(duì)手于繩角，爭(zhēng)取主動(dòng)，被動(dòng)時(shí)你可以任意利用剩余的3/4空間位置進(jìn)行轉(zhuǎn)移，移動(dòng)和反擊退出，這時(shí)可往邊繩轉(zhuǎn)移，能往繩角后退，這樣反而造成更大的被動(dòng)局面?？傊?，上了拳臺(tái)就要當(dāng)拳擊臺(tái)的主人，合理的位置自己要搶先占領(lǐng)，這樣才能發(fā)揮好自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，為戰(zhàn)勝對(duì)手創(chuàng)造條件。

（二）運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度分析

起動(dòng)的快與慢是步法移動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵，起動(dòng)是步法移動(dòng)的發(fā)力動(dòng)作和開始動(dòng)作，步法的移動(dòng)是起動(dòng)動(dòng)作的繼續(xù)，起動(dòng)的技巧主要在于起動(dòng)時(shí)的發(fā)力，啟動(dòng)的發(fā)力主要靠支撐腳向步法移動(dòng)的方向用力蹬地轉(zhuǎn)身而產(chǎn)生的作用力，并利用地面的反作用力來克服人體重力和慣性來保持身體平衡的控制和移動(dòng)。另外，上下肢的協(xié)調(diào)用力對(duì)于起動(dòng)的速度快慢也起著很重要的作用，因此，在比賽中如果解決不好身體重心問題，就難以順利進(jìn)行靈活、多變的技術(shù)運(yùn)用，這不只是乏力的問題而是更大問題是無法運(yùn)用連續(xù)多變的拳法技術(shù)和步法技術(shù)，易造成頭前沖，被動(dòng)消極，打犯規(guī)拳等后果。特別是在運(yùn)用靈活戰(zhàn)術(shù)步法兩邊或前后移動(dòng)時(shí)，因?yàn)橹匦牡膯栴}使得產(chǎn)生步法技術(shù)的各種障礙，戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏和比賽節(jié)奏無法能夠正確合理的進(jìn)行。

二、實(shí)戰(zhàn)中拳擊步法的作用

步法技術(shù)的運(yùn)用是隨著技術(shù)能力的提高，而逐步提高的，步法技術(shù)也是戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，特點(diǎn)是沒有固定的路線隨著戰(zhàn)術(shù)的需要、對(duì)手的情況而定，密切結(jié)合對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)而變化，所以比賽前如果了解對(duì)手，那么就根據(jù)對(duì)手的風(fēng)格特點(diǎn)來預(yù)定自己的步法路線。

在比賽中運(yùn)動(dòng)員身體的各部位在某些條件下都能相互接觸到，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)入近距離實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，進(jìn)入近距離實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)后運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)運(yùn)用于遠(yuǎn)距離有著截然不同，在進(jìn)攻和防守反擊時(shí)要采用短距離，運(yùn)用身體的爆發(fā)力，輕重結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行組合拳的進(jìn)攻，防守過程中要多運(yùn)用阻擋、側(cè)閃等技術(shù)，要經(jīng)常運(yùn)用小步移動(dòng)到兩側(cè)的步法技術(shù)，盡量能把對(duì)手控制在繩角或繩邊，用兩腿的動(dòng)作調(diào)整距離，掌握正確的距離感，使判斷準(zhǔn)確，掌握時(shí)機(jī)進(jìn)行攻擊。

比賽進(jìn)入近戰(zhàn)時(shí)還要加強(qiáng)防守，注意防守的意識(shí)，要含胸收下頜，雙手抬高保護(hù)好面部，在進(jìn)攻和防守反擊時(shí)要最大限度地保護(hù)好自己身體的最薄弱的部位，運(yùn)用步法的轉(zhuǎn)移來調(diào)整最有效的進(jìn)攻和防守反擊距離與位置，進(jìn)入繩角時(shí)特別要注意轉(zhuǎn)移和擺脫，不僅要配合好阻擋、側(cè)閃等防守技術(shù)，而且不能抬頭，兩腿要盡量保持重心，收下頜，身體重心較下降，時(shí)經(jīng)常保持進(jìn)攻或防守反擊的狀態(tài)。

三、結(jié)論

綜上所述，我們可總結(jié)，想贏得比賽的勝利就必會(huì)運(yùn)用自己的頭腦，去合理運(yùn)用自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)打法，樹立更強(qiáng)有力的自我信賴，體會(huì)競(jìng)技的價(jià)值。只要你能夠深刻地理解和掌握拳法與步法之間的密切關(guān)系，把所學(xué)到的一切都切合實(shí)際地應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，那么你的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都將有一個(gè)很大的飛躍。