馮澤坤

“心理感冒”是指輕度抑郁癥，就像感冒一樣，很多人都會(huì)得，卻也會(huì)很快的康復(fù)。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。心理感冒的癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺(jué)，但為時(shí)已晚。所以，及時(shí)識(shí)別自身的心理問(wèn)題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

預(yù)防心理感冒要做到4點(diǎn)

1.樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極地調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性地滿足自己的需求，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候就是因?yàn)閴阂至诵枨蟛艑?dǎo)致心理疾病的發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西。同樣，你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì)做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法：在深深的一吸一呼中，你緊皺的眉頭就漸漸松開了。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè)一起做。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節(jié)奏要規(guī)律

要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來(lái)，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

【溫馨提示】當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí)，應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)。情況特別嚴(yán)重時(shí)，一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。