午后輕食

人類(lèi)大概是這個(gè)世界唯一每天吃三餐的動(dòng)物，自然界中沒(méi)有哪一種動(dòng)物，能和人一樣過(guò)著這么安逸的生活，大多數(shù)的動(dòng)物都是有一餐沒(méi)一餐的，有時(shí)甚至幾天都吃不到一餐。許多養(yǎng)貓狗的朋友都知道，貓狗一天只能喂食一餐，如果多喂食一餐，家中很快就會(huì)有只大肥貓或大胖狗。

長(zhǎng)期以來(lái)就有“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的養(yǎng)生飲食習(xí)慣的說(shuō)法，如果覺(jué)得“過(guò)午不食”嚴(yán)苛了點(diǎn)，可以選擇把飲食習(xí)慣調(diào)整成“晚餐吃得少”的“午后輕食”。

自然界中所有的動(dòng)物都是肚子餓了才吃，唯獨(dú)人類(lèi)是時(shí)間到了就吃。這種時(shí)間到了就吃的習(xí)慣，使許多人的腸胃經(jīng)常保持飽足的感覺(jué)，有時(shí)根本就是因脹滿而不舒適。對(duì)于腸胃而言，幾乎大多數(shù)時(shí)間都處于超負(fù)荷的狀態(tài)。

“負(fù)荷過(guò)重”是腸胃最常見(jiàn)的問(wèn)題。我的經(jīng)驗(yàn)是如果肚子沒(méi)有饑餓感時(shí)，一兩餐不吃。結(jié)果第二天反而會(huì)排出更多的大便，這樣的情形屢試不爽。說(shuō)明平常每天不間斷的吃東西，造成腸胃過(guò)重的負(fù)荷，使腸胃沒(méi)有多余的能力把垃圾清干凈。清除大腸中宿便最簡(jiǎn)單的方法，就是經(jīng)常少吃一兩餐。